Millised toidud ei tee mind visata, kui mul on hĂĽperemeesi?
Ei ole haruldane, et naised kogevad oma raseduse esimese osa jooksul iiveldust ja oksendamist, kuid kui sümptomid on äärmuslikud ja kauakestvad, on see märk, et teil võib olla tõsisem seisund. Olles diagnoositud hüperemesis gravidarum või HG, tähendab see seda, et see on karm sõit, eriti söögikordade ajal. Esimene asi, mida sa tahad teada, on see, millised toidud ei lase mul visata, kui mul on hyperemesis? Sest üheksa kuud ilma söömiseta ei ole lihtsalt võimalus.
Võitlus on reaalne naistel, kes kannatavad HG-ga - selle raseduse põhjustatud haiguse tõttu on toidu leidmiseks raske hoida. Keha varustamine sellega, mida ta vajab, ei ole kerge, kui peaaegu kõik teeb sinu tualettruumi. Nagu Hyperemesis Education and Research Foundation soovitas, peaksite püüdma leida toitu, mis pakub rauda, ​​B12, foolhapet, tsinki, vaske, magneesiumi ja valku. Kuid õrnad toidud kalduvad kõige paremini lööma oksendamist äärekivi. Niisiis, mida sa sööd, mis ei tee sind haige, vaid lubab teil mõnda neist toitainetest pakendada?
Kuigi kõik on erinevad - ja neil on erinev toitumine - on mõned üldised juhised, mis võivad suunata teid hea toiduvaliku suunas. Järgmisel korral, kui jõuad suupisteid või sööki, kaaluge oksendamise peatamiseks järgmisi võimalusi.
1 rosinad
On mõningaid rauast rikkalikke toiduaineid, mis on piisavalt kerged, et hoida ära, kui teil on HG. Mayo Clinic'i sõnul on mõnede raua allalaskmise võimalused rauda rikastatud teraviljad, rosinad, aprikoosid, oad ja herned. Need on küllaltki õndsad, et aidata teil hoida ära viskamist.
2 Kana
Olles veendunud, et sellest vitamiinist piisab, võib see olla iivelduse ja oksendamisega võitlemisel keeruline, kuna enamik B12 kõrgeima kontsentratsiooniga toiduallikaid leidub kalades. Röstitud või küpsetatud kana hakkab trikkima, nagu ka muna valmis, nagu leidis Good Housekeeping .
3 Leib
American Pregnancy Associationi sõnul kasutatakse "foolhapet, et teha teie keha raseduse ajal vajalikuks täiendav veri." Õnneks on olemas palju häid toiduaineid, mis annavad sulle foolhapet, nagu leib, teravili, riis, pasta ja puuviljamahlad. Need mugavad süsivesikud on teie parimad sõbrad, kellel on püsiv HG.
4 Chicpease
Kui tunnete ennast suupistena, proovige seda, mis on tsingiga loksutav. Haige mõned kergesti taluvad kašupähklid, kikerherned ja kaerahelbed - kõik on koormatud tsingiga, vastavalt Health ajakirjale.
5 Walnuts
Vask on mis tahes dieedi võtmetähtsusega mineraal, mida võib leida maailma tervislikumate toiduainete fondi järgi läätsedest, kreeka pähklitest ja päevalilleseemnetest. Need on leebed valikud, mis on suurepärased, et lisada oma toiduainete rotatsiooni oma hüperemeisi toitumisse.
6 Avaocado
Veendumaks, et saad kõik magneesiumi headuse, korista oma plaat edamame'i, banaanide, jogurtide ja avokaadodega - kõik need on selle olulise vitamiiniga lõhkuvad vastavalt igapäeva tervisele.
7 Quinoa
Kuna valguallikad, nagu liha ja juustud, saadavad tõenäoliselt teile vaeva, siis on teie jaoks parim valik vähem intensiivse maitsega. HG-i säilitamiseks soovitas Health- ajakiri mõningaid suuri piimatoodete ja lihatoodete valguallikaid. Proovige söögikorra ajal mõningaid quinoa-pähkleid, chia-seemneid ja piimapulbreid (nt sojapiim) ning teil on tõenäolisem, et teie valk jääb alla.