Seljavalu akupressuuripunktid - tea, kuidas neid kõige paremini kasutada
Käesolevas artiklis
- Kuidas Acupressure aitab seljavalu?
- Akupressuuri punktid alaseljavalu leevendamiseks
- Akupressuur viitab ülemise seljavalu leevendamisele
Seljavalu on laialt levinud haigus, mida inimesed nendel päevadel kannatavad. Selle põhjuseks on palju tegureid, meie istuv eluviis, füüsilise koormuse puudumine ja mõnikord ülekasutamine. Lisaks tavapärasele füüsilisele teraapiale võib akupressuur anda tugevat seljavalu, mida põhjustab stress, väsimus ja spasmid. Jätka lugemist meetoditest, kuidas ravida õlgade valu ja alaselja ja akupressuuri punkte seljavalu raseduse ajal.
Kuidas Acupressure aitab seljavalu?
Akupressuur on iidne meetod keha ja paljude haiguste valu leevendamiseks. Teooria seisneb selles, et kehal on mõningaid rõhupunkte, kus meie looduslike energiate voogu saab kontrollida, et tervendada keha nakkustest. Täpne kaardistamissüsteem võimaldab akupressuuri praktikutel leida ja kasutada neid punkte, et manipuleerida energia vooluga. Vigastusest, jäikusest, pingest ja muudest teguritest tulenevat seljavalu saab ravida siis, kui survet seotud punktidele kehal rakendatakse kontrollitud viisil. Protsess suurendab vereringet ja lõdvestab pingestatud lihaseid, et leevendada mõnda aega.
Akupressuuri punktid alaseljavalu leevendamiseks
Siin on akupressuuri punktid alaselja ja puusa alumise seljavalu raviks
1. Akupressuuripunkt CV 6
Alumise seljavalu raviks kasutatakse tavaliselt CV 6 maopunkti, mida nimetatakse ka Energy Sea punktiks. Surve rakendamine sellele punktile annab pikaajalise leevenduse alaseljavalust, tugevdades keha alumise osa lihaseid talje ja puusa vahel.
Punkti asukoht
Punkti leidmiseks hoidke kolm sõrme - indeks, keskmine ja rõngas sõrm kokku. Asetage kolm sõrme naba alla. Ettevõtte piirkond, mida tunned oma sõrmega, on see, kus asub CV 6.
Mida sa pead tegema
- Kolme sõrmega koos kokku puutudes rakendage tugevat survet punktile
- Säilitage punktile püsiv rõhk umbes 1 minuti jooksul
- Korda 2 või 3 korda 10-minutilise intervalliga
- Need, kellel on maohäire või nõrk kõht, võivad kasutada peopesa baasi pehmema surve rakendamiseks
2. Akupressuuripunkt B23
Rõhk B23 on tuntud ka kui neeru Shu ja see on üks peamisi punkte alaselja valu ravimiseks. Selle punkti stimuleerimine vähendab lihaspinget ja annab püsiva leevenduse alaseljavalust. Seda on kõige parem teha assistendi või terapeutiga.
Punkti asukoht
Punkt asub ribi ja puusaba vahelisel alal. Selle leidmiseks leidub see koht, kus sisemine põiejoon lõikub vöö keskel.
Mida sa pead tegema
- Kui te kõhupiirkonnas lamadate, surub terapeut umbes 23 minuti jooksul B-punkti
- Hingake sügavalt ja hingake sügavalt, kuna terapeut suurendab survet
- Peatage rõhk, kui olete jõudnud oma valu piirini
- Rakendage püsivat rõhku umbes minuti jooksul ja korrake
3. Akupressuuripunkt B47
Punkt B47 asub B23 kõrval ja on veel üks oluline punkt alaseljavalu ravimiseks. Mõnes meridiaanikaardis on see ka tähistatud kui B52. Selle punkti stimuleerimine rõhuga leevendab pingeid alaselja lihastes ja leevendab valu. Sarnaselt B23-le on selle punkti töötamiseks vajalik terapeut.
Punkti asukoht
Punkti võib leida välimisest põiejoontest talje keskel ja paikneb erektorlihase rühma paremas servas.
Mida sa pead tegema
- Terapeudil on oma kõhupiiril püsiv surve B47-le umbes minut
- Hingake sügavalt ja hingake aeglaselt, kui rõhk rakendatakse punktile
4. Akupressuuripunkt GV4
GV4 või juhtiv laev 4 on veel üks oluline akupressuur, et ravida alaselja valu. Tuntud ka kui Life Gate, on surve selles punktis kõige efektiivsem nimmepiirkonna seljavalu leevendamisel. Seda kasutatakse ka põlvede nõrkuse, meeste seksuaalsete probleemide, stressi ja kroonilise väsimuse raviks.
Punkti asukoht
GV4 võib leida vöökohast, samal tasemel kui B23 lülisamba vahel.
Mida sa pead tegema
- Sarnaselt kõikidele alumise selja akupressuuripunktidele vajate selle punkti töötamiseks terapeut
- Võta kõhupiirkonnas sügavalt sisse ja välja hingata aeglaselt, kui punktile rakendatakse survet
- Rakendage püsivat rõhku umbes minuti jooksul ja vabastage
5. Akupressuuri punkt B60
Kusepõie 60 või B60 on jalgade akupressuur. Selle stimuleerimine võib vähendada jäikust ja seljavalu. See ravib ka kaelavalu, peavalu ja pearinglust. Rasedad naised peaksid seda punkti vältima, sest see võib tekitada tööjõudu.
Punkti asukoht
B60 võib leida välimisest pahkluu luust ja Achilleuse kõõlusest. Rõhupunkti asukohta nimetatakse ka Kunluni mägedeks.
Mida sa pead tegema
- Leidke B60, mis asub Achilleuse kõõluse ja keskhüppeliigese vahel
- Pisipea kasutamine otse punktil haarab pahkluu ja avaldab rõhku 30 sekundit ja vabastage
- Vahetage jalgade vahele ja korrake seda 3 kuni 4 korda iga seansiga
6. Akupressuuripunkt LV 3
LV 3 on tuntud ka kui Tai Chone või Great Rushing point, mida kasutatakse alaseljavalu, stressi, jäsemevalu ja muu raviks.
Punkti asukoht
LV 3 võib leida kohas, kus suurvarba luud ja järgmine varvas kohtuvad, umbes 3 tolli kaugusel suure varba otsast.
Mida sa pead tegema
- Rakendage piirkonda pöidla abil umbes 30 sekundit õrnalt ja vabastage
- Vahetage mõlema jala vahel ja korrake protsessi 3 või 4 korda igas sessioonis
- Rõhu rakendamine sellel hetkel iga nädal nädalas ravib seljavalusid
7. Akupressuuri punkt B54
Akupressuuripunkt Bladder 54 või B54 on tähistatud ka mõne meridiaanikaardiga B40. Selle rõhupunkti stimuleerimine mõlemal jalal aitab vabastada jäikust ja seljavalu, mis on põhjustatud tervisehäiretest nagu herniated kettad ja ishias, kontrollib lihaste spasme ja jala valu.
Punkti asukoht
Seda nimetatakse keskseks, punkt võib leida põlve tagaosas, kortsu keskel.
Mida sa pead tegema
- Tõmmake rõhupunkti pöidla juures sellele püsivalt umbes 30 sekundit
- Korda harjutust 10 kuni 15 minutit
Akupressuur viitab ülemise seljavalu leevendamisele
Siin on ülemise selja ja kaela akupressuuripunktid
1. Akupressimise punkt GB 21
Seda punkti nimetatakse ka Jian Jingiks; kõige sagedamini kasutatakse kaelavalu, jäikuse, õlgade pingete ja peavalude leevendamiseks. GB 21 on koht, kus enamik pingeid on kogenud inimestel, kellel on selja- või õlavalu. Seda punkti tuleb kasutada äärmise ettevaatusega, sest see võib tekitada tööjõudu. Seetõttu on seda raseduse ajal kõige parem vältida.
Punkti asukoht
GB 21 asub õlgade peal ja punkt on kahe sõrme kaugusel kaela põhjas.
Mida sa pead tegema
- Vastupidise käega hõõruge ülemine õlg, et leida pingeline koht, kus pinged on
- Kõvera indeks ja keskmine sõrm ning kinnita need GB 21 punkti kohal
- Surve rakendamiseks laske konksul toetada käe massi
- Massaaž ja hoidke rõhku 4-5 sekundit
2. Akupressimise punkt GB 10
GB 10 akupressioonipunkt leevendab pingeid ja valu kaela ja peaga ning stimuleerib keha hormonaalseid funktsioone.
Punkti asukoht
Rõhupunkt asub ühe pöidla kaugusel kolju all ja ühe pöidla kaugusel selgroost.
Mida sa pead tegema
- Kasutades pöialt samal küljel, rakendage punktile tugev ja pikaajaline surve
- Soovitud tulemuse saamiseks tuleb rõhku päevas ja öösel kasutada mitu korda 2 kuni 3 minutit
3. Akupressuurpunkt TE3
Seda punkti, mis asub tagakülgede taga, saab kasutada seljavalude, kaela pingete, ajutiste peavalude ja õla pingete leevendamiseks.
Punkti asukoht
Punkt paikneb neljanda ja viienda sõrme ühendavate kõõluste moodustatud soone vahel, vahetult sõrmede taga. Piirkonda nimetatakse ka keskseks saareks.
Mida sa pead tegema
- Leidke TE3 neljanda ja viienda rõnga taha ning asetage teisele küljele pöialt
- Tõmmake pöidla otsaga tugevale survele
- Hoidke rõhku 4 kuni 5 sekundit korraga
- Tehke seda mitu korda päevas, et kergendada ülakeha pingeid
4. Akupressuuri punkt LI 4
LI 4 on käepunkt akupressuurile, mis võib leevendada seljavalu, kaela jäikust, näo pinget, peavalu ja hambaid. Surve regulaarne rakendamine sellele punktile vähendab kogu päeva jooksul kogunenud jäikust ja stressi.
Punkti asukoht
Punkt asub pöidla ja indikaatori vahel. Selle leidmiseks tuua kaks sõrme kokku nii, et pöial on täielikult kontaktis sõrmega. Te märkate, et lihases tekib löögisagedus ja selle koha kõrgeim punkt on koht, kus asub LI 4 punkt.
Mida sa pead tegema
- Teise käega haarake survet punkti pöidla ja sõrmega
- Rakendage rõhku 5 kuni 10 sekundit ja lõdvestuge, masseerige piirkond 4-5 sekundit
- Korda 2 või 3 korda pingete ja valu leevendamiseks
5. Akupressuuri punkt K 27
K 27 on oluline akupressuur, mis aitab vabastada pinget rindkeres, kurgus ja seljaosas. Selle punkti aktiveerimine võimaldab teil hingata sügavalt ja lõdvestunud viisil, mis on oluline endorfiinide vabastamiseks.
Punkti asukoht
Punkt asub ühe sõrmeotsa all mõlemal pool krae luu all.
Mida sa pead tegema
- Vastupidavate käedega vajutage mõneks sekundiks tugevalt survet
- Piirkonda saab ka hõõruda pinget vabastades
- Hoidke 2 minutit ja võta aeglaselt ja sügavalt sisse
- Korda protsessi 3 kuni 5 korda päevas
6. Akupressuuri punkt GV 14
Asend GV 14 asub ülemisel seljal ja võib leevendada kaela ja õlgade valu ja jäikust. See on väga kasulik emakakaela spondüloosi põdevatele inimestele.
Punkti asukoht
Punkt asub ülemise selja keskjoonel õla tasandil.
Mida sa pead tegema
- Istuvas asendis avaldab terapeut punktile survet umbes minuti jooksul
- Teie valu ja mugavuse lävi piirab survet
7. Akupressuuri punkt SI 15
SI 15 punkt aitab leevendada seljavalu ja kaelavalu, mis on seotud luu ja kõhre kulumisest tingitud emakakaela spondüloosiga. Samuti võib see leevendada stressi ja pingevalu.
Punkti asukoht
Punkt asub keskel, kui 2-sõrme laius on selgroost eemal.
Mida sa pead tegema
- Kuna teie jaoks pole see punkt kättesaamatu, peab terapeut seda tegema
- Kui olete istuvas asendis, rakendab terapeudil survet pöidla või sõrmedega
- Rõhk sõltub teie mugavuse tasemest ja seda rakendatakse 1-2 minutit
Akupressuuri saab teha ise kodus, kui teate, kus kasutada sobivat survet. Mõned punktid tuleb siiski teha väljaõppinud praktiku poolt. Kui te ei ole kindel, kas üritate akupressuuri ise proovida, konsulteerige sertifitseeritud praktikuga.