Või söömine raseduse ajal - kas see on ohutu?
Käesolevas artiklis
- Kas rasedad naised söövad võid?
- Või tarbimise eelised raseduse ajal
- Võib olla rasedatel võita
- Kas soolatud või ohutu on rasedatele?
- Kas te võite süüa väävliteta soola?
- Kui palju võid on raseduse ajal süüa?
- Ettevaatusabinõud võiga tarbimisel
- Tervislik alternatiiv rasusele naisele
Või tarbimine raseduse kolmandal trimestril või mõnes muus etapis on küsimus, mis tekib paljudel rasedatel naistel. Tasakaalustatud toitumine on kahtlemata vajalik. Mõistmine, kas võid sobib ka sellesse võrrandisse, ja kui on vaja teha mingeid kaalutlusi, on sama tähtis, et hoida end alati ohutuna.
Kas rasedad naised söövad võid?
Jah, rasedad naised saavad raseduse ajal täielikult nautida või süüa. Oluline on hoida kogu aeg mõõdukas tarbimine. Kuigi võid on kõige paremini vältida või süüa, kui teil on esinenud laktoositalumatust või olete sellistele toodetele allergilised.
Või tarbimise eelised raseduse ajal
Rase ema võib raseduse ajal saada palju kasu, kui ta kasutab regulaarselt õiges koguses võid. Need eelised ulatuvad füsioloogilisest kuni meeleolu hea seisundi säilitamiseni.
1. Kolesterooli taseme reguleerimine organismis
Või moodustamisel on täheldatud keskmise ja lühikese ahelaga rasvhapete olulist esinemist. Need rasvhapped ei ole ainult kehale terved, vaid toimivad ka kolesterooli taseme kontrollimisel, eriti rasedatel naistel.
2. Hormonaalsete probleemide mõju vähendamine
Hormonid raseduse ajal ja nende mõju kehale ei pruugi alati olla teretulnud. Või tarbimisega saab kontrollida ja isegi vähendada palju hormoonide taset. Kuna aga hormoonid on otseselt seotud kasvava lapse heaoluga, on äärmiselt soovitatav saada arsti arvamust.
3. Kiire energia allikas
Palju energiat kulutab keha raseduse ajal, põhjustades teile pidevat väsimust ja ülekoormust. Või sisaldab mõningaid olulisi vitamiine, nagu K-vitamiin, E-vitamiin ja D-vitamiin. Neil on oluline roll organismi tähtsate elementide imendumise hõlbustamisel ja halvasti vajaliku energiatootmise tagamisel.
4. Naha ja noorema välimuse parandamine
Rasedusel on faas, mil teie nahk näib olevat hõõguv uue kiirgusega. Kuid see võib kiiresti ära minna, kui keha on ületöötanud ja väsinud. Hormoonide ja sisemiste kehaprotseduuride tagajärgede vastu võitlemiseks võib või aidata pakkuda antioksüdante, mis täiendavad rakke ja toovad nahale värskuse.
5. Lapse aju tõhustatud arendamine
Rasedatel naistel on väga soovitatav säilitada rohke foolhappe või E-vitamiini tarbimine. See on eelkõige selleks, et aidata toetada loote aju arengut, mis jätkab kiiret arengut. Või on rohkesti E-vitamiini ja võib olla sama allikas.
6. Vaimse ärevuse ja stressi vähendamine
Nii tähtis on ema füüsiline tervis raseduse ajal, samuti on tema vaimne tervis ja emotsioonid sama olulised. Raseduse stress võib kergesti kaasa tuua lapse arengu ja ema tugevuse. Või sisaldab flavonoide, mis vähendavad neid stressitasemeid ja aitavad hoida rahulikku meelt.
7. Luude arendamine sobival viisil
Kaltsium on vaja raseduse ajal heades kogustes, sest lapse skeleti struktuuri, sealhulgas hammaste areng sõltub kaltsiumi olemasolust kehas. Või sisaldab head kogust kaltsiumi, mis võib selles osas olla kasulik.
8. Tugevamate lihaste toetav põlvkond
Või sisaldab palju rasva. Kuigi see võib teid muretseda rasvumise ja ebatervisliku kehakaalu pärast, on enamik või rasvasisaldus küllastunud. See on hea nii teie keha kui ka lapse lihaste arengu soodustamiseks.
Võib olla rasedatel võita
Või on eriti kasulik rasedale naisele, arvestades nii ema kui ka lapse suurt kasu. Enamus halbadest tagajärgedest tekib siis, kui tarbitava või koguse reguleerimine ei ole reguleeritud ja see muutub toitumise esmaseks toiduks. Vahel võib keha põhiseadus muuta või tarbimise kahjulikuks teoks.
Rasv on üks peamisi koostisosasid. Naistele, kes juba kannatavad rasedusdiabeedi all või kellel on varem esinenud südameprobleeme, võib või süüa neid veelgi süvendada või neid üldse avaldada. Rasvunud ja ülekaalulised naised on suuremas ohus, et võita vales koguses võid.
Kas soolatud või ohutu on rasedatele?
Igasugune või on ohutu rasedatele naistele, kui tarbimine on ohutu ja mõõdukas. Seetõttu ei ole soolatud või üldse ohtlik ja seda saab tarbida muretsemata.
Kas te võite süüa väävliteta soola?
Peenreeglina on soolamata või parem valik kui soolatud või, eriti raseduse ajal. Maitsed on enam-vähem ühesugused ja tunne on harjunud. Kuid see ei ole põhjuseks, miks võid tarbitakse sageli, kui vaja.
Kui palju võid on raseduse ajal süüa?
Või lisamine konkreetsetele toiduainetele aitab nende tekstuuri tõsta ja annab neile maitse, mis on üsna ahvatlev. Või aitab absorbeerida olulisi elemente, nii et seda saab kasutada minimaalsetes kogustes. Kõige parem on mitte lisada või tarbida toiduaineid, mida tarbitakse regulaarselt või isegi raseduse dieedi plaanis. Kuid umbes ühe teelusikatäie või valimine aeg-ajalt ei ole kahjulik.
Ettevaatusabinõud võiga tarbimisel
Või tarbimine on tervislik, kuid on olemas mõned ettevaatusabinõud, mis peavad sellega kaasnema. Need on vajalikud, et hoida keha tervena ning hoida ka lapse ohutu.
- Säilitada kontrollitud koguse või, mida võib arst soovitada.
- Ühendage ükskõik milline või tarbimine mõne tervisliku puuvilja või köögiviljaga, et hoida tervislikku toitumist õigel teel.
- Vältige soolamatut võid, kui see hakkab andma ebameeldiva lõhna või on lõhn, mis on mahajäänud.
- Säilita tervete teraviljatoodete hea tarbimine, et tasakaalustada või tarbimist.
Tervislik alternatiiv rasusele naisele
Kuigi võid armastuse maitse võid, on olemas hulk alternatiive, mida saab valida raseduse ajal, mis on nii tervislik kui ka maitsev.
- Maitsetaimede ja puljongite kasutamine köögiviljade hooajalisuse asemel
- Kasutades oliiviõli köögiviljadega või isegi sidudes need jogurtiga
- Söömine muffinit või leiba õunakaste või isegi margariiniga
Või söömine raseduse esimesel trimestril võib aidata tagada olulised elemendid, mida loote kasvab kiiresti kasvama. Või saab siis tõhusalt kontrollida ja hilisematel etappidel mõnikord rõõmu tunda, et hoida terve keha kogu aeg.
Söömine Ghee rase
Maapähklivõi tarbimine raseduse ajal
Söömine nisumaal raseduse ajal