Söömine greibi raseduse ajal - kas see on ohutu?

Sisu:

Käesolevas artiklis

Kas sa sööd raseduse ajal greibi?
Greibi toitumisfaktid
Kas greibimahl on raseduse ajal ohutu?
Greipude söömise raseduse ajal kasu tervisele
Soovitatav greipide tarbimine rasedatele naistele
Raseduse ajal liiga palju greipide tarbimise ohud
Kuidas valida õige greip?
Kas greibi seemnete ekstrakt on naistele ohutu?
Parimad võimalused greibi lisamiseks raseduse ajal
Greipide retseptid, mida peaksite proovima

Rasedate jaoks on üks olulisemaid tavasid tagada, et ta sööb raseduse ajal õigeid toiduaineid. Ema toitumine on üks olulisemaid raseduse aspekte, kuna see mängib loote arengus suurt rolli.

Kas sa sööd raseduse ajal greibi?

Rase naise puhul on parim valik orgaaniline greipfruud, sest nad on pestitsiididest ja muudest kemikaalidest vabad, mistõttu ei ole mingit võimalust, et last kahjustatakse. Te peaksite hoolitsema ka selle eest, et puuviljad oleksid põhjalikult pestud, et vähendada võimalikke toidupõhiseid haigusi.

Greibi toitumisfaktid

AMOUNT42kcal10, 66 g0, 77 g1, 6 g0, 14 g33, 3 mg7, 7 mg13mcg0, 13 mg0, 269 mg0, 020 mg0, 037 mg148 mg12 mg0, 06 mg9 mg0, 07 mg18 mg

NUTRIENT
Kalorid
Süsivesikud
Valk
Fiber
Rasv
Vitamiinid
C-vitamiin
Koliin
Foolhape
E-vitamiin
Niatsiin
Riboflaviin
Tiamiin
Mineraalid
Kaalium
Kaltsium
Raud
Magneesium
Tsink
Fosfor

Allikas: //en.wikipedia.org/wiki/Grapefruit

Kas greibimahl on raseduse ajal ohutu?

Mõned naised eelistavad süüa puuvilju, samas kui teised eelistavad seda tarbida mahla. Greipfruudimahla puhul on oluline, et rase naine tarbiks seda ainult siis, kui mahl on 100% omatehtud. Seda seetõttu, et pakendatud mahutipudelites kaovad enamik toitaineid tootmisprotsessi käigus.

Greipude söömise raseduse ajal kasu tervisele

Mõned kasu tervisele on järgmised:

1. Vere stress

Preeklampsia on haigusseisund, mis mõjutab umbes ühte kaksteist rasedat naist ja mille tagajärjeks on lapse varajane sünnitus, kui seda ei jälgita hoolikalt. Greipide toitumine raseduse ajal sisaldab kaaliumi ja lükopeeni, mis alandab rõhu tõusu ja väldib kõrge vererõhu tekkimist.

2. Kolesterool

Greipil on kiud ja pektiin, mis mõlemad aitavad vähendada kolesterooli, toimides looduslike vasodilataatoritena.

3. Unetus

Greipfruud on teadaolevalt aidanud rasedatel naistel hästi magada, eriti kolmandal trimestril. Enamik naisi muutub selle aja jooksul insomniaks tänu närviliste närvide ja unehäirete kombinatsioonile.

4. Kaalu säilitamine

Raseduse ajal eeldab enamik inimesi, et te kaalute kiiresti. Siiski peate meeles pidama, et liiga suur kaalutõus ei ole hea, isegi kui te olete rase. Greipidel on madala kalorsusega loend, mis on ideaalne suupiste oodatavate emade jaoks.

5. seedehäired

Rasedate puhul esineb seedehäired ja kõrvetised, sest laienev emakas vähendab ruumi, mis on vajalik mao sujuvaks toimimiseks.

6. Hommikune haigus

Paljud emad leiavad end hommikuti pärast oksendamist ja oksendamist. Kiudude ja greibimahla magushapu maitsega on võimalik võidelda iivelduse tundega.

7. Aneemia

Aneemia on midagi, mida rasedad naised peavad alati olema ettevaatlikud, sest see võib lapse arengut tohutult takistada. On leitud, et greibis olev vitamiin B vähendab naistel aneemia ohtu ja seda võib kasutada nii aneemia ennetamiseks kui ka vähendamiseks.

8. Astma ennetamine

On leitud, et C-vitamiin võib vähendada lapse astma tekke võimalusi ja greipfruud sisaldab seda olulist vitamiini.

9. Turse

Raseduse viimasel trimestril leiavad naised, et nende jalad paisuvad vale ringluse tõttu. Greipfruud sisaldab ka bioflavonoide ja C-vitamiini, mis mõlemad vähendavad naiste turset.

10. Luude tihedus

Rasedate puhul on kaltsium üks tähtsamaid toitaineid. See on oluline tagamaks, et lapsel tekib õige luu moodustumine, samal ajal kui ema luustihedus säilib.

11. Hüdratsioon

Greibil on suur osa veest ja piisavalt elektrolüüte, et tagada ema dehüdratsioon.

12. Külm ja gripp

Greipfruudis olev C-vitamiin võib aidata võidelda paljude haiguste, sealhulgas külma ja gripi vastu.

13. Tervislik nahk

Paljud inimesed ütlevad, et raseduse ajal põleb kogu naha nahk - tegelikkus on palju karmim. Kuid greipfruudis olev C-vitamiin aitab teil säilitada suurt nahatooni ja annab teile tervisliku ja tasakaalustatud naha.

14. Vähktõve ennetamine

Greipfruudil on palju antioksüdante, mis võitlevad vähirakkudega, alates büstivähi ja söögitoru ning kõhuvähi vastu.

15. Diabeet

Greipidel on madal suhkrusisaldus, mis teeb selle sobivaks rasedatele naistele. On leitud, et rasedatel naistel esineb sagedamini diabeet, eriti teisel ja kolmandal trimestril. Seetõttu on greip on suured suupisted oodatavatele emadele.

Soovitatav greipide tarbimine rasedatele naistele

Rase naine vajab umbes 85 mg C-vitamiini päevas ja seda võib saada ühest keskmise suurusega greibist või kaheksa untsi greibimahlast. See on soovitatav kogus greipide kasutamist rasedatele naistele. Ükskõik kui toitvad greibid on, ei ole soovitatavast kogusest suurem tarbimine emale hea.

Raseduse ajal liiga palju greipide tarbimise ohud

Greip võib suurendada emas fruktoosi taset, mis võib otseselt mõjutada loote kasvu.
Neil, kellel on terviseprobleeme, nagu maksa- või neeruhaigused, maohaavandid, tsüstiit või allergia ajalugu, ei soovitata greipe süüa.
Veel üks märkus on, et greipi ei tohiks tarbida tühja kõhuga.
Kui te kasutate mõnda muud ravimit, peate enne greipide tarbimist oma arstiga nõu pidama.
Samuti peate tagama, et raseduse ajal tarbite ainult vajalikku kogust greipi.

Kuidas valida õige greip?

Õige greibi valimine on lihtne, sest peate keskenduma ainult naha tekstuurile - värv ei ole üldse oluline. Puu nahal ei tohi olla pehmeid täpid. Samuti vali raskem greip, sest sellel on paks nahk, tegelik lihasisaldus võib olla väiksem kui sa arvad. Greipfruudid ei pea kohe jahutama, kuna nad valmivad tavapäraste puuviljadega võrreldes aeglasemalt. Ainult siis, kui nad hakkavad halvaks muutuma, on vajalik jahutus. On leitud, et puuvilja segmente eraldav membraan sisaldab suurtes kogustes kasulikke toitaineid, kuid mõru maitse tõttu võib olla raske tarbida. Kuid maitse on vaevalt tunda, kui soovid juua juua.

Kas greibi seemnete ekstrakt on naistele ohutu?

Greipfruudid võivad olla rasedate naiste jaoks ohutud, kuid see ei tähenda, et selle puuviljaekstrakt või seemned on tarbimiseks ohutud. On leitud, et seemneekstrakt on naha fibroblastidele mürgine, mistõttu neid ei soovitata tarbimiseks.

Parimad võimalused greibi lisamiseks raseduse ajal

Rasedad naised võivad ohutult tarbida mõningaid viise.

Värsked mahlad, smuutid või salatina.
Tervisliku kokteili valmistamiseks saab kombineerida greipfruume ja muid puuvilju.
Kasutades puuvilja nahka, võib teha teed, mis aitab teil iiveldust võidelda.

Greipide retseptid, mida peaksite proovima

Greibi saab süüa iseenesest, kuid seda saab süüa ka koos teiste puuviljade ja köögiviljadega. Allpool on mõned neist, näiteks:

1. Greip ja virsiku salat

Mida te vajate

Üks suur greip
Kaks suurt, küpseid virsikuid
Supilusikatäis agave nektarit
Pool tl apelsiniõie vett
Kümme värsket piparmündi lehte
50 g peeneks hakitud pistaatsiapähkleid

Kuidas valmistuda

Esimene samm on kombineerida agave nektari ja apelsiniõie vett väikeses kausis. Nüüd peate greibi naha eemaldama ja seejärel viilutama. Samamoodi lõigake virsikud ja eemaldage tükid tükkidest. Kõik need segatakse kaussi ja mõningaid piparmündi ja pista võib lisada kaunistustena.

Valmistamise aeg - 5 minutit

Portsjonid - 2

2. Greipfruudi Smoothie