Kahekordne raseduse kaalutõus - kuidas seda hallata

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Miks on oluline kaal, kui sa oled rase koos kaksikutega?
• Tervislik kaalutõus kahekordse raseduse jaoks igal trimestril
• Kahekordne raseduse kaalutõusu skeem

Kui olete avastanud, et teil on kaksikud, peab see olema teie ja teie lähedaste jaoks põnev aeg. Sellel ajal võib teil olla kaks küsimust raseduse kohta. Üks tähtsamaid küsimusi, mida enamik naisi ootab, on see, kui palju kaalu nad raseduse ajal saavad.

Emad võivad olla mures, et kahetise raseduse kaalutõus on palju suurem kui tavaline rasedus. Samuti võivad nad muretseda selle üle, kuidas kaotada üleliigne kaal pärast tarnimist.

Miks on oluline kaal, kui sa oled rase koos kaksikutega?

Õige toitumise ja õige kehakaalu saavutamine on oluline iga raseduse jaoks. Kahekordsetel rasedustel on siiski suurem risk enneaegse sünnituse ja väikese sünnikaalu järele imikutel. Väikese sünnikaaluga sündinud lastel on oht, et hiljem tekivad terviseprobleemid nagu diabeet, hüpertensioon ja südamehaigused. Seega on veelgi olulisem jälgida oma kaalutõusu, kui ootate kaksikuid. See tagab, et lapsed saavad emakas piisavalt toitu terveks kasvuks ja arenguks.

Tervislik kaalutõus kahekordse raseduse jaoks igal trimestril

Kui te ootate kaksikuid, peate saama suurema kaalu kui ühe lapse rase naine. Arstid soovitavad emadele, kellel on kaksikud, saada 16–25 kg kaalust. See on keskmine kaalutõus kahe raseduse ajal. Sellest on umbes 4, 5–5, 5 kg väikelaste kaal. Ka kehakaalu tõusule aitavad kaasa ka organismi raseduse ajal tekkinud amnionivedelik ja täiendav veri.

Pärast imikute sünnitust kaotavad emad tavaliselt 2–5 nädalat pärast manustamist 10–13 kg. See jätab uued momsid täiendava kaaluga 5, 5 kuni 7 kg, mis on sama, mida ema võib ühe raseduse ajal saada.

1. Kaalu tõus esimese trimestri jooksul

Iga rasedus on erinev ja mitte iga ema ei saa täpset täpsustatud kogust. Mõned naised võivad ühel korral saada suurema kaalu, samas kui teised võivad kaalust järk-järgult suureneda.

Kui palju sa saad

Esimesel trimestril saavutavad kaksikud, kes kannavad kaksikuid, tavaliselt 2-3 kg kaalust .

Kuidas hallata

• Esimesel trimestril kannatavad emad hommikune haigus. iiveldus ja oksendamine, mis raskendab söömist. Kaksikrasedused võivad põhjustada tavalisest rohkem iiveldust, kuna rasedushormoonide tase veres on suurem.
• Mõned naised võivad hommikuse haiguse tõttu isegi kaalust alla võtta. Kui iiveldus on äärmuslik, peate võib-olla konsulteerima oma arstiga ja võtma ravimeid, et seda kontrollida.
• Sööge väiksemaid sööke korrapäraste ajavahemike järel, et tagada õige toitumine.
• Võtke oma sünnieelne vitamiin ilma ebaõnnestumata. Mõned vitamiinid võivad suurendada teie hommikune haigus. Sellisel juhul konsulteerige oma arstiga ja küsige alternatiivset vitamiini, mis ei halvendaks teie iiveldust.
• Joo vett ja teisi vedelikke, et veenduda, et olete piisavalt hüdreeritud.

2. Kaalutõus teisel trimestril

Teine trimester on tavaliselt raseduse kestuse kõige mugavam periood. See on ka aeg, mil emad saavad kõige rohkem kaalu. Kindlasti süüa tervislikult ja saada sel perioodil palju puhkust.

Kui palju sa saad

Teisel trimestril peaks kaksikuid kandvad naised ideaalis saama 0, 5 kuni 0, 7 kilo nädalas

Kuidas hallata

• Kui teisel trimestril algab hommikune haigus. Niisiis peaksid naised sööma tervislikku toitu, et korvata igasugune kaal, mida nad esimesel trimestril iivelduse tõttu kaotasid.
• Veenduge, et teil oleksid tervislikud rasvad, süsivesikud tervete terade, kaltsiumi ja piisavalt toitu sisaldavate valkude kujul.
• Mõned tervisliku toidu näited, mis aitavad teil kaalust alla võtta, on lahjad liha nagu kana ja kalkun, munad ja piimatooted, nagu juust, või, jogurt ja täispiim.

3. Kaalutõus kolmanda trimestri ajal

Kolmas trimester võib olla rasedatele naistele ebamugav, kuna nad on suuremad kui üksiktoite kandvad naised. See muudab regulaarse tegevuse jätkamise keeruliseks.

Kui palju sa saad

^Kolmandal trimestril saavad kaksikuid naised 0, 5–1 kg kehakaalu iga nädal.

Kuidas hallata

• 32 nädala pärast kaaluvad imikud kahekordse raseduse ajal umbes 1, 8 kuni 2 kg. Liikumine ja igapäevaste tegevuste läbiviimine on moms-to-be jaoks väga raske.
• Kasvavad lapsed põhjustavad emaka laienemist ja survet teistele organitele. See põhjustab probleeme, nagu seljavalu ja happesus.
• See on lastele viimane kasvuperiood, nii et hea toitumine on väga oluline.
• Veenduge, et te konsulteerite oma arstiga oma toitumise ja kehakaalu suurenemise eest kogu raseduse ajal.

Kahekordne raseduse kaalutõusu skeem

On kaalukaarte, mis näitavad, milline peaks olema raseduse kahekordse raseduse normaalne kaalutõus. Alltoodud tabel peaks aitama teil mõista iga raseduse ajal kahekordse raseduse ajal saadaolevat kehakaalu õiget kogust.

Kaal, mis saavutatakse 1. trimestril2. trimestril saadav kaal3. trimestril saavutatav kaalÜldine kaal1, 5 kuni 3 kg8, 5–11 kg8 kuni 10 kg18 kuni 24 kg1, 5 kuni 2 kg8, 5-10 kg6-9 kg15 kuni 20 kg

Kaal enne rasedust

Alakaal (kehamassiindeks või BMI alla 19)

Tavaline või ülekaaluline (KMI vahemikus 19 kuni 29)

Tulenevalt tulevastest terviseprobleemidest, mis võivad tekkida, peate oma dieeti jälgima. Võite sel ajal kasutada dietoloogi teenuseid.