Oad beebidele - eelised, ettevaatusabinõud ja retseptid

Sisu:

{title}

Käesolevas artiklis

  • Millal oad oma lapsele tutvustada?
  • Oad toiteväärtuse profiil
  • Millised on oad tervisele väikelastele?
  • Millised oad on väikelastele head?
  • Parim viis valmistada oad ja valmistada oad
  • Terved oad Retseptid imikutele
  • Ettevaatusabinõud, kui te võtate oad beebile

Oad peetakse paljude toiteväärtuslikuks jõuks, kuna need on täis vitamiine, mineraale, antioksüdante, kiudaineid ja valke. Oad tervisele kasulikuks teie kasvavale lapsele võib olla tohutu. Seetõttu võite soovida lisada beebi oma lapse toitumisse, kui ta on valmis oma piimast tahketele ainetele üle minema. Võib olla mõistlik piirata väikelastele pakutava portsjoni suurust alguses. Samuti võite soovida alustada läätsedega, sest neid on lihtsam seedida ja seejärel järk-järgult edasi liikuda teiste sortide sortideni nagu mustad oad, garbanzo, pinto jne. Võite jälgida mõningaid lihtsaid retsepte, kus oad saab purustada või koristada kui pakkudes oma lapsele oad esimest korda.

Millal oad oma lapsele tutvustada?

Enamik arste soovitab alustada üleminekut ainult piimast süstemaatilisele tahkete ainete sisseviimisele beebi toitumisse, kui laps muutub 6 kuu vanuseks. Kuid see ei pruugi olla suurepärane mõte valida ube kui beebi esimest tahket toitu, kuna tema ebaküps seedetrakt võib ube kergesti lagundada ja tõenäoliselt tekib kõhupuhitus ja seedehäired. Te võite oma lapsele oad esitada, kui tema seedesüsteem on paremini kohandatud uute tahkete toitude vastuvõtmiseks, mis võib igal ajal olla 8 kuni 1 aasta vana. Samuti võite pöörduda arsti poole, kui teil tekib kahtlusi.

{title}

Oad toiteväärtuse profiil

Toiteväärtused sõltuvad uba tüübist. Siinkohal oleme võtnud rohelised oad.

Summa (100 grammi)7, 13 grammi1, 82 grammi0, 34 grammi3, 4 grammi0, 752 grammi0, 084 milligrammi6 mg1, 04 milligrammi
Toitained
SĂĽsivesikud
Valgud
Kogu rasv
Dieetkiud
Niatsiin
Tiamiin
Naatrium
Raud

Allikas: //www.nutrition-and-you.com/green_beans.html

Millised on oad tervisele väikelastele?

Imikutele mõeldud oad tervisele on järgmised:

1. Abi kontrollimine

Mõned oad, nagu kikerherned, on rohkesti valku ja kiudaineid. Uuringud näitavad, et nad aitavad vähendada söögiisu ja soodustavad täiuslikkuse tunnet. See võib takistada ülemäärast toitumist, kui nad oma lapsele annavad.

2. Parandage seedimist

Naistelubadel ja kikerhernesel on kõrge kiusisaldus. See võib aidata parandada teie lapse seedetrakti.

3. Tugevdage immuunsĂĽsteemi

Oad, nagu sojaoad, on rikas C-vitamiiniga ja ehitavad imiku süsteemi teie lapsele. Nad kaitsevad teie lapsi saamata jäänud haiguste eest nagu külm, köha või gripp. Nad aitavad ka vabade radikaalide kontrollimisel ja seega immuniseerida teie lapse üldist tervist.

4. Ă•ige areng

Oad, nagu neeruubad, on kõrge foolhappe allikas, mis võib aidata kaasa punaste vereliblede kasvule imikutel, soodustades seega elutähtsate organite normaalset arengut ja toimimist. Beebid vajavad oma aju terveks progresseerumiseks ka folaati.

{title}

5. Parandada ainevahetust

Oad, nagu mustad oad, on täis antioksüdante, nagu alkaloidid, flavonoidid ja antotsüaniin, mis võivad aidata hävitada beebi kehas ainevahetuse käigus tekkinud vabu radikaale. Vabade radikaalide neutraliseerimine on oluline, kuna need võivad kahjustada keha rakke ja mõnikord isegi DNA-d.

6. Abi õiges soole liikumises

Oad sisaldavad suurel hulgal kiudaineid, mis võivad aidata reguleerida lapse soolestikku ja vältida seedehäireid, nagu kõhukinnisus ja kõhupuhitus. Terved soole liikumised võivad aidata lapse söögiisu suurendada. Dieetkiud mängib olulist rolli lisandite loputamisel paksusoolest ja seega kaitses beebi keha haiguste eest. Nohuubad või rajma on kiudainetest rikas uba.

7. Lihaskude moodustumine

Oad, nagu sojaoad, on suure valgusisaldusega, mis võib aidata lihaste kasvu. See muutub veelgi olulisemaks nende vanemate jaoks, kes ei soovi oma lastele liha anda.

Millised oad on väikelastele head?

Imikutele võivad olla kasulikud järgmised sordid:

1. Pinto oad

Pinto oad on rohkesti rauast ja seetõttu võivad nad olla väikelastele väga kasulikud. Pinto oad on kreemja konsistentsiga ja neid saab tarbida vanemad lapsed kogu vormis. Nooremate väikelaste jaoks on parem neid enne tarbimist koristada. Puhta pinto oad segatakse mõnede vürtsidega nimetatakse refried oadeks. Riisiga kuivatatud oad võivad lapse jaoks moodustada tervisliku söögi.

{title}

2. kikerherned

Kanahernetel või garbanzo-ubadel on kõrge kaltsiumi- ja foolhappe sisaldus, mida laps vajab luude tugevdamiseks, aju kogunemiseks ja vere moodustumiseks. Kikerhernes on palju tsinki, rauda, ​​valku, K-vitamiini ja kiudaineid, mis võivad väikelaste hea tervise kiirendada.

{title}

3. Neerupud

Imikute oad võivad olla toitvad, kuna need on täis rauda, ​​kiudaineid ja valke. Samuti võivad lapsed neid kergesti närida, kuna need on pehmed. Nii kergemad kui ka tumedamad variatsioonid on hea valik. Võite minna ka cannellini oad või valged oadubad.

{title}

4. Mustad oad

Mustad oad võivad imikutele toitaineid valmistada, kuna neil on erakordselt palju valku, kiudaineid ja muid olulisi mineraale ja vitamiine, nagu kaltsium, raud, fosfor, magneesium, mis võib lapse tervisele kasulikuks osutuda.

{title}

Parim viis valmistada oad ja valmistada oad

Emad küsivad sageli, kuidas ube beebi valmistada. Nii et siin on mõned suurepärased viisid beebide valmistamiseks teie lapsele:

  • Kanaherned võivad olla purustatud, et moodustada maitsvat hummust, mida laps on lihtne tarbida.
  • Puhastage ja segage mõned keedetud mustad oad ja keedetud maguskartul. Lisage tilk sulatatud ghee ja toitke oma lapsele see tervislik oadipĂĽree.
  • Beebi hautatud pinnapapu saab lisada beebi hautatud pannile.
  • Te saate kombineerida mõned keedetud rohelised oad riisiga, et luua oma lapsele tasakaalustatud roog.
  • Proovige pakkuda mustade ubade ja hammustatud suurusega avokaado segu või mis tahes beebi meeldivuse vilja, mis on teie lapsele joogitud. See teeb teie lapsele maitsva sõrme toidu.
  • Keerake oad veidi kokku, segage naturaalses jogurtis ja tooge seda oma lapsele.
  • Sega peenestatud hernes või pinto oad pĂĽree-porganditega ja keedetud tomatitega, et valmistada namiõhtu.
  • Muretsege mõned keedetud mustad oad ja segage kuumade lõhe-, beebi- ja seaparjadega lõhe, tuuni või sardiinidega.

Terved oad Retseptid imikutele

Mõned terved oad retseptid beebidele võivad olla:

1. Minty Green Bean salat

See retsept ei ole mitte ainult lihtne, vaid ka teie lapsele väga toitev.

Koostisosad

  • Aurutatud rohelised oad
  • ÂĽ tassi naturaalne jogurt
  • PiparmĂĽndilehed (vähesed, peeneks hakitud)

Juhised

  • Puhasta aurutatud rohelised oad blenderis, et teie laps eelistaks seda.
  • Lisage jogurt ja piparmĂĽndilehed ning ĂĽhendage hästi.
  • Serveeri kĂĽlma suupistena või sooja söögina.

{title}

2. Rohelised oad

Teil võib olla vaja teha see põhipüree mitme roheliste ubade retseptide jaoks imikutoitude jaoks.

Koostisosad

  • Nael rohelisi oad (värske)

Juhised

  • Puhastage rohelised oad õigesti.
  • Aurutage neid, kasutades väga vähe vett, kuni need on õrnad.
  • Viige aurutatud oad segistisse ja pange need soovitud konsistentsini.
  • Vajadusel lisage vett. Vajadusel kasutage laevakere eemaldamiseks sõela.

{title}

3. Roheline oad

Teie laps leiab kindlasti selle värvika söögi.

Koostisosad

  • Aurutatud rohelised oad
  • Punane paprika (õhukeselt viilutatud)
  • Kollane paprika (õhukeselt viilutatud)
  • Sibul (peeneks hakitud)
  • KĂĽĂĽslaugukĂĽĂĽnt (hakkliha)
  • Või
  • Maitsele pipar

Juhised

  • Sooja võid pannil madalal kuumusel.
  • Lisa sibul, kĂĽĂĽslauk, aurutatud rohelised oad ja paprikad.
  • Segage segu, kuni paprika muutub pehmeks. Puista pipar.
  • Serveeri riisiga.

{title}

Ettevaatusabinõud, kui te võtate oad beebile

Teatud ettevaatusabinõud, mida soovite ube babile söötmise ajal jälgida, võivad olla:

  • Serveeri oad väikestes kogustes imikutele, kuna valkude ja kiudainete kõrge sisaldus võib põhjustada gaasi ja seedehäireid.
  • Soovitatav on oad paista või pĂĽree, kui neid pakutakse noortele väikelastele, kuna kogu uba toitmine võib põhjustada lämbumist.
  • Teise võimalusena saate valida oad ilma kaunadeta, kuni teie laps on poodide närimiseks valmis.
  • Valida konserveeritud oad asemel keedetud kuivatatud oad, kuna need sisaldavad konservante ja liigset naatriumi. Kui soovite kasutada konserveeritud oad, loputage neid põhjalikult, et vabaneda ekstra naatriumist või otsida madala naatriumisisaldusega sorti.
  • Oad peetakse väikelastele tavaliselt ohutuks. Siiski on alati mõistlik jälgida oma last võimalike allergiliste reaktsioonide eest, kui ube algselt sisse viiakse.

Oad, millel on hästi tasakaalustatud toitainete kombinatsioon, võivad soodsalt kaasa aidata teie lapse ideaalsele kasvule ja arengule.

Loe ka: Kartul imikutele

Eelmine Artikkel Järgmine Artikkel

Soovitused Emadele‼