15 kuud vana beebitoit - ideed, graafik ja retseptid
Käesolevas artiklis
- Toitainete nõuded 15 kuu vanusele lapsele
- Kui palju toitu vajab väikelapsel 15. kuul?
- Parimad toidud viieteistkümne kuu vanusele lapsele
- 15 kuud vana beebitoidu kaart / söögikava
- Toiduretseptid 15 kuud vana lapsele
- Söötmise nõuanded
On täiesti loomulik, et 15-kuulise lapse söögi- ja isegi suupistete ideed on täiesti otsa saanud, kui olete harjunud väga tüüpilise söögiplaaniga iseendale. Täiskasvanutele ja lastele esitatavad toitumisvajadused on üsna erinevad ja selgitavad, millised toiduained võivad neile piisada. Mõlemad võivad olla üsna keerulised. See on koht, kus õige söögikava ja lihtne ajakava võivad olla üsna käepärased.
Toitainete nõuded 15 kuu vanusele lapsele
15-kuulise lapse toitevajadused on kõikehõlmavad. Kõikide peamiste toitainete olemasolu on vajalikes kogustes, isegi kui toidutarbimine väheneb.
- Toitainete toetamine
Vähenenud toidutarbimise korral on väikesed toitained, nagu probiootikumid, omega-3 happed ja teised, kes ei vasta nõutud osakaalule, üsna kõrged. Seetõttu on vaja erilist tähelepanu pöörata sellele, et need sisalduksid toitumises.
- Vesi
Vesi, eriti toitumine on äärmiselt soovitatav, kuna enamik lapsi ei mäleta, et neil on nii palju vett kui vaja. Ligikaudu liitrit vett on vähemalt see, mida teie laps peaks ühe päeva jooksul jooma.
- Raud
Nõudlus teiste toiduainete rauast suureneb, kui teie laps kasvab, sest hakkab vähenema tema sõltuvus rinnapiimast, mis on esmane rauaallikas. Veenduge, et ta saab toidust 7 mg igapäevaselt.
- Naatrium
Peamine toiduaine, mis annab meile naatriumi, on sool. Kuigi see võib üldjuhul hoolitseda lapse üldise nõudluse eest teiste toiduainete hulgas, peaksid soola säästlikult kasutavad leibkonnad selle eest hoolitsema.
- Fiber
Soole liikumine ja õige seedimine on see, kuidas teie lapsed saavad tõesti kasu, mida kõik toitained pakuvad. Kiu lisamine toitumisse mitte ainult ei taga seda, vaid hoiab ülejäänud keha optimaalselt.
- Süsivesikud
Kõiki energiajõudu, need moodustavad tuuma mis tahes söögil, mis teie lapsel oleks. Süsivesikute arvus ei tohiks olla mingeid kompromisse, sest seal on mitmesuguste kehaliste protsesside suur sõltuvus.
- Valgud
Taimetoitlastest pered võivad muretseda oma lastele vajaliku valgu kogusega, mida nad vajavad. Kuigi liha annab märkimisväärse koguse valku, on hea toitumisega ka taimetoidud.
- Kalorid
Teie lapse kasvukiirus ei pruugi olla nii kiire, kui see oli tema varajase lapsepäeva ajal. Selle tulemuseks on iga päev kalorikogus, mis on umbes kilokalori või nii, mis suureneb järk-järgult aastate jooksul.
Kui palju toitu vajab väikelapsel 15. kuul?
Sõltuvalt teie lapse kehalisest tegevusest ja ainevahetusest jäävad väikelapse toiduainetega seotud nõuded esimestel aastatel vahemikku 1000 kuni 1400 kalorit. Seega peavad hommikusöögi ideed ja söögikorraldused leidma tasakaalu, et tagada lapse õige toitumine.
Parimad toidud viieteistkümne kuu vanusele lapsele
Mõned spetsiifilised toidukaubad annavad suurepäraseid valikuid, andes oma väikestele tervisliku eine, mis pakub vajalikku toitumist.
1. Liha
Oluline on teada, et väikesed lapsed ei saa olla suured lihatükid, nagu praed või singid nagu täiskasvanud. Valgunõudlust nende vanuse suhtes saab oluliselt rahuldada, kui valida liha alternatiivid, näiteks hakkliha, pehme kala, purustatud kana või sink jne. Mereandide lisamisel oma toitumisse tuleb võtta ettevaatusabinõusid.
2. kaunviljad ja pähklid
Kui munad pakuvad ka suurt söögivalikut, et pakkuda oma lastele valke ja rasvu, võivad taimetoitlased rõõmustada parema alternatiivina kaunviljades ja pähklites. Pähkleid otse oma lapsele ei soovitata, sest see võib olla lämbumisoht. Pähkleid sisaldavate toiduainete kasutamine elementina ei tohiks siiski olla probleem.
3. Köögiviljad
Enamik lapsi hakkab sööma oma köögivilju selles vanuses. Teatud esemed võivad ikka veel natuke raskesti närida ja neid võib keetmiseks või aurutada, et neid pehmendada. Vältige praetud köögivilju ja vali sort, mis annab teie lapsele parema maitse spektri.
4. Terad
Vanematel soovitatakse toiduainete valimisel kasutada täisteratooteid, sest see on lihtne viis oma lapse toitainevajadusega sammu pidada. Need võivad esineda ka roti, riisi ja pasta puhul. Teisest küljest teevad kõik kunstlikest lisanditest vabastatud teraviljad suurepärase valiku.
5. Puu
Lisaks sellele, et puuviljad annavad teie lapsele erineva maitsega erinevaid toiduaineid, ei ole loomuliku kiu olemasolu ka seedetrakti stimuleerimisel ning aitab kaasa erinevate vitamiinide hankimisele.
6. Suupisted
Kui teie väike inimene võib pisikesi küpsiseid või röstsaiid munchida, on parem vältida suhkru-raskete toodete varajast kasutamist. Kasutage juustupõhiseid esemeid või aurutatud köögivilju juhusliku söögiisu küllastamiseks.
7. Õli
Isegi 15-kuuline laps vajab rasva, palju rohkem kui keegi teine. Need on energiavarud, mis hoiavad neid edasi. Valida õlid, mis ei sisalda transrasvu või minna alternatiividele, nagu või.
8. Piimandus
Valgu ja kaltsiumi kombinatsioon on selles vanuses lastele väga vajalik, sest nende luud ja lihased peavad olema tugevad. Veenduge, et te lisate oma lapse toitumisse täispiima ja mõnda jogurtit.
9. Mahlad
Kuigi teie lastel on mahlade asemel puuvilju, võivad need siiski olla tema toidule suureks lisandiks, kuid ainult siis, kui need on värsked ja puuduvad igasugustest lisanditest. Ärge asendage vee sissevõttu mahlaga.
10. Multivitamiinid
Keha konstitutsioon või perekonna elustiil võib lapse toitainete puuduse tekkida. Sellist stsenaariumi tuleb võidelda multivitamiiniga, mis võib täiendada kõiki toidupuudujääke.
15 kuud vana beebitoidu kaart / söögikava
15 kuu vanustele lastele mõeldud beebi toitumise diagrammi kokkuviimine ei ole kerge ülesanne. Viidates allolevale, saate luua oma, mis sobib teie lapsele kõige paremini.
Päev | HommikusöökSuupisteLõunasöökSuupisteÕhtusöök
Esmaspäev | Kaerahelbed õunadegaArbuus tükidPaneeri võileibOranžid tükidPaneer paratha
Teisipäev | UpmaTaimsed pulgadDal riis roheliste ubadegaPiim ja maisihelbedMasala Dosa
Kolmapäev | Plain dosaChickoo tükidPulao kohupiimagaPiimakookPalak khichdi
Neljapäev | MaguskartulKartuli friikartulidNuudlid kana suppiMaasika loksutatakseMasoor khichdi
Reede | Suji putruKurk salatKala riisJogurtMoong dal curry
Laupäev | Moong dal võrsedMaasika tükidAloo parathaBanaaniroogSegage veg paratha
Pühapäev | Idli chutneyBanaanitükidPeedi parathaSmoothieDal paratha
Veenduge, et lapsel oleks vähemalt pool tassi piima iga päev.
Toiduretseptid 15 kuud vana lapsele
Vanematele, kes võitlevad oma 15-kuulise lapse unikaalsete einetega või lõunasöögi ideedega, võivad need retseptid pakkuda kiiret põgenemist ning muuta nende kujutlusvõimet veelgi rohkem.
1. Kohupiim riis
Oluline toiduvalmistis, mis teeb imesid, olenemata sellest, millal ja kus seda on.
Koostisosad
- Must gramm
- Ingver
- karri lehed
- Roheline tšilli
- Punane tšilli
- Õli
- Sinepiseemned
- Soola
- Koor
- Kohupiim
- Piim
- Keedetud riis
Kuidas valmistuda
- Võta küpsetatud riis ja segage see hästi. Lisage sellele piim ja segage see kõik kokku. Järgige seda kohupiima ja koorega ning segage uuesti.
- Võtke pann ja pange õli. Pange kõik maitseained kokku ja soojendage neid hästi. Lisage õli ja valage see riisi.
2. Khichdi
Mis võiks olla täiskasvanutele nende haiguse korral mugav toit, on täiuslik lõunasöök noortele lastele, pakkudes suurt toitumist.
Koostisosad
- Piprapulber
- Kurkum
- Ghee
- Soola
- Köögiviljad
- Punane gramm
- Riis
Kuidas valmistuda
- Võtke riis ja dal kokku ja peske neid hästi. Hoidke neid vee all umbes 30 minutit leotatud.
- Siis võtke köögiviljad ja tükeldage need korralikult. Lisage need riisi- ja dal-kaussi. Asetage see pliidi sisse ja laske sellel istuda keskmise kuumusega, kuni kaks viled.
- Vabastage rõhk ja kontrollige, kas riis on keedetud.
- Võtke see kaussi välja ja segage see ghee'iga. Lisage maitse lisamiseks soola, pipart ja kurkumit ning segage korralikult.
3. Pasta Kheer
Oled sind üllatusena tabanud, kas pole? Lase oma lapsel rõõmu tunda ka siis, kui ta on selle imelikult ilusa retsepti juures.
Koostisosad
- Piim
- Riisjahu
- Rohelised kardemonid
- Jaggery siirup
- Pasta
- Vesi
Kuidas valmistuda
- Võtke pann ja lisage sellele vett. Too see keema, lisage sellele pasta, küpsetage see ja äravoolu.
- Teises pannil lisage ghee ja võid mõned kašupähklid ja küpsetage need hästi. Jälgige piima ja laske sellel keema. Lisage sellele pasta ja küpseta see kokku.
- Tassis lisage piima, vett ja riisijahu. Segage see kõik korralikult, kuni see on sile. Valage see pannile ja segage pidevalt.
- Kui kheer on paks, lisage kardamooni seemned jaggery siirupiga ja serveerige.
4. Röstitud rohelised oad
Tehke ära tavalised igavad suupisted ja lisage sellele tervislikule valikule suurepärane maitse, mis muudab teie lapse roheliseks armumiseks.
Koostisosad
- Ekstra neitsioliiviõli
- Meresool
- Rohelised oad
Kuidas valmistuda
- Alustage ahju kuumutamisega temperatuurini 425 kraadi. Hoidke pannil 8-10 minutit.
- Lisage oad kaussi ja valage veidi soola. Toss need kõik kokku, et seda hästi segada.
- Levita need oad plaadile asetatud lehele, ilma et nad saaksid üksteist katta.
- Asetage need ahju umbes 10 minutiks, et muuta need krõbedaks ja pehmeks.
5. Lilla Veggie Puree
Lastele, kes on igav sama vanade püreega, on see elavalt värvitud versioon silmad koheselt põlema.
Koostisosad
- Vesi
- Sidrunimahl
- Külmutatud spinat
- Mustikad
Kuidas valmistuda
- Võtke pann ja lisage sellele vesi ja spinat. Too see keema ja laske sellel keeda 8 minutit.
- Tühjendage vesi ja segage sidrunimahl, vesi, mustikad ja spinat, et moodustada kena paks püree.
Söötmise nõuanded
Mõne lihtsa nõuandega saate oma lapse toitmise ajal lihtsamaks ja väiksematele inimestele paremaks muuta.
- Lase oma lapsel süüa ka oma pere jaoks valmistatud toidust, kui see pole vürtsikas
- Alusta õpetamist oma lapsele, et süüa teatud asju oma kätega
- Ärge sundige oma poiss oma toitu kiiresti lõpetama
- See on hea, kui teie laps süüa vaheldumisi, kui istute vaikselt täis sööki
- Ärge muretsege, kui teie poiss äkki muudab oma toitumisharjumusi
- Tehke kogu toidu nautimise kogemus lõbusaks
Paljude õhtusöökide ideed teie väikelapsele on teie käsutuses teie uue söögiga lähinädalatel. Jälgige oma last ja proovige näha, mida talle meeldib ja mida ta ei tee, et oma söögikava vastavalt tasakaalustada.
Loe ka: 12 tervet kehakaalu suurendavat toitu imikutele ja lastele