Uskumatu meditatsiooni eelised, mis annavad teie kehale õnne ja edu

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Meditatsiooni kasu tervisele
• KKK

Meditatsiooni saab defineerida kui lõõgastust ja sellel on nii palju eeliseid. Meditatsioonil pole mingit pistmist keskendumisega ja keskendudes ühele konkreetsele asjale. See on umbes rõhuasetuse kaotamine ja mõneks ajaks mõtlemise lõpetamine.

Meditatsiooni kasu tervisele

Mõningast meditatsiooni päevast saadav kasu sisaldab suuremat kontsentratsiooni, rahulikku meelt, paremat suhtlemist ja selgust ning keha ja vaimu lõdvestumist. Kui meditatsiooni harjutatakse regulaarselt, mõjutab see kõiki kolme olulist olemasolu valdkonda - füüsilist, vaimset ja vaimset.

1. Meditatsiooni füüsilised tervislikud eelised

Mediteerides toimub füsioloogia muutus ja iga kehas olev rakk on täis elujõudu (prana). Samuti suureneb rahu ja rõõm ning inimene muutub regulaarselt harjutades entusiastlikumaks. Meditatsiooni eelised on lugematud.

• See vähendab hapniku tarbimist ja vähendab hingamissagedust.
• See vähendab südame löögisagedust ja suureneb verevool ja treeningtolerants.
• See viib inimesed alati lõdvestuma sügavamale intensiivsusele ja vähendab ärevusrünnakuid.
• See aitab paljudel haigustel, nagu artriit, allergiad jne, aidata vähendada lihaspingeid.
• See aitab paraneda operatsioonijärgsed haavad ja tugevdab immuunsüsteemi.
• See vähendab emotsionaalset stressi ja viiruste aktiivsust.
• Kolesterooli tase väheneb ja südame-veresoonkonna haiguste risk väheneb.
• See parandab hapniku voolu kopsudesse, võimaldades inimesel kergemini hingata.
• See ravib migreeni ja peavalu ning aitab ka krooniliste haiguste valu ennetada ja kontrollida.
• See lõdvestab närvisüsteemi ja on ideaalne astma leevendamiseks.

2. Vaimse tervise meditatsiooni eelised

Meditatsioon soodustab paranemist, viies ajuravamust lõõgastavasse alfa-olekusse. Sa saavutad õrna, ilusa ja värske meele. Samuti toidab ja puhastab teid seestpoolt. Kui tunnete end ülekoormatud või emotsionaalselt ebastabiilsena ja suletuna, aitab see sind rahuneda. Regulaarsel praktikal on palju kasutusviise:

• See aitab luua oma enesekindlust ja see suurendab teie võimet keskenduda ja keskenduda rohkem.
• See suurendab serotoniini taset ja mõjutab käitumist ja meeleolu. Sul on võimalik oma mõtteid juhtida.
• See parandab teie loovust, õppimisvõimet ja mälu. Samuti saate suurendada tootlikkust.
• See lahendab teie hirmud ja foobiad ning suurendab teie aju laine sidusust.
• See aitab parandada teie suhteid kodus ja töös ning suurendab emotsionaalset stabiilsust.
• Leiad meelt vananedes aeglasemalt ja see puhastab teie iseloomu.
• See lihtsustab halbadest harjumustest või sõltuvustest vabanemist ning see suurendab noorendamise ja elujõulisuse tundeid.
• Teie aju kahel poolkeril on suurem suhtlus ja teil on võimalik reageerida kiiremini ja tõhusamalt igale olukorrale, mis on tavaliselt stressirohke.
• See aitab suurendada teie mootori võimet ja taju, ning teie luure kasvutempo suureneb.
• Teil on vaja vähem magada, et taastuda sellistest probleemidest nagu unehäired, ja peate magama jääma väga vähe. See ravib unetust.
• Leiad end tolerantsemaks ja see aitab teil teha õigeid otsuseid.
• See parandab emotsionaalset küpsust ja vähendab muret.

3. Meditatsiooni vaimsed eelised

Religioon ei osale meditatsioonis ja seda saab igaüks regulaarselt harjutada, hoolimata religioonist, mida nad järgivad.

• Mediteerides hakkate tundma, et ühendate midagi lõpmatu ja te tunnete, et teie keha ja kogu kosmos on lahutamatud, mis on selle praktika sügav olemus.
• Meditatiivses olekus olete kohal rõõmu, rahu ja avaruse piirkonnas. See tunne on see, mida kiirgate oma ümbrusse, tuues rahu planeedile ja kogu loomingule.
• Sul on võimalik saavutada täielik isiklik ümberkujundamine. Kui sa tead rohkem ja ise, kes sa oled, avastad sa loomulikult rohkem sügavalt.
• See aitab suurendada elu sünkroonsust ja hakkate kogema ühtsuse tunnet.
• See aitab teil omaks võtta praegust ja laiendada ja süvendada oma võimet ennast ja teie ümbritsevaid inimesi armastada.
• See suurendab kaastunnet, tarkust ja eneseteostust. See aitab teil avastada oma elu eesmärke.
• Samuti saavutate valgustatuse ja see muudab teie suhtumist elusse.

KKK

Siin on teie vastused mõnedele KKK-dele meditatsiooni kohta:

1. Miks me peaksime mediteerima?

Meditatsioon on vajalik meie mõtete kustutamiseks ja rahu ja rahu maailma sisenemiseks. Miski maailmas ei ohusta teid. Mediteerides kaotate aeg-ajalt tujusid ja ootate ootamatutes kohtades õnne. Sul on võimalik luua suhteid kergemini ja neil on sügavamad sõprussuhted.

2. Milline on parim viis meditatsiooni kõigi nende eeliste saamiseks?

Regulaarselt harjutamine on võti. Sa pead vaid mõneks minutiks mediteerima ja peagi muutub see teie päeva parimaks osaks. Seejärel muutute enesekindlamaks ja paremaks terviseks.

3. Kuidas on meditatsioon kasulik rasedatele naistele?

• Rasedushormoonid võivad mõnikord teie meeleolu nõrgendada ja mõnede jaoks viib see depressioonini. Uuringud on nüüdseks leidnud tegeliku stressi-koormuse rasedatele, kes on jooga.
• Jooga on aidanud vähendada paljude rasedate naiste depressiivseid sümptomeid, keda täheldati sünnitusjärgse depressiooni kõrge riskina.
• Jooga öeldakse olevat tõhus alternatiiv teistele ravimitele või depressiivsete rasedate naiste ravile.
• Vaimse tervise probleemidel, sealhulgas ärevusel ja depressioonil raseduse ajal, on tõsiseid terviseprobleeme.
• Geneetiline eelsoodumus, hormonaalsed muutused ja isegi välised sotsiaalsed tegurid seavad rasedatele täiusliku etapi, kus nad läbivad ülekaalukaid tundeid, püsivat ärrituvust ja võimetust stressiga toime tulla.
• Kui neid sümptomeid ei ravita, oleks nii ema kui ka laps ohus. Suuremad riskid hõlmavad kehva kehakaalu suurenemist, enneaegset sünnitust, preeklampsiat ja probleeme vastsündinud lapsega.
• Kuigi antidepressandid on depressiooni ravis tõhusad, on uuringud leidnud, et paljud rasedad naised kõhklevad seda, sest nad on mures lapse tervise pärast. Nad on mugavamad, sealhulgas erinevate lõõgastustehnikate, taimsete ravimite ja meele-kehalise tööga.
• Kombineerides füüsilisi ja meditatiivseid fookusi, on meeleolu jooga parim viis suurendada oma energiat ja võidelda stressi ja ärevusega.

4. Kuidas on meditatsioon kasulik lastele?

Vahendus võib lapsi paljudel viisidel aidata.

• See aitab vähendada depressiooni, somaatilise stressi ja ärevuse sümptomeid.
• Samuti aitab see vähendada vaenulikkust, ainete kasutamist või sõltuvust ning konflikte eakaaslastega.
• Meditatsioon suurendab kognitiivset säilitamist, enesehooldust, positiivseid emotsioone ja optimismi.
• See parandab nende enesehinnangut ja sotsiaalseid oskusi ning muudab need õnnelikumaks ja rahulikumaks.
• Paraneb ka une- ja akadeemiline jõudlus.

Meditatsioon hoiab teid tervena ja aitab ennetada mitmeid haigusi. Leiad end palju õnnelikumaks inimeseks. Iga põhiülesanne - nii vaimne kui ka füüsiline - paraneb. Et saada kõiki eeliseid, peate iga päev praktiseerima meditatsiooni. Te saate isegi harjutada meditatsiooni koos oma partneri ja lastega iga päev.