Kuidas luua lapsele une rutiin
Kõik võitlevad vahel magama jäämisega - eriti lapsed. Tots võib järgmise päeva tegevuste jaoks olla liiga elevil, ikkagi juhtunud viimasest telesaatest, mida nad eelseisvat sündmust vaatasid, või rõhutasid seda. Põhjuseid, miks lapsed unega võitlevad, on palju, kuid vanemate jaoks on ülioluline välja töötada viis noorte sisseelamiseks - ja veenduge, et nad ööbiksid seal. Heidame pilgu sellele, kuidas pered saavad luua oma lastele eduka unerutiini:
Tugevdage protsessi
Järjepidevus on oluline tagamaks, et magamamineku ajakava töötab iga kord. Vanemad peaksid looma mitu sammu, mis viivad selleni, et laps tegelikult tema voodisse satub: abiks õhtusöögi koristamisel, hammaste harjamisel, magamistoa kärbimisel, jutuajal ja mujal. Selle rutiini järgimine väsitab lapsi ja viib nad rutiini, mida nad saavad tulevikku kanda. Stressi leevendavad tegevused tekitavad täiskasvanutel vähem ärevust, kui nad üritavad magama jääda ja kui nad järgmisel hommikul valmis saavad. Ameerika tööteraapia assotsiatsiooni andmetel saavad täiskasvanud seda protsessi tugevdada ka tuletades lastele meelde, mis samm edasi tuleb.
"Vanniaeg võib olla lastele lõbus ja lõõgastav."
Soe vann teeb imet
Pärast õhtusöögi puhastamist on aeg teha sama ka lastele. Totsidele hoiatuse andmine - vanniajast teada andmine on 5–10 minutit - nii et samm ei tule üllatusena. Natuke sooja veega, mõned putukad ja veesõbralikud mänguasjad annavad lastele võimaluse ülejäänud energia kulutamiseks. Vanemad saavad oma noortega ka päevasündmustest rääkida või laule laulda, kui nende lapsed vannis on.
Pakkuge suupisteid
Põhjus on, et moms tavatses lastele enne magamaminekut sooja piima anda. Väike maiuspala mitte ainult ei kutsu unerežiimi esile, vaid hoiab lapsi kogu öö rahulikult unistamas. On oluline, et need suupisted oleksid toitainerikkad, kuna neid süüakse enne magamaminekut, nii et valikuvõimalus, mis sisaldab nii süsivesikuid kui ka valku, on nutikas valik. Ehkki noored saavad seda hammustust voodis nautida, peaksid vanemad meeles pidama, et harjake oma laste hambaid kohe pärast seda.
Mängige rahustavat muusikat
Vaikselt mängitav rahustav heliriba, kui lapsed valmistuvad magama, saavad lõõgastuda mitte ainult nende, vaid ka vanemate meeltele. Olgu tegemist klassikaliste lugude või lihtsa hällilauluga, aitab muusika aidata lastel rahulikult magamaminekule minna. See võib uputada ka muud müra, mis võib noori ärkvel hoida. Kui mängukannid on magama jäänud, saavad perekonnad ülejäänud ööks heli madalaks mürata või täielikult välja lülitada, nii et lapsed ei harjuta magamajäämisega liiga palju. laule mängitakse.
Laste magama laskmine võib olla täiskasvanute jaoks üks keerulisemaid vanemlikke kohustusi - vähemalt mõne aasta jooksul oma lapse elust. Magamamineku rutiini väljatöötamine on peredele nutikas viis tagada, et kangid magama jääksid ja öö läbi magama jääksid.