Söömine Jäätis raseduse ajal
Käesolevas artiklis
- Kas jäätis on raseduse ajal hea?
- Jäätise toiteväärtused
- Kui palju jäätist peaks rasedad naised sööma päevas?
- Võimalikud ohud jäätise söömisel raseduse ajal
- Nõuanded rasedatele naistele
- Müüdid jäätise kohta
Rasedus nõuab toiduaine- ja elustiilivaliku puhul suurimat hoolt. Siiski on oluline, et oodatavale emale oleks tagatud piisav toitumine koos oma soovidega. Rasedad naised kogevad sageli toitu, eriti maiustuste, šokolaadi ja jäätisega.
Kas jäätis on raseduse ajal hea?
Jäätis on magustatud külmutatud magustoidud, mis on tavaliselt valmistatud piimatoodetest, millele on lisatud puuvilju või maitseaineid. Jäätis on patune delikaat, mida enamik armastab ja naudib. Kuid üldine küsimus on, kas rasedad naised söövad jäätist? Vastus on JAH. Rasedad naised saavad tarbida jäätisid, hoolitsedes põhitähelepanu hügieeniteguritele, allergiaajaloo ja külma, diabeedi ja rasvumisega seotud meditsiinilistele probleemidele.
Niikaua kui te hoiatate neid ettevaatusabinõusid ja ei võta endale olulisi toitaineid, võite neid cravings'eid ohutult sisse anda.
Jäätise toiteväärtused
Kuigi jäätised on vähem toiteväärtusega toiduaineid ja rohkem meeldivat toodet, on jäätisest saadavatest olulistest toitainetest nagu kaltsium, vitamiinid ja mineraalid peened varud.
100 g vaniljejäätis sisaldab 47% rasva, millest 70% on küllastunud või soovimatu rasv, peamised koostisosad on peaaegu 42% süsivesikuid ja umbes 6-7% valke. Kaloritehnikas on tüüpiline 100 g kühvel 207 kalorit. Viimasel ajal on jäätistel tervislikumad versioonid, madala rasvasisaldusega, suhkruvaba ja jogurtil põhinevad „kerged jäätised”. Lisaks pakuvad jäätised ka vitamiinid nagu A-vitamiin ja B12-vitamiin mõõdukates kogustes. Keha saab umbes 20% fosforit ja 17% essentsiaalset kaltsiumi 100 g kühvel, mis mõlemad on olulised tervete luude, liigeste, teiste lihas-skeleti kudede ja südame nõuetekohase toimimise jaoks.
Kui palju jäätist peaks rasedad naised sööma päevas?
"Liiga palju midagi on liiga halb."
Jäätis on palju rasvu ja vähendab kehatemperatuuri. Liiga palju jäätist tarbimine võib takistada keha ainevahetust ja häirida seedesüsteemi.
Maitsestatud jäätised on tänapäeval populaarsed; mõnel maitsel, nagu kohv ja roheline tee, on kofeiin. Kofeiini tase on peaaegu tühine, kuid te ei tohiks tarbida liiga palju.
Kõiki neid punkte silmas pidades on kõige parem piirata ühe jäätisega päevas.
Võimalikud ohud jäätise söömisel raseduse ajal
1. Infektsioonid
Teatud nakkusi võib kokku leppida jäätisest, näiteks listeriast, sest see bakter on elujõuline äärmiselt madalatel temperatuuridel. Masinaga seotud ja piimaga seotud nakkused võivad samuti kujutada ohtu. Need raseduse ajal sõlmitud infektsioonid võivad mõjutada lapse platsenta kasvu, amnioni vedelikku ja põhjustada sünnitusjärgseid kaasasündinud infektsioone. Need võivad olla vastutavad ka enneaegsete sünnituste, surnult sündinud laste ja abortide eest.
2. Kaalu tõus
Kõrge kalorsusega sisaldus võib põhjustada liigset kehakaalu suurenemist, mis omakorda põhjustab sünnitust.
3. Raseduse diabeedi oht
Jäätised sisaldavad suurtes kogustes suhkruid, mis võivad sind soodustada glükoositaluvuse halvenemisega.
4. Emal on sinusiit ja hingamisteede infektsioonid
Raseduse ajal pärsitakse ema immuunsüsteemi. Liiga palju jäätist tarbides võib suureneda siinuse ja hingamisteede probleemide oht
Nõuanded rasedatele naistele
Pastöriseeritud piimast valmistatud jäätised on täiesti ohutud ja neid saab nautida ilma muredeta. Ostke tuntud kaubamärkide müüdavaid jäätmeid ja tuntud kauplusi, mis tagavad hügieeni ja kursis kõlblikkusaegadega. Vältige jäätiste söömist kioskites ja messidel, sest hügieen ja sanitaartingimused sellistes kohtades võivad olla küsitavad. Pea meeles, et bakterid võivad kasvada isegi sügavkülmas hoitavas jäätises. Terviseteadlikud naised võivad valida tänapäeval saadaval olevate madala rasvasisaldusega või kergete jäätisetoodete, näiteks külmutatud jogurtina.
Müüdid jäätise kohta
Lisaks raseduse jäätisega kaasnevatele eelistele ja riskidele on ka sellega seotud teatud väärarusaamu, näiteks võib külm külm jääda mõjutada lapse aju. Selle asjaolu kindlakstegemiseks ei ole teaduslikke andmeid või uuringuid. Külm ei saa mõjutada lootele, kui teie toitumine ja elustiil ei domine kahjuliku külma ilmaga ja toiduga.
Rase naise puhul võimaldab tervislik toitumine, mis sisaldab toitvaid toiduaineid, kindlasti jäätiste aeg-ajalt tarbimist. Oluline on järgida selliseid ettevaatusabinõusid nagu hügieen, tarbitud kogus ja probleemide varane äratundmine õigeaegse arstliku konsulteerimise korral. Jäätisega söömine võib viia raseduse stressist eemale. Nautige seda, kuid lihtsalt jälgige, milline summa sul on.