Söötmise ja toitumise näpunäited koolieelsetele lastele
Käesolevas artiklis
- Mida tähendab toitev toit?
- Kuidas tagada, et laps hakkab toituma?
- Söötmise õiged viisid
Nõuetekohane toitumismaht mängib iga lapse kasvus väga olulist rolli. Mõista, kui palju toitumist ta selles vanuses vajab. Siin on mõned näpunäited, mis tagavad, et te toidate oma last õigesti ja et ta saab oma igapäevase toitumiskvoodi.
Õige toitumine on teie 4-5-aastase lapse jaoks väga oluline. See on vanus, mil saab alustada tervislikke ja toitvaid toiduvalikuid, mis aitavad teda kogu oma elu jooksul. Siin on mõned näpunäited, mis tagavad, et te toidate oma last õigesti ja et ta saab oma igapäevase toitumiskvoodi.
Mida tähendab toitev toit?
4–5 aasta jooksul saab teie laps süüa enamikku toiduks, mis on valmistatud perekonnale. Toitev toit on mõeldud nende toidu kirjeldamiseks, mis annavad teie lapsele piisavalt toitaineid, mida ta peab kasvatama ja oma igapäevast tegevust täitma.
Kuidas tagada, et laps hakkab toituma?
- Veenduge, et teie lapse igapäevane toit sisaldab kolme peamist söögikorda ja kaks tervislikku suupistet
- Seadistage menüü, mis piirab kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega roogade kasutamist
- Veenduge, et teil on palju värskeid puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja piimatooteid
- Püüa lisada oma iganädalasesse menüüsse erinevaid toite, mitte ühele toidugrupile kleepuda. Näiteks võib õhtul piima asendada juustu või maitsestatud jogurtiga. See tagab, et lapsed ei saa iga päev sama asja süüa
- Piirake rämpstoitu ja magusate mahlade hulka
- Tasakaalustada toitev söögikava füüsilise tegevusega, et teie laps saaks maksimaalset kasu toidust, mida ta tarbib
Söötmise õiged viisid
Nagu enamik 4-5-aastaseid, võib see olla proovikiviks tagada, et teie lapsed söövad neid toitvaid toite. Pea meeles, et teie lapsel on omaenda meel ja see võib olla üsna kangekaelne. Teie lapse toitmine ei pruugi olla hea valik, sest ta võib tekitada vastumeelsust toidu vastu.
Määra oma lapsele eeskuju, kui oled ise eeskujuks. Ei ole õiglane eeldada, et teie laps sööb oma rohelist, kui sattute telerite ees friikartuleid ja burgerit. Võimaluse korral veenduge, et teie perel oleks vähemalt üks sööki koos. Lauas istumine ja ülejäänud pere vaatamine söövad sama toitu, võib julgustada teie lapsi sama tegema. Tehke teleri ees söömine nädalavahetusel, mida ei tehta iga päev.
Tee söögikord huvitavaks. Hoidke portsjoni suurused nii, et ta ei hirmutaks seda. Tee huvitavaid kujundeid küpsiste lõikuritega ja esitage toitu lõbusalt.
Tagada söögikordade järjepidevus ja tõrjuda vahele rämpstoitu. Olge kursis oma lapse nälja mustriga. Niisiis, kui tema nälg piigid pool tundi enne teie tegelikku õhtusööki, tuleb õhtusöögi aeg pooleks tunniks, selle asemel, et talle vahele jääda.
Kaasake oma laps toiduvalmistamisprotsessi. Õpetage teda hindama toitu ja pingutusi, mis kulgevad söögi valmistamisel. See muudab teda vastuvõtlikumaks toidule, mida te tema ees asetate. Õpetage talle õiget lauamängu, et ta saaks süüa oma toitu hügieeniliselt ja enesekindlalt. Ärge kunagi kasutage toitu altkäemaksu või karistusvahendina.
Teile kui vanematele on oluline tagada, et te annaksite oma lapse toitumisalaselt tasakaalustatud söögi, samuti õpetaksite häid toitumisharjumusi, mis aitavad tal palju elustiilihäireid ära hoida ning hoida teda tervena ja aktiivselt.