Söömine rämpstoitu raseduse ajal - kas see on ohutu teile ja lapsele?
Käesolevas artiklis
- Söömine kiirelt ja rämpstoidult söömise ajal
- Rämpstoitu raseduse ajal: kui palju on liiga palju?
- Näpunäiteid, et peatada rämpstoitu
Rasedus on delikaatne aeg, kui sa pead olema eriti ettevaatlik, mida süüa. See, mida sa sööd, on see, mida teie laps (ja sina) muutuvad ja kus rämpstoidud puudutavad.
Rämpstoidud on väikelastele väga ohtlikud. Siin on, mida sa pead teadma rämpstoidu söömisest raseduse ajal.
Söömine kiirelt ja rämpstoidult söömise ajal
Kiirtoidu või rämpstoitu söömisel on raseduse ajal mitmeid kahjulikke mõjusid. Mitte ainult rämpstoidud on töödeldud, vaid ka väga kontsentreeritud soola, suhkru ja töödeldud rasvade allikad.
Siin on kümme kahjulikku toimet, mis on seotud söömise kiirega / rämpstoiduga raseduse ajal:
1. Toitumise puudumine
Suhkrud, soolad, rasvad ja kõik halvad - see on lühikesed kokkuvõtlikud rämpstoidud. Teie laps vajab oma nõuetekohaseks kasvuks ja arenguks tervislikke olulisi vitamiine, mineraale, aminohappeid ja tervislikke rasvu. Kui te tarbite rämpstoitu, siis teie ja teie laps ei saa neid olulisi toitaineid. Sellised protsessid mõjutavad selliseid organeid nagu aju, süda, kopsud ja isegi luud!
2. Rasvumine
Rämpstoit põhjustab ülekaalulisuse ülekaalulisuse korral. Rasvumine põhjustab preeklampsiat, enneaegset sünnitust, raseduse katkemist, kõrget sünnikaalu ja sünnidefekte.
3. Ebatervislikud toitumissoovitused
Junk toidud ei pühi oma kiltkivi puhtaks, kui olete neid söönud. Isegi pärast seda, kui olete neid aeglaselt ja delikaatselt tarbinud, muudavad nad sinu sündimata lapse söömiseelistusi seestpoolt. Pärast sündi märkate oma beebi, kes soovib ebatervislikku ja töödeldud toitu.
4. Allergia ja astma
Nagu aruannete kohaselt, olid vanemate lapsed raseduse ajal rämpstoitu söömisel suurenenud allergia- ja astmaoht.
5. Alters Brain Chemistry
Vanemad, kes söövad raseid toiduaineid raseduse ajal, muudavad oma laste aju keemiat ja programmeerivad nad sõltuvaks ebatervislikest toiduallikatest. Lapsed ei koge enam tervislikku toitu ja tunnevad halva füüsilise / vaimse kuju, kui nad tunnevad end hästi.
6. SĂĽdamehaiguste suurenenud risk
Rämpstoit läheb käsikäes südamehaigustega. Kui jätkate rämpstoidu harjumuse propageerimist, kogevad teie lapsed neid riske varakult oma elus ja nii ka teie.
7. Junk Food Addiction
Kui sööte liiga palju rämpstoitu, läheb teie auhindade süsteem ajus lahti, jättes teid tervislikumate alternatiividega tundmatuks.
8. Geneetilised kõrvalekalded
Rasedate rottide uuringu kohaselt põhjustas rämpstoidu tarbimine kehas funktsionaalset perifeerset insuliini koos mitokondriaalsete kõrvalekalletega naistel.
9. Seedetrakti probleemid
Rämpstoidud põhjustavad kõhupuhitust, seedehäireid ja gaasi ning häirivad tavapäraste tervislike soole liikumiste tsükleid. Kuna neil ei ole olulist kiudainesisaldust, on teie seedetrakti tervis vähenemas.
10. Suur rasedusdiabeedi oht
Rämpstoidud põhjustavad rasedusdiabeedi suurenenud riski, kuna need sisaldavad suurt suhkrut ja kütteväärtust. Raseduse diabeet võib raseduse ja sünnituse ajal tekitada tõsiseid probleeme. Teie laps võib sündida üleliigse sünnikaaluga või olla enneaegse sünnituse ohus.
Rämpstoitu raseduse ajal: kui palju on liiga palju?
Niisiis, kas sa peaksid raseduse ajal rämpstoitu vältima? Sõltumata sellest, kas on rase toiduaine süüa või mitte, sõltub teie portsjonitest. Kuigi aeg-ajalt viil pitsat või mini burgerit ei tee haiget, peavad emad hoolitsema portsjonite eest, kui nad söövad rämpstoitu.
Näpunäiteid, et peatada rämpstoitu
Kas olete raseduse alguses rämpstoitu ja tahad vihjeid kaotada? Ära muretse, me oleme suletud:
- Hoidke tervislikud suupisted. Mandlid, kreeka pähklid, maapähklid ja päevalilleseemned on tervislikud suupisted. Samuti saate nendest allikatest oma oluliste vitamiinide ja valkude annuse. Soovitatav on otsida tervislikku asendust raseduse toiduvalikutele, nagu näiteks maitsestatud jogurt, mitte jäätis.
- Küpseta kodus. See säästab toidukaupade arveid ja säästab ka teie tervist! See on hea ka teie lastele, sest te näete mudeli näiteid. Optimaalse toitumise ja heaolu tagamiseks tehke küpsetatud toidud küpsetatud ainete vastu.
- Häirige ennast halbade vaimude eest, kui tahate kõndida või teha midagi muud, kui söögiisu streik. Aja jooksul hajuvad cravings aeglaselt ja sa saad ära pahatahtliku rämpstoitude sõltuvuse tsükli.
- Plaani oma igapäevast sööki nädalas. Teades, mida hiljem sööte, kaotate mõtted ja cravings ning olge terved!
- Söö väikesed toidud kogu päeva jooksul. See kõrvaldab nälja, reguleerib ainevahetust ja vähendab ebatervislikku toitu.
- Lõõgastuge veidi. Võtke jooga või meditatsioon ja õpi elama tähelepanelikult. Kõrge stressi tase toob kaasa rämpstoitu söögiisu ja stressiga elust loobudes võidate oma tulevased lahingud.
Eriti ettevaatlik, kui sööte ja süüa tervislikult, kui võimalik. Harjuta vähe, süüa sageli, kuid tervislikult, ja kui te järjekindlusele jääte, siis vaatate neid cravings'e kadumist. Õnnelik emadus!