Pakkige fetajuustu ja punase paprikaga

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

See kreeka röstitud mähk on valmistatud lihtsalt röstitud pipraga, spinati, kurgi, feta, oliivide ja rohelise sibulaga kokku rullimisega terve tera mähis. Need veggie mähised maitsevad maitsvat, kui serveeritakse koos hummuse küljega. Selle asemel, et süüa neid köögivilju salatina kaussi, heita need mähitud, feta juustuga. Tundub, et see on tervislik, värskendav ja täis maitseümbrist; see on ka väga täiuslik!

Valmistamise aegSöögitegemise aeg5 minutit1 minut

Teenib

1 inimest

Koostisosad

• 1 suur nisu tortilla kest
• ¼ tassi viilutatud röstitud punane pipar (umbes ¼ pipart)
• ½ tassi beebi spinati
• ¼ tassi viilutatud Bella seened
• ¼ tassi viilutatud kurk
• 2 spl fetajuustu
• 2 spl viilutatud oliive
• 1 supilusikatäis hakitud roheline sibul

Meetod

Samm 1

Soojendage suurt küpsetit keskmise kuumusega.

2. etapp

Pihustage kergelt pannil õli.

3. etapp

Asetage kogu nisu tortilla koor pannile.

4. etapp

Asetage feta, viilutatud seened, rohelised sibulad ja röstitud punased paprika mähisele.

5. etapp

Laske 30 sekundit süüa - 1 minut või kuni mähis on kergelt pruun ja juust hakkab sulama.

6. etapp

Eemaldage mähk pannilt ja lisage spinat, kurk ja oliivid.

7. samm

Pange tihedalt ja viiludesse.

8. samm

See maitseb suurepäraselt väikese hummusega küljel!

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta: 236 kalorit

13 gKüllastunud rasv6 g2 gKolesterool48 mg769 mgSüsivesikud27 g2 gSuhkur6 g9 gKaalium321 mg7%A-vitamiin36%14%Kaltsium21%

Kogu rasv

Monoküllastumata rasv

Naatrium

Kiudaine

Valk

Raud

C-vitamiin