Talvine astma - kuidas seda temperatuuri langetada
Käesolevas artiklis
- Miks astma külma ilma korral astma halveneb?
- 10 näpunäiteid astma kontrollimiseks talvel
- Kas külma ilmaga kaasneb astmaga lastele suurem risk?
Kui olete elanud astmaga, siis te teate juba, et talved on kõige raskemad. Kui teie ümber olevad inimesed on lumelauaga sõitmise või suusatamise pärast põnevil, leiad end eriti ettevaatlikult, et vältida astmahoogu külma ilmaga . Vaatleme, miks on talvedel raskem.
Miks astma külma ilma korral astma halveneb?
Ameerika astma- ja allergiafond (AAFA) on leidnud, et külm õhk, kuiv tuul ja äkilised muutused ilmaga võivad äkki vallandada inimese astmahoo. Seda seetõttu, et kuiv ja külm õhk võivad põhjustada ärritunud hingamisteede lihaste spasme. Teine põhjus on see, et inimeste seas levib gripp ja külm. Külma külmumine võib põhjustada astma sümptomite süvenemist.
10 näpunäiteid astma kontrollimiseks talvel
Püüa mitte lasta kuival ja külmal õhul astma sümptomeid halvendada, sest lihtsam värk võib alati olla väga erinev. Vaadake talvel järgmisi astmahooldusvahendeid.
1. Peske käed
Peske käed korralikult ja sageli seebi ja veega. See on üks lihtsamaid viise, kuidas vältida viiruste levikut ja nohu. Võite kasutada ka niiskeid käterätikuid ja alkoholipõhiseid käsihügieeni. Rõhutage ka käte pesemise tähtsust teie perekonnas, et vältida bakterite levikut oma kodus.
2. Get Flu Shot
Uuringud näitavad, et enamik inimesi, kes on vanemad kui kuus kuud, saavad iga-aastase gripipilti. Isegi kui teil on teie astma kontrolli all, võivad tulemused olla tõsisemad, kui teil tekib gripp. Astma võtmine ei tee teid vastuvõtlikuks. Kõige parem on see, kui astma saanud inimestel on süstitav vaktsiinitüüp, mis on valmistatud surmatud (inaktiveeritud) gripiviirusest. Samuti on soovitatav mitte kasutada ninasprei tüüpi vaktsiini, kuna sellel tüübil on elusviirused. Samuti võidakse soovitada arstilt tulistavat kopsupõletikku.
3. Vältige istumist kamina lähedal
Kuigi leiad kamina hubase ja sooja, ei ole hea istuda selle lähedal, kui teil on astma. Uuringud on näidanud, et tubaka põletamine ja puidu põletamine on väga sarnane. Teie kopsud võivad suitsu tõttu ärrituda ja astma puhul muutub see halvemaks.
4. Suu peab olema suletud
Suu sulgemine on teie kopsudele hea. Teie nina on võimeline soojendama õhku, mida hingate kopsudesse, nii et te peaksite suu kinni hoidma. Õhku niisutamiseks ja soojendamiseks võite kasutada ka salli ja kanda seda üle suu või nina. Mõned inimesed leiavad samuti kasuliku näomaski või suusamask.
5. Asendage filtrid
Kui alustate küttesüsteemi talveks käivitamiseks, võib see kogu maja ulatuses prügi või tolmu puhuda. Ärge unustage filtreid enne süsteemi sisselülitamist puhastada, sest praht võib astmahoogu aktiveerida. Samuti ärge unustage, et rünnakute vältimiseks kontrollige neid kõiki läbi talved. Kõige parem on hoida kodus niiskust ja temperatuuri.
6. Treening siseruumides
Kui temperatuur langeb väga madalale ja tuul on tõesti jahe, on kõige parem treenida jõusaalis tavaliste väljasõitude asemel. Seda seetõttu, et jõusaali niiskus ei pruugi põhjustada probleemi. Kui soovite kasutada värsket õhku, siis vali soojemaks minna väljas.
7. Soojendage enne treeningut
Uuring näitas, et kui astma soojendavad enne treeningut soojenevad, kipuvad nad kiiremini taastuma ja kopsude funktsioonid on paremad. See on osutunud oluliseks, eriti talvede ajal. Enne välitingimustes viibimist saate veeta esimesed 20 minutit oma treeninguaega jooksulint.
8. Astmavärvide ärahoidmiseks astuge samme
Kui lähete tööle, käige koeral või isegi harjutamiseks, võtke ennetav annus. Teil võib tekkida vajadus kasutada bronhodilataatorit vähemalt 30 minutit enne ravi lõpetamist. See aitab teid hingamisteede puhastamisel ja annab teile rohkem kaitset.
9. Kas teil on astma tegevuskava
Kui teil on kunagi astma põletus, peaksite alati teadma, mida sa pead tegema. See tegevuskava peab sisaldama üksikasjalikke juhiseid selle kohta, kuidas hoida oma astmat pikemas perspektiivis kontrolli all. Veenduge, et teate õiget aega oma arsti poole pöördumiseks.
10. Ravimite võtmine
Looge efektiivne raviplaan, pidades nõu oma arstiga ja kontrollige regulaarselt oma tervist. Parim on mitte unustada oma tervist isegi siis, kui teil on kiire ajakava. Küsige oma arstilt võimalikke ravimeid, kui tunnete, et sümptomid süvenevad.
Kas külma ilmaga kaasneb astmaga lastele suurem risk?
Jah, astma ohud kipuvad lastel talvede ajal tõusma, kuna temperatuur on langenud. See suurendab nohu ja grippi. Märg ja tuuline ilm võib põhjustada ka probleeme.
Astma ennetamine talvel ei ole lihtne. Kuid need sammud aitavad teil läbi külma talve täiusliku tervise. Siiski ei tohi sümptomite suurenemise korral arsti poole pöörduda.