Lauki Oats Besan Chila
Käesolevas artiklis
- Koostisosad
- Meetod
- Toitumisalane teave
Lauki või pudeli valvur ei ole lapse lemmik köögiviljade hulgas. Siiski on olemas viise, kuidas seda oma lapse toitumisse lisada. Üks selline viis on see soolane pannkook - me panustame, et keegi ei suuda arvata, et selles on väli. See mitte-nii armastatud köögivilja mängib selles roogas teist rolli - see hoiab chilat niiskena isegi pärast seda, kui see on tehtud. Oleme lisanud ka kaera ka lisakiu saamiseks, nii et see hoiab teie lapse kauem täis. Niisiis, teil on oma arsenalis veel üks ideaalne lõunakastide retsept!
| Teenib | Valmistamise aeg
| 2 inimest | 10-15 minutit10-15 minutit
Koostisosad
- ¼ tassi kikerherjahu
- 2 spl kaerajahu
- ¼ tassi riivitud lauki
- 1-2 rohelist tšilli, peeneks hakitud
- 2 spl hakitud koriandrit
- ¼ tsp ajwain
- ½ tl apteegitilli seemneid
- 1 spl õli
- Sool maitse järgi
- Söögisooda näputäis
- Vesi taigna moodustamiseks
Meetod
Samm 1
Lisage kaussi kõik loetletud koostisosad, välja arvatud õli, riivitud lauki ja vesi. Segage ja seejärel lisage vett, et moodustada tilkade konsistentsi taigna. Selleks lisage riivitud lauki ja segage. Jätke kõrvale 5 minutit.
2. etapp
Kuumutage pannkookpann. Pihustage vähe õli ja määrige seda ümber pinna.
3. etapp
Langetage ¼ kuni ½ tassi taignat kuumutatud pannile ja laotage see ringi nii õhukeselt kui võimalik. Pihustage küljele õli.
4. etapp
Kui alumine pool on tehtud, klappige see ja keera see teisel poolel. Kui olete valmis, võtke see pannilt maha ja korrake sama ülejäänud taignaga.
5. etapp
Serveeri seda ketšupi või rohelise chutneyga.
Toitumisalane teave
| Kalorid | 178 K cal
| Valgud | 5, 7 g
| Rasvad | 8, 8 g
| Süsivesikud | 19, 9 g
| Kolesterool | 4 mg
Naatrium | 588 mg
| Kaalium | 252 mg
Näpunäide. Kui sul ei ole kaerajahu, küpseta mõned valtsitud kaerad jahu.