Kuidas te saate igapäevaselt harjutada?
Hea tervise säilitamine on oluline õnneliku elu juhtimiseks. Kui kavatsete kasutada, peate parima tulemuse saamiseks tegema seda regulaarselt. Jah, isegi pärast fitness-väljakutse lõppemist! Avasta kõige realistlikumad viisid, kuidas ennast iga päev kasutada; sa ei pea pettuma.
Tänapäeva elustiili mustrid nõuavad, et naised kehtestaksid igapäevase treeningrežiimi. See kehtib ka teie kohta. Treeningut tund või mitte, mitte ainult värskendada oma meelt, vaid ka keha sobib. Lihtsalt pange veidi vaeva ja märkate, et see on ju kõige rohkem, mida sa kõige rohkem vajaksid!
Võtme motivatsiooni harjutamiseks regulaarselt
1. Püsi määratud rutiiniga
See on üks tõhusamaid näpunäiteid motivatsiooni teostamiseks. Otsustage iga päev, olenemata kellaajast, kindlal tunnil ja järgige seda. Peatus otsima viise, kuidas motiveerida kehakaalu ja kehakaalu langetamiseks; selle asemel alustage juba!
2. Määrake meeldetuletus
Kui olete üks neist, kes tõenäoliselt lihtsalt unustavad, seadke oma telefoni meeldetuletus; see on kahtlemata üks kõige tavalisemaid viise tõsise treeningu tegemiseks. Kui olete meeldetuletuse saanud, käivitage see kohe - selle asemel, et jälle edasi lükata ja unustada.
3. Alusta väikest
Samuti on parimad võimalused, kuidas ennast treenida, alustada väikest. Vältimaks ennast oma tööväljaku rutiini alguses väsimast, alustage esialgu 15-20-minutilise rutiiniga ja järk-järgult ehitage harjumus.
4. Edusammud järk-järgult
Ootan, kuni keha harjub iga päev töötama, on üks parimaid viise, kuidas ennast harjutada. Kui olete seal käinud, hakake aeglaselt treeningu intensiivsust ja suurust suurendama. Teie keha vajab vähemalt kahe nädala möödumist uue töögraafiku kohandamiseks. Suurendage treeningu kestust järk-järgult. ||
5. Ärge võtke liiga palju puhkepäevi
See on üks kõige tähtsamaid viise, kuidas motiveerida ennast oma igapäevase treeninguga alustama. Ärge andke kiusatus puhata liiga tihti, mis muudab teie igapäevase harjumuse kujunemise raskemaks. Pidage meeles, et järjepidevus on oluline. Aga kui sa liiga palju päevi ei jäta, ärge olge liiga karmid või alustage ise otsustamist. Uue harjumuse kujundamine võtab kannatust ja praktikat. Alustage oma 30-päevast väljakutset ja proovige seda alati hoida.
Igapäevase töötamise harjumus võtab teie lõpust palju pühendumist ja praktikat. Järgige neid viie sammu hoolikalt ja vaadake, kuidas motiveerida ennast lihtsalt treenima. Terve keha on terve vaimu, õnneliku elu ja sobiva perekonna võti! Nii et alustage oma uuest treenimisrežiimist ja tehke see harjumus ilma viivituseta.