8 suurepärast jooki imetavatele emadele
Rinnapiimavarude hoidmiseks on oluline püsida hüdraatuna - ja rinnaga toitmine võib teid tõeliselt januseks muuta. Mis tähendab, et peate suurema osa päevast jooma. Ja kuigi puhas vesi on parim, võib see pisut tuhmiks muutuda.
Siin on mõned maitsvad võimalused, kuidas hoida oma rinnapiim ja tuju voolavad!
1. Vesi
Mayo kliiniku andmetel on soovitatav rinnaga toitmise ajal juua rohkem vett kui tavaliselt. Keskmiselt on soovitatav regulaarselt juua 8 tassi vett päevas. Keha töötleb põetamise ajal rohkem vett, nii et nad soovitavad juua iga päev 13 tassi ehk 3, 1 liitrit.
2. Infundeeritud vesi
Me teame, et vesi võib igavaks muutuda, kuna sellel pole tegelikult mingit maitset - proovige oma vett infundeerida, et anda sellele lisa, mida te otsite. Infundeeritud vesi rahuldab teie soovi magusa joogi järele ilma, et dieedile lisataks suhkrut. Täitke kann lihtsalt ülaosaga umbes 1/3 puuvilja ja 2/3 jääga, seejärel täitke kann veega. Kurk ja melon, maasikas ja arbuus, vaarikas ja sidrun… võimalused on lõputud. Protsessi kiirendamiseks segage kann, muidu jätke see ööseks külmkappi.
3. Seltzer
Kas soovite pulbristada ilma kofeiini, suhkru või soodas olevate kunstlike magusaineteta? Seltzer on fantastiline viis oma kofeiinivaba mullitava joogi saamiseks ilma lisanditeta. Seltzerit võib leida lihtsa maitsega või isegi selliste väljamõeldud maitsetega nagu jõhvika-lubi või granaatõun. Kontrollige oma kohalikku poodi, et näha, millised maitsed neil on, või tehke kannu infundeeritud seltzerit, kasutades äsja teile antud retsepti.
4. Taimetee
Taimeteed võivad olla rahustavad ja maitsvad. Peate olema teadlik sellest, millised ravimtaimed teie tees asuvad, kuna mõnda ravimtaimi kasutatakse võõrutamisel pakkumise vähendamiseks meditsiiniliselt (piparmünt ja sidrunmeliss, kui nimetada vaid mõni), ja teised, näiteks kava-kava ja ženšenn, võivad olla kahjulikud nii emale kui ka lapsele. laps.
5. Mandlipiim
Paljud imelikud beebid reageerivad tegelikult piimatoodetele, mida ema on söönud. Kellymom.com andmetel on piimatooted imikutega seotud probleemide kõige olulisem põhjus. Kui soovite või peate piimatooteid tükeldama, kuid soovite ikkagi piima, on mandlipiim suurepärane alternatiiv.
Mandlipiim on hõlpsasti saadaval enamikus toidupoodides ja see on magustatud, magustamata, vanilli ja meega maitsestatud. Magusama ja mahedama maitsega kui sojapiim, on seda paljudele emadele lihtsam teha - ehkki kui see maitsta võiksite seda juua just seetõttu, et see maitseb tõeliselt hästi. Saate teha oma asju ka ainult mandlite, vee ja vitamiiniga kiirsegisti abil ning säästa endale lisandeid.
6. Puuviljamahl
Te ei soovi puuviljamahladega üle parda minna, kuid klaas päevas on kena lisand teie dieedile. Lisasuhkru või kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupi vältimiseks valige 100% mahlajoogid. Veel parem - hankige mahlapress ja looge oma tervislikumad mahlad. La Leche League loetleb tsitruselisi kui imetavate imikute tavalist tundlikkust, nii et apelsinimahla või limonaadi ihaldamise korral jälgige, et teie lapsel oleks võimalik hiljem reageerida.
7. Köögiviljamahl
Köögiviljamahlade segud aitavad teil vähese vaevaga oma dieedis lisa vitamiine saada. Kontrollige mahla naatriumisisaldust enne, kui joote ühe istungi ajal liiga palju seda, kuid nautige seda kui maitsvat osa oma igapäevasest vedeliku tarbimisest. Kui teil on oma mahlapress, soovitab WebMD lisada viljaliha muffinisegusse või puljongidesse, et kiudainetest ilma jääda.
8. Ă•lu?
Kas olete kuulnud, et õlle joomine on suurepärane viis oma pakkumise suurendamiseks? Selgub, et see on vanade naiste jutt. Kuigi mõõdukalt alkoholi joomine võib imetavatele imikutele olla ohutu (mõne uuringu kohaselt), on žürii endiselt väljas ja see võib emale dehüdreerivalt mõjuda. Alkoholi tarvitamine võib teie pakkumist tegelikult vähendada.