Söögipudel Gourd (Lauki) raseduse ajal - kas see on ohutu?
Käesolevas artiklis
- Kas rasedad naised söövad pudeli kõrvitsa?
- Pudelikookide toiteväärtus
- Pudelikooki eelised raseduse ajal
- Kuidas lisada pudeli kõrvits oma raseduse dieeti
- Pudelikooki mahliretsept
Pudelikaitse ei meeldi kõigile oma õrna ja hapu maitse eest, kuid see on tegelikult väga tervislik köögivilja. See pakub mitmeid eeliseid tervisele, eriti rasedatele naistele! Rasedad naised peavad tugevdama oma immuunsüsteemi, kuna nende toitained kulgevad väga kiiresti oma lapse sünnitamisel, söömise pudelikaitsja suudab seda vajadust täita.
Kas rasedad naised söövad pudeli kõrvitsa?
Pudeli kõrvitsat võib tarbida rasedad ja imetavad naised. Pudelikaitsja söömine raseduse ajal aitab teil niisutada, kuna see on täis mineraale ja vett. Samuti on see rikas antioksüdantidega, mis võivad hoida teie naharakud tervena. Kui te toidate last rinnaga, isegi parem, sest see aitab piima tootmisel ja kehakaalu langetamisel. Pudelikooki lisamine raseduse ajal võib osutuda toitevaks ja kasulikuks nii teie kui ka teie lapse jaoks.
Pudelikookide toiteväärtus
Lugege alljärgnevat tabelit, et mõista pudeli kõrreliste toiteväärtust.
| Põhimõte | Toiteväärtus
| Energia | 14 kcal
| Süsivesikud | 3, 39 g
| Valk | 0, 62
| Kogu rasv | 0, 02
| Kolesterool | 0 mg
| Dieetkiud | 0, 5
| Vitamiinid | Toiteväärtus
| Folaadid | 6 mg
| Niatsiin | 0, 320 mg
| Pantoteenhape | 0, 152 mg
| Püridoksiin | 0, 040 mg
| Riboflaviin | 0, 022 mg
| Tiamiin | 0, 029 mg
| A-vitamiin | 16IU
| C-vitamiin | 10, 1 mg
| Elektrolüüdid | Toiteväärtus
| Naatrium | 2 mg
| Kaalium | 150 mg
| Mineraalid | Toiteväärtus
| Kaltsium | 26 mg
| Vask | 0, 034 mg
| Raud | 0, 20 mg
| Magneesium | 11 mg
| Mangaan | 0, 089 mg
| Fosfor | 13 mg
| Seleen | 0, 2 mg
| Tsink | 0, 70 mg
Allikas: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
Pudelikooki eelised raseduse ajal
Pudelikärv kannab mitmeid erinevaid tervisele kasulikke hüvesid. Mõned pudeli kõrreliste söömise eelised on loetletud allpool:
1. Väldib kõhukinnisust
Pudeli kõrvits on madala rasvasisaldusega ja kolesteroolisisaldusega ning rikas. Rasedad naised, kellel on ülekaal ja kõhukinnisus, saavad seda ära süüa, sest see parandab soolestiku tervist ja reguleerib soole liikumist.
2. Aitab vabastada soojust
Paljud ei tea, kuid pudelikärv aitab raseduse ajal oma kehast soojust vabastada. Lõigake külmad viilud pudeli kõrvitsast ja asetage see jalgade aluspindade alla, et raseduse ajal kehast liigne soojus vabaneks.
3. Aitab täita raudnõudeid
Pudeli kõrvits on täis rauda, toitainet, mis on oluline raseda naise jaoks. Raseduse ajal suureneb kehas veretootmine. Sellest tulenevalt on vaja täiendavat veretootmist täiendada rauaga. Pudelikärv võib anda teile selle allika, kuna see sisaldab ka C-vitamiini, mis on keha jaoks vajalik raua absorbeerimiseks.
4. Toetab teie ebatervisliku toidu tarbimist
Raseduse ajal võib teil tekkida söögiisu ebatervislike toiduainete, nagu kooki ja jäätisega. Kuna pudeli kõrvits on massi järgi peaaegu 96%, võib see täita teid ja vältida näljahäda. Samuti võib see aidata janu kustutada.
5. Pakub olulisi mineraale
Pudelikurikas on palju mineraale nagu naatrium ja kaalium. Raseduse ajal võib naatriumi kadu teie kehas põhjustada väsimust. Kaotatud naatriumi täiendamiseks kehas süüa pudelit, sest see on hea naatriumiallikas. Soovi korral võite raseduse ajal isegi pudeli kurgimahla juua.
6. Ravib peavalu
Sul võib olla pudeli kõrvitsat keedetud köögiviljas, mis on süüvaba, kuna see on väga madal kalorite sisaldus. Pudelikärvi seemned võivad ravida ka peavalu, eriti neid, mis kaasnevad hommikuse haigusega raseduse ajal. Kui teil on vähemalt üks kord päevas mingis vormis pudeli kõrvits, võib raseduse kõrvaltoimeid vähendada.
7. Leeliselisus looduses
Pudelikärvi mahl on oma olemuselt leeliseline, seega võib see tasakaalustada happelisi mahla maos. Paljud rasedad naised kannatavad happesuse ja kõrvetiste all. Pudeli kõrvits aitab seda lahendada, kuna see tasakaalustab ja neutraliseerib happesuse mõju maos.
Kuidas lisada pudeli kõrvits oma raseduse dieeti
Sul võib olla pudeli kõrvitsad mahla, magusana või keedetud köögiviljana. Võite lisada selle ka salatisse, kui kasutate mõnda sidemega, mis muudab selle õrna maitseks. Võite teha pudeli kõrvits halwa või segada seda. Enne keetmist tuleb see alati pesta, koorida ja desededeerida.
Pudelikooki mahliretsept
Pudelikooki mahl võib aidata ravida kuseteede probleeme ja unetust. Samuti võib see parandada teie tervist ja anda teile terve, hõõguv nahk. See on väga lihtne pudelist kõrvitsamahla ekstraheerimiseks ja seda tuleb värskelt tarbida. Allpool on retsept:
Mida sa vajad
- Üks pudeli kõrvits
- Pool teekannu vett
- Ingver, piparmündilehed või Amla
- Kivisool
- Jääkuubikud
- Segisti ja köögiviljakoorija
Kuidas teha
- Kõigepealt peske ja puhastage pudelit kurk veega.
- Koorige pudelikärvi koorimisega.
- Kasutage seemnete eemaldamiseks lusikat.
- Lõigake pudel kurikas väikesteks tükkideks.
- Pange see mikserisse ja lisage pool teekannu vett.
- Veidi vürtsikasse saate lisada mõned ingveri või piparmündilehed või amla.
- Segage kõik kokku.
- Lõpliku puudutamise jaoks lisage mõned kivisoolad ja jääkuubikud.
- Teie pudeli kõrvitsamahl on valmis ja valmis jooma!
Nagu näete, on pudeli kõrvits väga toitev ja kasulik raseduse ajal tarbimiseks. Niisiis, sööge seda raseduse ajal ilma mingi mureta.