7 asju, mida te ei tea postnataalsest depressioonist
KÄESOLEV ARTIKKEL ON KÄESOLEV PÕHINE.
Postnataalne depressioon (PND) on levinum kui arvate. Tegelikult kogevad igal aastal umbes 40 000 Worldn naist - või üks seitsmest uuest emast -, kui nende laps on kolm kuud vana.
Vaatamata oma laialt levinud olemusele on PND-d ümbritsevasse ümbrusse veel palju saladusi - ja see on oluline proovida nii palju kui võimalik. Mida rohkem teame, et meil on depressiooni riskitegurid, sümptomid ja ravimeetodid, seda rohkem on meil võimalik täheldada, kui armastatud inimene vajab abi, või jõuab abi saamiseks ja saada abi iseendal viisil, mis toimib igaühe jaoks.
Siin on seitse asja, mida ei pruugi PND kohta teada.
1. Postnataalne depressioon on sama mis tahes muu depressioon
See on lihtsalt see, et teie lapse sünnitusjärgsel aastal (mis on siis, kui depressioon on liigitatud sünnijärgseks), võib teie vaimne tervis olla haavatavam - seega keskendutakse konkreetselt sellele oma eluajale ja isegi raseduse ajal. Kui olete varem kogenud depressiooni, on teil suurem oht saada PND ja vastupidi.
Hea uudis on see, et sellega kaasnev teadlikkus võib aidata mõnel inimesel oma depressiooni oma elu eri etappidel hallata.
2. On rohkem võimalusi kui kunagi varem
Rohkem teadlikkust ja teadustööd pakuvad rohkem võimalusi abi otsimiseks, mis ulatuvad rääkimisest kellegagi sellest, kuidas te tunnete ravi saamist. Mõned võimalused hõlmavad GP-i külastamist, psühholoogilise abi otsimist, psühholoogilist ravi, näiteks kognitiivse käitumise ravi (CBT), tervishoiutöötaja poolt määratud ravimeid, helistades (võite jõuda Lifeline'i 13 11 14) või isegi proovida uut online abi MumMoodBoosteri vormis.
Kui olete Bupa tervisekindlustuse liige haigla või haigla- ja lisakindlustuskaardil, saate kasutada ka vanemate ja beebi heaolu programmi, mis toetab vanemaid, kes tunnevad end ülekoormatud või raskustes pärast lapse sündi. See programm hõlmab konfidentsiaalset konsulteerimist, diagnoosi ja jätkuvat toetust.
3. PND mõjutab erinevaid inimesi erinevalt
Mõne puhul võib depressioon olla kerge ja kogenud rohkem kui niggne madal tuju või tuimus, mis tõmbab üles. Teiste jaoks võib see olla raskem, kui see häirib igapäevaelu. Üldjuhul, kui olete seda kaht nädalat või kauem tundnud, olgu see siis raske või kerge ja kõik vahepeal, on aeg küsida abi.
Mõnikord on raske teada, kuidas tunned pärast lapse saamist. Teie partner ja teised lähedased saavad ka oma tugivõrgustikuna tegutseda ja tõstatada võimalikke probleeme.
4. Isad võivad kogeda ka PND-d
Kusagil 3–10% uutest isadest on diagnoositud sünnijärgne depressioon, millel on sarnased sümptomid kui nende naiste kolleegidel. Meeste riskitegurid on samuti sarnased ning võivad hõlmata sotsiaalset isolatsiooni, emotsionaalse toetuse puudumist, raskusi selle suure elu muutumisega, une puudumist või rohkem. Teise silma peal hoidmine on alati väärt.
5. On olemas meetmeid, mida saate teha PND vältimiseks
Eksperdid ütlevad, et ennetusmeetmed võivad mõnede jaoks töötada, nagu hästi süüa, regulaarselt harjutada, oma ootuste juhtimine ja mõnda aega enda eest ära võtta võib sageli olla kasulik. Mõne puhul võivad need meetmed tähendada erinevust depressiooni ja pinnal püsimise vahel, samas kui teised võivad kogeda PND-d vaatamata kõikidele selle vastu suunatud jõupingutustele.
Mõlemal juhul on see teadlikkus ja füüsilise ja vaimse tervise eest hoolitsemine raseduse ajal ja pärast seda hea.
6. Sa võid olla üllatunud, kes veel seda teed on teinud
Need, kes otsustavad avada oma raseduse vaimse tervise väljakutsed, on sageli üllatunud, et teised oma elus ütlevad: "Mina ka". Te ei tea alati isiklikke väljakutseid, millega inimesed silmitsi seisavad, ja nii palju tuhandeid diagnoositakse depressiooniga igal aastal, on tõenäoline, et keegi, keda sa tead, on seal olnud.
7. Kui teil on PND, ei ole sa halb vanem
Paljud emad on mures, et neid hinnatakse depressiooni pärast, ja see on mõistetav mure. Tõde on see, et selline tunne ei tee sind vähem vanemaks. Mõne abiga saate tunda end paremini ja paremini, et tulla toime rõõmude ja väljakutsetega, nagu iga teine uus vanem.
See artikkel, mille esitas BUPA.