Ma kasutasin täiskasvanute värvimisraamatuid stressi leevendamiseks ja siin on, kuidas see läks

Sisu:

Ma pean kindlasti ennast rõhutatuks. Ma tunnen suurt survet, et hoida korrastatud maja ja toita oma lapsi hästi. Hommikul, püüdes oma pojal lõunasöögi pakkida ja talle hommikusööki sööta ning saada oma ja õe kingad ning saada ajast bussipeatuseni, on minu päeva kõige raskem osa, ja tihti ma tunnen oma südame võistlust just selle mõte . Kui ma õhtusööki valmistan ja mu abikaasa ei ole veel kodus, ja mul ei ole olnud lapsetelt ühtegi vaheaega ega rääkinud teise täiskasvanuga terve päeva jooksul, tunnen end frazzled, puudutades ja meeleheitlikult vajadust laadida. Ma otsin alati võimalusi, kuidas de-stressi ära jätta, nii et kui mulle soovitati, et ma püüan stressi leevendamiseks kasutada täiskasvanud värvimisraamatut, siis arvasin, et see oli proovitav.

Üha enam täiskasvanuid värvib värvimine ja ma tõesti kirjeldan seda kui trendikat. Kuid selgub, et inimesed on juba pikka aega rõhutanud. Ilmselt oli Carl Jüngil lõõgastumiseks värvilisi mandaale. See aitab meil lubada kasutada meie meeli ja peenmotoorikat ning loovust, kõiki häid asju. Nad on ka kõik, mida ma naudin, nii et see tundub päris legitiimne.

Eksperiment

Olen proovinud mindfulness meditatsiooni, jooga, kudumist, TV, lugemine ja karjuvad padi, kuid istudes ja värvimine minu lapsed oli uus asi. Ma proovisin nendega värvida, ise värvida, kodus värvida ja värvida ja ümber värvida. Ma tahtsin lõõgastuda terve nädala jooksul järjekindlalt ja näha, kas see aitaks mul lõõgastuda.

See juhtus.

1. päev: kunstnike perekond

Kunst on juba minu elu suur osa, ja mina tunnistan endise kunstiõpilasena, et ma ei näinud värvimist või joonistamist värvides. Päevad, mil ma veedan terve päeva akrüülist lõuendil, on olnud mõned minu lemmikud, ja ma olen isegi lisanud lapsed segunema, saades neile ka mini-lõuendid. See on olnud suurepärane võimalus hoida kõik hõivatud ja piisava langusriietuse ja tassi veega ei ole puhastamine liiga halb.

Üks neist asjadest, mida ma oma abikaasaga nii palju kohtasin, oli see, et ta on hämmastav kunstnik ja graafiline disainer. Ma arvasin kindlasti, et meie järglased oleksid nii kunstilised. Olen lugenud tekste loominguliste mõtete arendamise kohta lastel ja ma olen andnud oma lastele palju võimalusi materjalide ja kunsti uurimiseks. Ja kui nad loovad midagi, mida ma armastan (päris palju), läheb see meie seinale.

Loovuse arendamise kohta tehtud uuringus soovitatakse alati rõhutada protsessi lõpptoote üle, formalismi uurimist ja mitte panna palju piiranguid nende uurimiseks. Raamatute värvimine on põhimõtteliselt kõigi nende asjade täielik vastand. Sellegipoolest oli selle katse objektiks lõõgastumine, mitte looming, nii et ma pidin selle kõik andma.

See oli minu jaoks raske. Ma leidsin esimese päeva värvimiseks üsna igav. Toetudes oli ainus värvimisraamat, millele mul oli juurdepääs (see ei olnud ajalehepaberile trükitud laste raamat), oli keldi kujundused, mis ei olnud nii keerulised, kui ma tahtsin. Tundsin, et olin aega raiskama, püüdes täita nende piltide suuri alasid. Kui ma seda naudiksin, oleks mul midagi lõbusam.

2. päev: nii. Palju. Valikud.

Esimene natuke äri oli leida värvimisraamat, mida tahtsin proovida. Ma läksin oma kohaliku käsitööpoodi juurde ja olin hämmingus, kui palju valikuid seal oli. Ma tean, et täiskasvanud värvimisraamatud on praegu üsna trendikad. (Ja mingi kägistamine, et selle asemel, et olla suunatud täiskasvanutele, sisaldavad raamatud tegelikult täiskasvanutele mõeldud sisu. Kuigi ma arvan, et ma arvan, et mul pole pliiatsid paljudes lihasvärvides, nii et see oleks päris See oleks ka minu lastega ja avalikkusega raskem, seega ma arvan, et see on veel üks eksperiment teisele päevale.) Lõpuks sain mõningaid Art Nouveau asju ja mõningaid mandalaid ja mehndi kujundeid. Otsisin head ja ilusat segu.

Siis tekkis küsimus materjalidest. Ostsin mõned õhukesed Crayola markerid ja värvilised pliiatsid. Ma tõmbasin välja värvipliiatsid ja väikesed nubid, mis olid varem värvipliiatsid. Ma andsin lastele oma värvikirju (nad olid ikka veel väga Halloweeni) ja me kõik istusime ja hakkasime koos värvima.

3. päev: täiuslikkuse lubamine

Loomulikult, kuna ma tegin midagi uut ja erinevat, siis tahtsid mu lapsed sisse. Minu põlev värviline pliiats oli kiiresti lauale ja mul oli katses kaks väikest abilist. Ma selgitasin, et tegime seda kena, vaikse ja lõõgastava tegevusega, et aidata meil lõõgastuda, ja nad tundusid seda ette. Me panime mõned muusika (kuid mu tütar leppis kokku midagi muud kui külmutatud heliriba) ja istusime laua värvi ümber.

Minu 5-aastane poeg on alati olnud värvikindla. Ma arvan, et see tuleneb asjaolust, et tema pliiatsi haarde ei ole nii tugev ja ta pole nii kindel. Anna talle mõningaid sõrme värve ja ta on õnnelik; anna talle värvipliiats ja ta värvib kaks minutit ja laseb kõik mänguasjade autode kasuks. See natuke on lasteaias viibimise järel paranenud, nii et olin väga rahul, kui ta õnnestus töötada ühe kõige keerulisema raamatu eest, mida ma ise ostsin. Ma olin üllatunud ja meeldivalt. Ma värvusin üksildana, aga kui lapsed saaksid minuga rahuneda ja me kõik saaksime lõõgastuda, seda parem.

Mu poeg tahtis kasutada peenelt kallutatud markereid, mis kahjuks ei olnud peaaegu sama peened nagu see pilt nõudis. Ta oli pettunud kohe, kuidas tint jooksis üle joonte, mida ta nii raskelt üritas. See ei olnud kaugeltki lõõgastav, sest ta oli peaaegu pisarad. Me rääkisime, kuidas me lõbusalt värvime ja me peame taas "lase tal minna". (Cue minu kaheaastane vöö, mis on pisikest Disney tarkust.) Relvastatud peene värviga pliiatsiga ja uue suhtumisega pani ta tööle ja meil oli peaaegu kogu pool tundi perekonna kooslust. See oli päris suur. Ma ei tea, et see oli lõõgastav, kui oleks olnud, kui ma oleksin üksi (mahajäetud saarel koos piña coladaga), kuid mulle meeldis, et me võiksime seda koos teha.

4. päev: leidsime oma voolu!

Nädala jooksul oli meil veel paar istungit, nagu see: Kõik me istume laua taga meie erinevate raamatute ja tööriistadega, värvides vestluse või muusika kuulamise ajal. Ühelt poolt, jah! pereelu. Teiselt poolt tundus see ebameeldivalt ebaproduktiivne. See on midagi, millega ma tõesti võitlen: süü, et teha midagi lõbu pärast, kui ma peaksin roogasid tegema. Kuid selleks, et seda tõesti anda, püüdsin ma ennast sellesse enesetundlikku mõtteviisi panna.

Ma sain sellesse. Mulle meeldis värvimine piirkondades kergelt ja siis tagasi ja lisasin mõned varjud, nagu oleksid mõned elemendid teiste peal. Mulle meeldis värviline pliiatsikarp ja värvipaleti koostamine. Ma arvan, et sain paar korda selle "voolu" pearuumi. Ma seostan selle olukorraga lugude kirjutamise ja dialoogi, mis tuleb lihtsalt minust välja ja lehele ilma liigse mõtlemise või teistmoodi arvata. Ma seotan selle maali ja lihtsalt lõbutsema pintsliga ja värvi ning ei ole perfektsionist. (Ma ei ole kindlasti perfektsionist, mida ma arvan, et see aitab.)

Ma ei tea, et ma olin vähem rõhutanud, kuid ma mõistsin kindlasti, miks inimesed seda rahustavaks ja rahuldavaks. Ma ei teinud midagi, mida ma tahtsin raamida, kuid see polnud tegelikult asi.

5. päev: minu lapsed olid selles!

Pärast esimest stressirohket päeva, mil meie markerid veritsesid, said mu lapsed kindlasti peremehe tegevuses värvi. Ta ei hoidnud enam kui poole tunni pikkust tähelepanu, kuid iga lapsevanem teab, et pool tundi ühes tegevuses on päris hea. Ausalt öeldes, see poleks üldse lõõgastav, kui ma istusin värskelt teritatud pliiatsite ja puhta paberiga, et loota järgmise minuti jooksul, et deformeerida mõnede Legosega võitlemine. Minu lapsed teevad seda minuga, vähemalt garanteerisid nad, et nad ei värvinud seintel.

Minu tütar on üksikasjalikult orienteeritud. Ta armastab teha vähe pisikesi märke paberil. Ei ole oluline, milline pilt on enamiku ajast; ta lihtsalt teeb oma asja. Ta on olnud natuke kinnisideeks tähtega O ja joonistades väikesed väikesed ringid.

Mu poeg rõõmsalt värvus täis pilte, mis ei ole midagi, mida ta enne koolist välja ei teinud. Ma olen nii uhke, kui palju kindlam on ta värvimises ja joonistamises ning kirjutamises, ja see ei olnud erand. Ta isegi armastas selgitades, milliseid värve ta pani ja miks ta valis. Kokkuvõttes olid lapsed kindlasti lõbusad ja lapsed on õnnelikud, et elu on vähem stressirohke. Meeskonna värvimise punktid!

6. päev: värvimine avalikus

Ma tean, et täiskasvanute värvimisraam on kõik raev, kuid ma ei ole näinud ühtegi täiskasvanut, kes istub kohvipoed. Loomulikult tähendas see, et ma pean proovima. Ma läksin oma tütre ja sõbra juurde kohvi. Mul oli minu rahakott ja tassikott täis meie raamatuid ja pliiatsid ja kui me rääkisime, tõmbasin selle välja ja sain tööle. Kena värvimine on see, et saate samal ajal hoida intelligentset vestlust ja värvi. Ja kes ei armasta mitut ülesannet? (Veel selle kohta hetkega.)

Peaaegu kohe küsis mu sõber, kas ta saaks ka värvida. Ja üsna varsti märkis suure tabeli teises otsas olev rühm, kui lõbus see tundus. Nad soovisid, et neil oleks midagi värvi. Ja kui lõõgastav see peab olema. Ma võin täiesti näha, kuidas see pőgeneks. Tundsin uhkust, et ma sillutasin teed teistele inimestele, kes soovisid latte värvi ajal värvida. Ma ei olnud kindel, kas see oli naljakas, ja need naiste reaktsioonid andsid mulle tunda, et see võiks tegelikult olla lahed.

Kuigi see oli omamoodi romaan, mis tõi kõik need asjad minuga kaasa ja pööras tähelepanu möödujate imetlusele, arvan, et minu lemmik värvimisaeg oli siis, kui olin kodus, kus ma tõesti lõõgastuda sain. Kohvikus tegelesime pidevalt kommentaaride ja "oohide" ja "ahhide" saatmisega inimestelt, kes mööduvad. See ei olnud just see koht, kus lõõgastuda.

7. päev: tõeliselt lahti

Olen kindel, et paljud vanemad võivad nõustuda, et paremat kellaaega ei ole, kui lapsed kõigepealt oma voodis ja norskavad, ja sa leiad ennast äkki vabalt oma südame soovide järgi. Loomulikult toimib see ainult siis, kui ma ei jäta oma laste kõrval magama, kuid see on teadaolevalt juhtunud - aeg-ajalt - et ma saan midagi teha kell 8: 00-11: 00.

Ma armastan head Netflixi. Ja kuigi ma tavaliselt reserveerin striiminguid, kui ma pesu pesin või midagi kududa, oli tore, et ma vaatasin oma tegevust, et vaadata oma käsi.

Probleem on siiski järgmine: Sa pead vaatama, mida te värvi ajal teete. Võib-olla on see mõttetu, kuid ma saan pesu vaatamise ajal kududa ja klappida, sest ma kulutan vaid kolmandiku ajast, vaadates seda, mida ma teen. Ma olin pettunud, et ma ei suutnud tõesti värvida, kui imetlesin suurt Briti küpsetusnäitust tiramisu.

Kas nädala värvimine pani mind vähem rõhutama?

Selle kogu eesmärk oli see, et ma tahtsin de facto stressi. Ja kuigi ma leidsin palju värvaineid (eriti lastega) nauditavaks, ei ole ma valmis osalema oma teiste stressi leevendavate tegevustega selle kasuks. Näiteks armastan lugemist. Iga kord, kui ma majast lahkun, olen kindel, et mul on oma rahakotis raamat või minu Kindle, sest sa ei tea kunagi, millal võite mõni minut lugeda. Ma ei leidnud kunagi oma värvimisraamatu pakendamist ega isegi seda, et ma oleksin seda soovinud, kui ma ei taha seda meelde jätta. Ma arvan, et see on sellepärast, et eelistan lugeda värvimist, aga ka sellepärast, et seda on lihtsam pakkida. Üks kord, kui viin kohvikusse, oli tahtlik asi.

Ma eelistan ka tõesti oma doodleid teha. Sooviksin pigem visandada viljaka puuviljakausi ja kasutada funky värve, et varjata seda kui värvi pisikestes keerulistes mustrites, kuigi tõenäoliselt oleks viimase tulemus silmale rohkem meeldiv. Kui ma vaatan Netflixit, siis ma pigem kudun. Kui ma olen tõesti lõpus ja ma pean tegema midagi kohe, et lõdvendada, töötaksin ma pigem välja või kirjutan.

Ma näen siiski, et selged suunised selle kohta, kus värvi on, on oma tugevustega. See võtab sinu pealt survet, et olla loominguline ja see lihtsalt pakub sulle aega ja ruumi lahtipakkimiseks. Aga mulle meeldib see surve ja õitsen seda.

Ma ei olnud vähem rõhutatud nädalal, mil ma keskendusin värvusele. Mul oli ikka veel õhtusöögi eelset paanikat ja pärast õhtusööki pärinevat soovi mitte puudutada 10 minutit, kui ma vaimselt valmis magamaminekuks. Ma arvan, et ükski asi ei paranda seda kunagi, nii et ma ütlen: kui värvimine teeb sind õnnelikuks, tehke seda. Anna talle pööris. Aga ma lähen tagasi oma teiste hobide juurde. Ma hoian siiski värvaineid minu lastele välja.