6 viisi ellujäänud sünnitusjärgne depressioon lõpeb sellega, et sa oled parem ema
Kui mu poeg sündis, tundsin ma tohutut reljeefi. Ma olin kogu raseduse ajal kannatanud perinataalsest depressioonist ja ärevusest ning ma olin tundnud ambivalentset lapse kasvatamisel kogu aeg. Ma olin karmistatud, et ma ei armasta oma poja, kui ta lõpuks sündis, aga õnneks olin kohe armunud. Ta oli täiuslik, ja olin nii õnnelik, et ta oli oma elusse tulnud, vaatamata oma esialgsele hirmule.
Mitu nädalat läks, ja kuigi mul oli natuke beebi blues, tundsin ma enamasti suurt. Minu perinataalse depressiooni tõttu teadsin, et mul on suurem risk sünnitusjärgse depressiooni tekkeks, nii et olin mõningate märkide suhtes üsna kõrge. Ma olin armunud oma väike poiss, nii et ma arvasin, et ma olen selge. Ma mõtlen, et mu suurim hirm oli see, et ma ei armasta teda ja kuna see ei olnud probleem, siis ma lihtsalt eeldasin, et ma olen hea.
Siis hakkasin järk-järgult saama SIDSi (äkilise imiku surma sündroom) kinnisideeks. Olin kindel, et mu poeg seda kätte saab, ja hakkasin aeg-ajalt (ja täiesti tahtmatult) oma hingamist kontrollima. Päris palju tunde, tegelikult. Siis hakkasin ma karjuma, karjuma ja inimesi tabama. Juhuslikud inimesed. Need olid päris head näitajad, et midagi oli valesti, ja külaskäik minu jälgiva psühhiaatriga kinnitas, et sünnitusjärgne depressioon ja ärevus on tabanud.
Mul vedas. Mind jälgiti kohe algusest peale ja minu meditsiinimeeskond (mis koosneb ämmaemandast, perearstist, psühhiaatrist ja sotsiaaltöötajast) oli minu jaoks õige, kui asjad hakkasid tundma ... valesti.
Nüüd, 18 kuud hiljem, on asjad minu jaoks palju lihtsamad. Ma näen endiselt oma sotsiaaltöötajat regulaarselt ja mul on ikka veel hetki, kus ma tunnen end ülekoormatud või madalal või ärevusena, kuid seal on veidi rohkem ruumi. Mulle meeldib seda kirjeldada kui "polsterdamist", mis tähendab, et kui midagi juhtub, mis mind maha paneb, ei reageeri ma kohe negatiivselt ega lendan käepide ära. Selle asemel, ma olen võimeline võtma lühikese hetke ja veenduma, et olen valmis (enne kui enamasti ) mõistlikult reageerima.
Mis muid asju ma olen õppinud ellujäänud PPD-st? Kui olete seal käinud, tundub osa sellest ilmselt tuttav.
Kui keegi pakub tuge, võtke see
Sa ei pea kellelegi olema tugevad või püüdma seda ise teha. Inimesed pakuvad abi, sest nad tahavad aidata, ja te mõlemad võidate, kui lasete neid.
"Airplane Oxygen Mask" analoogia geniaalne tõde
Et aidata teisi teie ümber (nimelt teie last), peate kõigepealt ennast aitama. Sellepärast ütlevad nad sulle, et paneksite oma hapniku maski esmalt sisse, kui olete lennukis, mis muutub survestamata. Sama kehtib teie uue ema rolli kohta. Aita ennast, et saaksite oma last aidata. Iga ema, kes on PPD kaudu lõppkokkuvõttes käinud, saab aru, kui tõsi see on mingil hetkel.
Hirmu tundmine ei tee sind kohutavaks emaks või isikuks
See oli üks asi, mida mõned minu PPD tugirühma naised võitlesid. Nad tundsid, et nad oleksid halvad emad, sest nad ei nautinud iga lapsevanema hetke. Selleks ajaks, kui te seda PPD teisel poolel välja viite, teate kahtlemata, et see pole lihtsalt nii, ja sa väärid enamat kui süü süüdistada.
See on OK, et mitte nautida ema olemist
Võib tulla aeg, mil saab nautida ema olemist, aga kui see pole esimestel kuudel või isegi aastal, siis see on OK. Lõppude lõpuks, teie laps ei mäleta, mis sa siis olid. Lihtsalt keskenduge paremaks muutmisele, ärge andke endale rohkem põhjusi süüdi tundma.
Teil on tunne, et see on väga terav ja ikka edukalt hoolitseda oma lapse eest
Reaalsus on see, et teie ja teie perekond töötavad koos, et hoida oma last elusana, kõik nende vajadused hoolitsevad. Te võite tunda end nagu sh * t, kuid teete seda.
Sa ei ole teie depressioon ega ärevus
See võib olla raske ümber keerata, kui oled selles sügaval, aga sa oled rohkem kui see haigus. PPD mõjutab paljusid naisi ja me leiame lõpuks viisi juhtimiseks ja loodetavasti selle kaudu. Palun, kui midagi muud ei usu seda: Sa oled rohkem kui see.