Arstid jagada 11 müüti ja tõde piima joomise kohta Iga vanem peab teadma
Piim on lapsevanema parim sõber lapse kasvamise päevade jaoks. Vähemalt esimestel eluaastatel on piim ONE toiduaine, mille poole pöördume paljude hüvede poole - just alates tugevamatest luudest ja hammastest kuni aju arenguni. Kuigi ei ole kahtlust, et piim pakub lastele palju kasu, on mõned müüdid piima joomisest, mida me peame meeles pidama.
Enne lapse toitmist oma järgmise klaasi piimaga soovitame teil need müüdid arvesse võtta. Uurige tõde piima kohta lastele, et teie lapsed saaksid sellest populaarsest joogist kõige rohkem kasu saada.
Need müüdid on väga levinud, mistõttu on veelgi olulisem tõe mõistmine ja järgimine.
Populaarsed, kuid FALSE uskumused - joogipiima müüdid
Müüt 1: Piim on kalsiumi rikkamaim allikas
Noh, see pole - see on ainult piimakaltsiumimüüt! Paljud vanemad kipuvad arvama, et piim on lastele kõige rohkem kaltsiumi allikas ja kaldub selle usu tõttu teisi olulisi toite ignoreerima. Siiski on mõningaid toiduaineid, mis on palju paremaid kaltsiumi allikaid ja peavad olema osa teie lapse toitumisest. Peame meeles pidama ka seda, et meie lapsed vajavad D-vitamiini, et absorbeerida kaltsiumi toidust.
Vaata: Uuri välja kaltsiumirikkad toidud, mida peaksite kindlasti oma lapse söögiks lisama!
Niisiis, kuidas saate tagada, et teie väike inimene saab piisavalt kaltsiumi? Arstid soovitavad lastele järgmisi kaltsiumirikkaid toite peale piima:
- Seesami seemned (til)
- Nohuubad (rajma)
- Ragi
- Sojauba
Müüt 2: Piim on täielik toit lastele
Kindlasti on tõsi, et piim on väga toitev ja oluline laste kasvatamiseks. See annab lastele kaltsiumi, valku ja mineraalaineid nagu tsink. Siiski on oluline mitte käsitleda piima tervikliku toiduna ja eeldada, et see vastab kõigile laste toitumisvajadustele.
Piim ei ole lastele kaks väga olulist toitainet: C-vitamiin ja raud. Ilma nende toitainetega ei saa lapsed oma arenguks täielikku toitu saada ja nad võivad olla rohkem altid rauapuudusest tingitud aneemia tekkeks. C-vitamiini puudumine võib samuti muuta need kalduvamaks madala immuunsuse ja sagedase külma ja köha tekkimisele.
Pidage meeles - kui teie laps ei söö oma sööki, siis ärge arvake, et klaas piima korvaks. Proovige ja tasakaalustage oma dieeti, eriti C-vitamiini ja rauast rikaste toitude, näiteks värskete puuviljade, munade ja tervete terade puhul.
Müüt 3: piim üksi teeb meie laste luid tugevamaks
Seda võib olla raske uskuda, kuid luude piim võib olla müüt. Ekspertide sõnul ei ole palju tõendeid selle kohta, et piim soodustab luu tervist. Tegelikult on olnud mõningaid uuringuid, mis on leidnud suurema osteoperoosi piima joomise riikides võrreldes nendega, mis ei tarbi palju piima!
Vanemad peavad tähele panema, et ainult piima joomine ei kaitse meie lapsi luumurdude eest või muudab nende luud tugevamaks. Soovitatav on toita ka oma lapse toitu, näiteks spinatit ja maguskartulit, ning neid teisi toiduaineid tugevamate luude jaoks.
Müüt 4: Piim on piisav lapse hommikusöögiks
Paljud meist on seda aja jooksul uskunud. Hommikused on emadele kaootilised, mida lastega tuleb kooliks ja hommikusöögiks ette valmistada kõigile. Paljud lapsed muretsevad toidu pärast, kui nad on väikelapsed või eelkooliealised, mis sageli paneb meid klaasini piima (võib-olla selle šokolaadipulbri abil). Piim ei ole siiski õige hommikusöögi asendaja.
Arstid ütlevad, et laps vajab hommikusöögiks süsivesikuid, valke ja puuvilju, mis on päeva esimene eine. Kuigi piim on toitev, ei anna see glükoosi, mida meie lapsed hommikul energiat vajavad. Seda ei tohi kasutada iseseisva hommikusöögina, vaid täiendada toitude, näiteks kaerahelbedega puuviljadega või traditsioonilisemate hariyali parathadega.
Müüt 5: Beebid vajavad ka piima, isegi kui nad imetavad
See on väga levinud, kuid väga kahjulik müüt. Paljud meist kipuvad uskuma, et lapsed vajavad ka piima-lehmapiima või piimapulbrit - isegi kui neid rinnaga piisavalt toidetakse. See on tarbetu ja mitte üldse soovitatav. Arstid soovitavad rangelt, et emad EI TOHI imetada lehmapiima lapsele enne 1 aasta vanust. See võib viia isegi 1. tüüpi diabeedi ja autoimmuunhaiguste tekkeni.
Müüt 6: Kõik vanuses lapsed peavad jooma piima - see võib olla kahjulik, kui nad seda ei tee
Piim on kindlasti kasvava lapse toitumise põhiosa ja pakub arenguks mitmeid olulisi toitaineid. Siiski, kui teie laps siseneb oma preteensisse (pärast 12. eluaastat), lõpetab piim kohustuslikuks. Piim ei ole mitte kõige rikkaim ega puhtaim kaltsiumiallikas ning see ei pruugi sobida iga lapse seedesüsteemiga.
Niisiis, joob liiga palju piima halb? Noh, mõnel juhul võib piim põhjustada soolestiku põletikku, eriti kui laps on stressis, halb või kannatab laktoositalumatus. Sellisel juhul on hea, kui piimapulbrid on pediaatriga konsulteerides piiratud. Palun ärge muretsege, et selles vanuses piima koguse vähendamine takistab teie lapse arengut.
7. müüt: joomine enne magamaminekut aitab paremini magada
Selle ühise müüdi aluseks on see, et piim sisaldab head aminohapet, mida nimetatakse trüptofaaniks. Kui see vabaneb ajusse, tekitab see tunne-hea hormooni, mida nimetatakse serotoniiniks. See hormoon muutub lõpuks melatoniiniks või unehormooniks. Siiski, nagu mõnedel hiljutistel uuringutel, on trüptofaani sisaldus piimas liiga väike, et näidata mingit olulist mõju. Seega on parem, kui meie lastele parem magada, mitte piimale tugineda.
Siiski on tõsi, et klaas voodikohane piim võib luua meie lapsepõlvega pikaajalisi psühholoogilisi seoseid, mis aitavad meil paremini puhata ja magada. Soovitatav on toita oma lapsele parema une tagamiseks õigeid õhtusööke, millele järgneb vajadusel piim. See aitab tõepoolest rahulikult magada.
Müüt 8: Piim aitab hoida lapse nahka pehme ja õiglase
See on suur müüt - eksperdid märgivad, et kuigi piim sisaldab palju vett (mis on hea nahale), ei tee see palju kaugemale. Teisest küljest on võimalik, et liiga palju piima joomine võib põhjustada naha purunemist ja akne! Selle peamine põhjus on võltsimine, mis on paljudes India linnades risk piimaga. Kui piim, mida meie lapsed joovad, on segatud abielurikkumistega nagu riisipulber, hormoonid jne, võib see põhjustada naha probleeme.
Müüt 9: Lapsed peaksid jooma piima; See on toitevam kui pastöriseeritud piim
Palun ärge uskuge seda müüti. Mõned vanemad on seisukohal, et toorpiim maitseb paremini, on kergem seedida ja sisaldab rohkem toitaineid kui pastöriseeritud piim. Kuid see ei ole tõsi. Piimatoodete kohta on faktid, et toorpiim võib tegelikult sisaldada ohtlikke baktereid, mis põhjustavad tõsiseid haigusi. Samuti ei vähenda pastöriseerimise protsess piima toiteväärtust.
On äärmiselt soovitatav, et oma lapsi toorpiima ei serveeritaks ja tagaksite, et kõik piimatooted, nagu juust, jäätis, jogurt ja paneer, on samuti valmistatud pastöriseeritud piimast.
Müüt 10: Sojapiim on sama toitev kui lehmapiim
Kui olete vegan või kui teie laps on laktoositalumatu, võib sojapiim olla teile sobiv jook. Pange tähele, et sojapiim ei sisalda samasugust toiteväärtust kui lehmapiim. Kuigi valgu- ja rasvasisaldus on sarnane, on kaltsiumisisaldus palju väiksem. Mineraalide sisaldus (nt kaalium ja fosfor) on samuti väiksem kui lehmapiimas.
Kui valite oma lapsele sojapiima, siis veenduge, et ta saab kaltsiumi, mineraalaineid ja D-vitamiini ka teistest toiduallikatest. Samuti võite proovida laktoosivaba piima. Palun arutage seda oma lastearstiga.
Müüt 11: Piim on seedetrakti jaoks hea
Klaasist piima - kas sooja või jahutatud - kasutatakse sageli India kodudes seedehäirete ravimiseks. Eriti jahutatud piim võib leevendada happesuse või kõrvetiste korral. Siiski on oluline märkida, et piim võib mõnedel lastel tõepoolest põhjustada seedehäireid. See juhtub peamiselt siis, kui lapsel tekib piimavalgu suhtes allergia või talumatus. See võib põhjustada soolestiku põletikku ja tuua kaasa teisi sellega seotud probleeme, nagu nahaprobleemid või halb söögiisu.
Selle vältimiseks jälgige neid 11 laktoositalumatuse märki lastel. Konsulteerige oma arstiga, kui märkate mõnda neist oma lapsest ja otsite ravi.
11 märke laktoositalumatusest lastel