Kaalutõus pärast raseduse katkemist - põhjused ja näpunäited kehakaalu kaotamiseks
Käesolevas artiklis
- Kas normaalne on kaaluda pärast raseduse katkemist?
- Mis põhjustab kaalutõusu pärast raseduse katkemist
- Näpunäiteid kaalulanguse kaotamiseks pärast nurisünnitust
- Kuidas ennetada kehakaalu suurenemist pärast raseduse kadu
- Miks mõned naised ei suuda kaotada kaalu, isegi kui nad harjutavad
Sõitmine võib olla mitte ainult emotsionaalselt äravoolu kogemus, vaid ka füüsiline äravool. Muude väljakutsete hulgas, millega peate silmitsi seisma, võib kaotada lisakaal. Vältige paanika nupu löömist, kuna me räägime kaalutõusust pärast nurisünnitust, miks see juhtub, ja me jagame ka mõningaid tõhusaid kaalulanguse näpunäiteid järgmises artiklis.
Kas normaalne on kaaluda pärast raseduse katkemist?
Jah.
On väga tavaline, et naine kaalub pärast raseduse katkemist. On täheldatud, et naine võib registreerida oma kehakaalu olulise suurenemise paari nädala jooksul pärast raseduse katkemist. Mõningatel juhtudel võib ka kaalutõusu näha kohe pärast nurisünnitust.
Mis põhjustab kaalutõusu pärast raseduse katkemist
Kas te ei tea, mis võib olla selle kaalutõusu põhjuseks? Noh, järgmised on mõned põhjused, mis võivad meie seisukoha perspektiivi panna:
- Kõige sagedasem kaalutõusu põhjus pärast raseduse katkemist on depressioon. Grieving ema võib saada nii depressioonis, et ta võib otsida lohutust toidus. Kalorite kalibreerimine pärast kaloreid võib tuua kaasa olulise koguse kaalutõusu.
- Võimaliku raseduse katkemise järgselt võivad teie hormoonide kõikuvad tasemed põhjustada hüpotüreoidismi. Hüpotüreoidism võib mõjutada teie ainevahetust ja muuta see aeglaseks ning võib seega põhjustada kehakaalu suurenemist ja väsimust. Seega võivad kõikumine pärast nurisünnitust põhjustada kaalutõusu.
- Enamik naisi võib siiski olla harjumus süüa rohkem kalorisisaldusega dieeti, kuna nad võisid raseduse ajal tarbida. Kuni ajani, mil nad ei tee üleminekut raseduseelsele dieedile, võivad nad märgata nende kaalu suurenemist.
- Enne kui võid isegi kaotada oma lapse kaotamise šoki, võite uuesti ovulatsiooni alustada. Mõnikord ei pruugi naised isegi aru saada, kuid nad võivad uuesti olla rase. Seega võib rasedus pärast raseduse katkemist põhjustada ka kaalutõusu.
Näpunäiteid kaalulanguse kaotamiseks pärast nurisünnitust
Kui te taastate emotsionaalselt oma kaotuse, soovitame teil võtta mõned järgmised nõuanded kaalulanguse kohta pärast raseduse katkemist
1. Hoolitse oma kalorite tarbimise eest
Kui olete rase, peate oma toitumisse lisama kaloreid, kuid pärast raseduse katkemist on oluline vähendada kalorite tarbimist. Soovitatav on vähendada oma toidust umbes 500 kalorit. Kuid see ei ole hea mõte oma kaloreid drastiliselt maha võtta, et kaotada kaalu, sest kaotatud kaal võib põrkuda. Mine järkjärgulise vähenemise nimel.
2. Lisage veel toitumisalaseid toite
Teie keha muutub nõrgaks pärast raseduse katkemist ning kaotatud energia taastamiseks ja selle raseduse suurendamiseks on soovitatav lisada oma toitumisse rohkem toitaineid. Värsked puuviljad ja köögiviljad, terved nisu, munad, liha jms on mõned lisandid, mida peaksite selle asemel tegema ebatervislikuks, praetud, õliseks ja magusaks toiduks.
3. Te võite alustada harjutamist
Harjutus on suurepärane võimalus kehakaalu kaotamiseks ja sama kehtib ka kaotatud kehakaalu kaotamise kohta. Te võite alustada harjutamist niipea, kui hakkate tundma tugevat ja tervislikku. Raske treeningu asemel soovitatakse võtta see aeglaseks ja alustada mõõdukate jalutuskäikude, jalgrattasõidu või ujumisega. Siiski, enne kui kavatsete kaalust alla võtta, on hea arsti nõusolek sama.
4. Võtke väiksemaid ja sagedasemaid toite
Selle asemel, et päevasel ajal suuremaid ja vähem sööke süüa, peaksite tarbima väiksemaid ja sagedasemaid toite. See võib aidata teil tunda end vähem näljane, mis tähendab vähem kalorite tarbimist. Veenduge, et sööte kolm peamist söögikorda, mis peaksid sisaldama kõiki olulisi toitaineid ja sisaldama kahte väikest sööki, mis võivad sisaldada puuvilju või salateid.
5. Kohtuge spetsialistiga
Paljudel juhtudel ei aita eneseabi ja sa võid kaotada oma kehakaalu kaotamise, see võib olla tingitud mõningatest tõrgetest teie osa või mõne selle aluseks oleva tervisliku seisundi tõttu. Seetõttu on soovitatav kohtuda valdkonna spetsialistiga, kes võib aidata teil kaotada lisakaalu.
Kuidas ennetada kehakaalu suurenemist pärast raseduse kadu
Siin on mõned nõuanded, mida võite järgida, et vältida kaalutõusu pärast raseduse katkemist:
- Võtke piisavalt vett, kuna see hoiab toksiine lahes ja aitab teil kehakaalu kaotada.
- Ärge muretsege, sest rohkem muret tekitab rohkem stressi, mis võib raskendada kehakaalu langust.
- Hoiduge emotsionaalsest löömisest ja kui tunnete tungi, siis söö midagi tervislikku.
- Vahetage oma raseduseelsele dieedile kohe pärast raseduse katkemist.
- Alustage harjutamist niipea, kui hakkate tervena tundma.
- Proovige ja ümbritsege ennast pere ja sõpradega, et tunda end armastatuna. See võib aidata teil tegeleda oma emotsionaalse stressiga ja aidata teil ka kehakaalu kaotada.
- Võtke tasakaalustatud ja toitev toitumine.
- Lase oma kehal taastuda ja paraneda. Kaalulangus ei toimu päevas, ja te peate oma jõupingutustega olema kannatlikud ja püsivad.
Miks mõned naised ei suuda kaotada kaalu, isegi kui nad harjutavad
Mõned naised võivad pärast raseduse katkemist tekkida raskusi kehakaalu langetamisel ning see võib juhtuda mitmete põhjuste tõttu, nagu näiteks hormonaalsed häired, depressioon, raseduse dieedi säilitamine või naise kordamine. Siiski, kui teil tekib raskusi kaotamisega, pöörduge arsti poole. Teie arst võib aidata teil kindlaks teha, milline on teie võimetus kehakaalu kaotada, ning võib teid juhendada, kuidas seda teha parimal võimalikul viisil.
Katkestus on südametõmbav kogemus, mida iga naine võib hirmutada; sellel on aga ka teatud puudused, nagu ülekaal. Te võite kasutada mõnda ülalmainitud soovitust kehakaalu langetamiseks, kuid see on hea mõte võtta oma arsti nõu.