10 viisi talvise raseduse ĂĽleelamiseks
Et teie talvine rasedus oleks võimalikult mugav, oleme ümardanud need praktilised näpunäited, et jääda hästi ja ellu jääda, kui talveelemendid kõvaks muutuvad.
1. Osta talvejope
Külmadel talvepäevadel on oluline olla soe ja mõnus. Tavalise talvemantli kandmine ja pakkimata jätmine võib olla ahvatlev, kuid uue ostmine aitab soojas püsida. Rasedus- ja sünnitusmantlid võivad olla kallid, nii et kui te ei soovi lisaraha sularahale visata, siis kannate ainult paar kuud, lähete väiksema jakiga suurusjärku või kaks või liigute säästukauplusesse.
2. Vältige kühveldamist
Rasedushormoonid muudavad teie liigesed lahti ja kasvav kõht põhjustab lihaste liikumist ja eraldumist. Praegu pole aeg stoiliseks jääda. Lumi on raske ja kogu see keerutamine ja tõstmine võib kergesti põhjustada vigastusi. Hankige oma partnerile kogu kühveldamine või makske kohalikule lapsele sõidutee puhastamiseks.
3. Hankige mõned krambid
Kogu see lisaraskus, mida te ees kannate, võib teid pisut nõmedaks muuta. Kui tingimused on jäised, peate libisemiste ja kukkumiste vältimiseks tegema kõik endast oleneva. Kuigi krambid pole just kõige stiilsemate valikutega, aitavad need teid rasketes oludes ohutuna hoida. Tavalise põrandakatte korral võivad need olla libedad, nii et enne sisse astumist võtke need kindlasti ära.
4. Kas teil on toidukaupu tarnitud
Koormatud toidukotid on rasked ja iga sõit autost kööki on veel üks võimalus libiseda jääl või matkata üle lume. Paljud toidupoed pakuvad kojuvedu nominaalse tasu eest. Nautige toidukaupade tellimist kodusoojusest ja -mugavusest ning laske tarneajal oma asjad teile tuua.
5. Hankige gripivaktsiin
Teie immuunsüsteem võtab rasedaks jäädes löögi, seetõttu on soovitatav gripivaktsiin teha. Haigusekontrolli keskus on kuulutanud, et gripiprobleem on rasedatele ja nende beebidele ohutu. Gripist tingitud tüsistuste oht on raseduse ajal palju suurem, nii et hoidke ennast ja oma pisikest ühe kiire torkega turvaliselt.
6. Võtke mõni harjutus
Kui maapinnal on lund ja õhk paneb kopse tundma, nagu oleksid nad jääpurikatega, pole keeruline jalutada. Proovige siseruumides treenida, et end sellel talvel mõistlikuks ja sobivaks hoida. Kui te ei soovi spordisaaliga liituda, investeerige sünnieelse jooga DVD-sse ja joogamatti, minge kohalikku kaubanduskeskusesse ja jalutage tund aega või hankige päevapilet kohalikus sisebasseinis.
7. Kandke kihte
Sa oled kuum, sa oled külm, sa oled kuum, sa oled külm - jah, sa oled rase. Kandke paar kihti, nii et saate vajadusel maha võtta või lisada. Paagi ülaosa või t-särgi, nööbisärgi, kardigani ja lõbusa kerge salli kandmine annab teile palju võimalusi, kuidas kõigist temperatuurimuutustest läbi pääseda. Ole loominguline ja püsi soojas. Või lahe.
8. Pese regulaarselt käsi
Parim viis pisikute vältimiseks on hoida käed puhtad. Pärast iga vannitoa vaheaega ja enne midagi söömist peske end alati, kui tulete jooksutreeningutest, kui puutute kokku inimesega, kes tundub haige, pärast iga vannitoa pausi. Kanna käsipuhastusvahendit nendeks aegadeks, kui kraanikauss pole läheduses. See on piisavalt raske, et olla rase, ilma et peaksite tegelema mis tahes veaga, mis sel talvel ümberringi toimub.
9. Tooge vett endaga kaasa
Kui te ei higista, võib see olla petlik, kui palju vett teie keha vajab. Kibe, külm õhk on sageli väga kuiv, siis lähete kuiva, soojendatud koju või kontorisse; Te isegi ei märka, kui palju niiskust kaotate. Te peaksite jooma iga päev vähemalt 64 untsi (8 tassi) vett, nii et viige veepudel kõikjale, kuhu lähete.
10. Investeerige teeäärsete teenuste kavasse
Kui kavatsete sellel talvel teel olla, veenduge, et teil oleks varukoopiaid. Teeäärse teenuskavaga liitumine säästab palju ärevust, kui lagunete või libisete välja. See on piisavalt halb, kui autoga juhtub midagi sooja, kui väljas on soe, kuid jäise tee külg pole tulevastele emadele turvaline koht.