Kuidas taastuda valu pärast sünnitust

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Miks teie keha valu pärast sünnitust?
• Raseduse järelmõjud ja nende lahendused
• Näpunäiteid valu haldamiseks pärast tarnimist

Kuigi me õnnitleme teid uue emaduse eest, mõistame, et sünnitus ei ole lihtne, kas loomulikult või keisrilõhe kaudu. Rasedusvalu taastumine võib võtta päevi ja mõnel juhul ka kuud. Kokkutõmbed, mida naised pärast sünnitust märgivad, võtavad vähemalt 2-3 päeva alla. See on märgatavam naistel, kellel on juba olnud rasedus. Teie hormoonid on samuti kõikuvad, mistõttu on raske mõelda selgelt. Võtke uus rutiin aeglaselt ja laske keegi aidata teie pesu või valmistada sööki oma perele, kui külastate oma uusimat pereliiget. Vältige trepi kasutamist ja tehke mõnda aega pingelist tegevust. Soovitatav on anda kehale mõningaid vajalikke puhkusi, et toibuda.

Miks teie keha valu pärast sünnitust?

Uuel emal on oma väljakutsed. Iga päev on täis stressi, uusi kogemusi ja palju muret tekitavaid. Keha valud on pärast manustamist väga sage. Kuigi nad teevad oma igapäevaseid ülesandeid lapsega stressis, ei ole kehahäired tõsised probleemid, mis vajavad viivitamatut meditsiinilist sekkumist. Siin on mõned põhjused, miks keha valu pärast sünnitust:

1. Hormonaalsed muutused

Pärast manustamist hakkavad lõdvestunud lihased ja sidemed tagasi oma positsiooni. See põhjustab palju keha valu ja valusid.

2. Kaalu tõus

Teie raseduse ajal kipuvad saama kaalu koos oma lapse kehakaalu tõusuga. See põhjustab liigesevalu, eriti põlvedel.

3. Artriit

Teatud rasedad naised võivad liigesepõletiku tagajärjel äkilistel valuel tekkida valu.

4. Tailbone'i valu

Kui teil esines liigesed või sabasüdamiku valu, siis tekib tõenäoliselt rohkem valusid liigestes ja sabaots.

5. Harjutuse puudumine

Kui te ei kasuta raseduse ajal või te ei ole võimeline kasutama eelnevate vigastuste tõttu, tekib tõenäoliselt valu pärast liigestamist liigestes.

6. Uus rutiin

Sagedased toitumisseansid häirivad teie unerežiimi ja on peamine põhjus väsimuse tundmiseks. Selle tagajärjeks on raseduse ajal kehavalu.

Raseduse järelmõjud ja nende lahendused

See võib olla väga masendav teada, et kõik peavalud, keha jäikus ja valud, mida olete raseduse ajal tundnud, ei lähene peagi. See on veel mõnda aega, enne kui tunnete end omavahel seotud. Vaatame mõningaid neid valusid ja soovitame lahendust, mis aitaks Teid pärast reisi toimuda:

1. Liigesvalu pärast manustamist

Kaal, mille saite lapsega kaasas, tekitab liigesevalu. Raseduse ajal leevenduvad lihased ja sidemed lapse kasvavale kaalule. Pärast manustamist võtavad kõik need sidemed ja lihased aega, et saada tagasi oma algasendisse ja see põhjustab valusid.

Lahendus

Te saate teha kergeid harjutusi, et lihaseid lõdvestada. Kuuma vee kompress või jääpakend võib teatud määral leevendada liigesevalu.

2. Keha valu

Rutiinse muutuse tõttu, mis sobib teie lapse toitumisvajaduste rahuldamiseks, peate sa unetuid öid, mis võivad tunda end väga väsinud.

Lahendus

Kuumaveevann teeb imet kehas. Kinkige endile kena massaaž, mis aitab teil tegeleda keha valuga.

3. Seljavalu

Kõige tavalisem valu pärast rasedust on seljavalu. Raseduse ajal kantud kaal mõjutab teie selja.

Lahendus

Massaaž selga lõõgastava õliga ja pane kuum kompress või proovige mõneks minutiks lõõgastuda kuumas veevannis.

4. Emaka kramplik

Pärast manustamist hakkab emakas hakkama, mis põhjustab ebamugavust. See on loomulik nähtus, kuna emakas ulatub tagasi algsesse asendisse.

Lahendus

Kuum kompress aitab ajutiselt leevendada valu emakas. See on ohutu ja seda saab sageli kasutada.

5. Tailbone'i valu

Teie lülisamba peab raseduse ajal mahutama palju kehakaalu. See võtab sabaäärele suure maksumäära ja muutub pärast sünnitust valusaks.

Lahendus

Proovige istudes istuda pehme padi või padi. Vältige istumist kõval pinnal. Võite proovida ka sitz-vanni. See on protsess, kus nii teie tuharad kui ka puusad on täielikult vees. On teada, et need leevendavad hemorroididest tingitud valu.

6. Püsivad peavalud

Peavalud, mida olete raseduse ajal kogenud, jäävad mõnda aega. Need on tingitud muutustest teie hormonaalses tasemes, unehallides ja üldises ärevuses.

Lahendus

Proovige mõnda valu leevendavat palsamit, et ennast rahustada. Lavendliõli on suurepärane keha lõõgastumiseks.

7. Artriit

Mõned naised, kellel ei ole varem esinenud artriiti, võivad seda valu edasi anda.

Lahendus

Võite proovida mõjutatud liigestele kuuma kompressi või jääpakki. Kui teil tekib tugev valu, pöörduge oma arsti poole ja otsige edasist ravi.

8. Hemorroidid

Need on tingitud lihaste pingestumisest, kui olete oma tarne ajal. Nad põhjustavad soole läbimisel ebamugavust ja võivad põhjustada nii verejooksu kui ka valu.

Lahendus

Witch hazel on teadaolevalt aidanud teie hemorroidid leevendada. See aitab reguleerida sügelust, mida need hemorroidid teie kehale põhjustavad ja need kahanevad.

Näpunäiteid valu haldamiseks pärast tarnimist

See peab olema sinu jaoks tõesti raske, nii et teie kehas ja rutiinis toimub nii palju muutusi. Ehkki ta viib teid rasedusejärgsest valu taastumisest mõnda aega, teevad meie pakutavad nõuanded teie uue reisi emadusse vähem valusaks ja nauditavamaks:

1. Tervislik söömine

Tervislik toitumine mängib olulist rolli valu ja valude taastumisel pärast sünnitust. Söö toitev toit ja sage, kerge eine. Samuti on teada, et dehüdratsioon põhjustab peavalu. Joo palju vett, eriti kuna te toidate last rinnaga.

2. Vältige kõhukinnisust, kui sööte kiudaineid

Hemorroidid on väga valusad ja kõhukinnisus suurendab soole liikumise ajal valu. Lisage oma dieedis palju kiudaineid ja jooge palju vett. Võite kasutada ka väljaheite pehmendajat.

3. Kuumakotid või jääkotid

Enamasti leevendab keha või liigeste valu kuumade kottide või jääpakendite kasutamisega. Hoidke neid käepärast ja rakendage alati, kui teil on aega. Nad töötavad hämmastavalt hästi, et leevendada lihastes tekkinud stressi.

4. Lõõgastav massaaž

Hellitage ennast lõõgastava massaažiga iga päev. See aitab vähendada oma stressitasemeid ja pakub ka väga hädavajalikku lõõgastust oma valusale kehale.

Valud ja kehavalud on pärast sünnitust loomulikud. See on mõnda aega, enne kui tunnete ennast uuesti. Lapse sünnitamiseks kulub peaaegu kaks kolmandikku aastas - anna oma kehale aega tarneprotsessist taastumiseks. Puhkamine on sünnitusjärgse taastumise kiirem võti. Tervislik toitumine ja tervislik eluviis on paremad taastumisrežiimid iseendale. Kuigi valu ja valu on loomulik sünnijärgne toime, on mõistlik pöörata tähelepanu ja kuulata oma keha vajadusi pärast sünnitust. Kui märkate oma keha muutusi, nagu turse või punetus või palavik, pöörduge kohe arsti poole. Enamik neist valudest ja valudest kaovad mõne nädala pärast, kuid mõned võivad vajada edasist ravi oma praktiseerijalt. Nautige emadust ja hoolitsege ka ise.

Loe ka: Seljavalu pärast sünnitust