Vürtsika toidu tarbimine raseduse ajal

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Kas söövad vürtsikat toitu raseduse ajal
• Kui palju vürtsikas on hea?
• Millised on söömise vürtsika toidu riskid ja kõrvaltoimed?
• Müüdid vürtsika toidu söömisest raseduse ajal
• Vürtsika toidu alternatiivid
• Näpunäiteid, kuidas võtta vürtsikat toitu paremale
• Kuidas saate lisada oma vürtsikas toitu?
• KKK

Naise toitumine raseduse ajal on ülimalt tähtis, kuna see mitte ainult ei anna energiat emale, vaid ka lapsele. Kuna see on ainus toitumise allikas kasvavale lootele, peab naise toitumine olema hästi tasakaalustatud. Tuleb olla ettevaatlik, et hõlmata ainult need esemed, mis ei kahjusta ema ja last.

Kas söövad vürtsikat toitu raseduse ajal

Vürtsikas toit ei mõjuta last ega rasedust. Siiski tekitab rohkem vürtsikat toitu kui see, mida keha suudab kanda, tekitab seedimist, happesuse ja kõrvetiste probleeme.

Vürtsikas toit esimese trimestri jooksul

Vürtsika toidu tarbimine esimesel trimestril on ohutu ja ei mõjuta lapse arengut. Raseduse varajase kadumise risk on kõrge esimesel trimestril ja see mure ootab emasid umbes vürtsika toidu tarbimise kõrvalmõjudest.

Vürtsikas toit teise ja kolmanda trimestri ajal

Vürtsika toidu tarbimine teisel ja kolmandal trimestril suurendab kõrvetiste ja happe reflukside tekkimise võimalusi. Kolmandal trimestril põhjustab kasvav lootus maohappeid söögitorule naasmiseks ja vürtsika toidu söömine võib seda seisundit süvendada.

Kui palju vürtsikas on hea?

Niikaua kui teie keha suudab kõik need vürtsid seedida, on piiratud koguses vürtsikat toitu ohutu tarbida. Vältida vürtsika toidu süümist väljaspool. Selle asemel ostke värskeid vürtse ja lihvige neid vürtse kodus.

Millised on söömise vürtsika toidu riskid ja kõrvaltoimed?

Vürtsikas toitu söömine võib põhjustada seedehäireid, mis põhjustavad ebamugavust rasedale naisele. Allpool on loetletud rasvase vürtsika söömise riskid ja kõrvaltoimed:

1. Hommikune haigus: Hommikune haigus on raseduse varases staadiumis väga tavaline muutuvate hormonaalsete tasemete tõttu. Hommikune haigus võib halveneda vürtsika toidu tarbimisega.
2. Kõrvetised: raseduse ajal on kõrvetised kõrvetiste ja teiste seedetrakti probleemide tekkimisel suured. Vürtsikas toit suurendab happe tagasivoolu ja süvendab kõrvetist, eriti raseduse hilisematel kuudel.

Kui otsustate süüa vürtsikat toitu, siduge see koos klaasi piimaga kõrvetiste minimeerimiseks. Mesi võib aidata vältida kõrvetiste söömist pärast vürtsikat toitu.

Müüdid vürtsika toidu söömisest raseduse ajal

Raseduse ajal on vürtsika söömise juurde lisatud müüte. Müüdid ilma teadusliku toeta:

• Vürtsikas toit võib kahjustada teie last, on müüt.
• Teine müüt vürtsika toidu tarbimise kohta on see, et see võib kaasa tuua tähtajalise töö.
• Vürtsikas toidu tarbimine raseduse ajal võib põhjustada raseduse katkemist ja kaasasündinud puudused on veel üks müüt ilma teadusliku tõenduseta.

Vürtsika toidu alternatiivid

Võite proovida erinevaid kööki ja roogasid, mis on loomulikult vürtsikas ja tangy. Kõrvetiste ja seedimise probleemide vältimiseks piirake vürtsika toidu tarbimist mõõduka tasemeni.

• Piirake vürtsikat tassi ühe söögi kohta ja muutke oma kööki, kui vürtsikas India köök annab kõrvetised.
• Tai ja Mehhiko köökides on vürtsid jalapenose, tšillihelbed ja oregano kujul, mis on palju pehmemad kui India köögi vürtsid ja seega võib see olla väärt alternatiiv.
• Eelistage kodus valmistatud toitu, kuna saate reguleerida toidus kasutatavate vürtside kvaliteeti ja kogust.

Näpunäiteid, kuidas võtta vürtsikat toitu paremale

Veendumaks, et vürtsika toidu ohud ei kahjusta teid, peate neid nõuetekohaselt tarbima.

• Tarbida vürtse, mis on toidu sertifitseerimisasutuste poolt tunnustatud ja heaks kiidetud.
• Ärge tarbige vürtse, mida müüakse lahtiselt, kuna need võivad olla lisandeid, näiteks telliskivi.
• Kui tarbite uusi vürtse, alustage väikeste koguste võtmisega. Kõige parem on osta värskeid vürtse ja lihvida neid kodus.
• Enne maitseainete ostmist väljastpoolt kontrollige pakendit ja kõlblikkusaega.

Kuidas saate lisada oma vürtsikas toitu?

Raseduse ajal tuleb vürtsikat toitu tarvitada ettevaatlikult ja selektiivselt. Mõned vürtsikad toiduained, mida saate oma dieeti lisada, on järgmised:

• Wasabi Herned: Need on kuumad ja krõbedad herned, mis on ohutud süüa ja ei kahjusta.
• Karri kastmes: India söödas kasutatakse laialdaselt sibula, küüslaugu, tšilli ja kõigi tavaliste vürtside segu, karri kastet.
• Piri-piri kaste: see on segu sibulast, küüslaugust, tomatist ja peamisest koostisosast "super-hot".
• Lähis-Ida toiduvalmistuskastmed: magusad kastmed, mis on valmistatud musta sibula seemnetest, rohelistest tšillidest ja tomati koriandrist.

• Vürtsikad marjad: Saadaval mis tahes mugavas kaupluses on väikesed kogused nende hapukurkide toitu ümbruses ohutud ja suudavad maitsele oma maitseainet.
• Pepper: Võib proovida piprapõhiseid suppe, kui teil on madal immuunsuse tõttu külm. Piprade antibakteriaalsed omadused koos selle vürtsika toimega muudavad selle raseduse ajal ideaalseks vürtsiks.

KKK

Kippuvad küsimused, mis puudutavad vürtsika toidu tarbimist, on järgmised:

Kas vürtsika toidu tarbimine on minu lapsele ohutu?

Vürtsikas toit ei kahjusta last ja on täiesti ohutu tarbida.

Kas on vürtsika toidu tarbimise kõrvaltoimeid?

Kõrvetised ja seedimise probleemid võivad tuleneda vürtsika toidu liigsest tarbimisest.

Kas söömiskilpide rasedus on hea?

Chillies vabastab keemilise ühendi, mida nimetatakse kapsaitsiiniks, mis on teadaolevalt ennetanud vähirakkude teket.

Kas vürtsikas toit mõjutab minu last?

Kõige tavalisem küsimus, mis rasedal naisel on, on see, et see on vürtsikas toit raseduse jaoks? Vürtsikas toit ei mõjuta rasedust ja see ei kahjusta niikuinii last.

Kuigi vürtsikas toit on raseduse ajal ohutu tarbida, on kõige parem hoida selle tarbimist piiratuna, et vältida ebamugavustunnet kõrvetiste ja seedehäirete tõttu. Tervisliku toitumise söömine erinevate maitsetega segab monotooniat murda ja hoiab maitse pungad huvitatud.