Mango lastele - kasu tervisele ja maitsvad retseptid

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mango puuviljade eelised lastele
• Easy Mango retseptid lastele

Mangot armastavad kõik, olgu need siis lapsed või täiskasvanud. Mahlane mango on parim tagasipöördumine nii kuumad suved kui täiskasvanud ja lapsed. See puu mitte ainult ei niisutab keha, vaid ka rikkalik maitse on võimeline maitsepungasid rahustama. Samuti ei saa ignoreerida mangodega seotud tervisealaseid eeliseid. Kas sa sööd seda või lohistad mango loksutamise teel, nii et see maitseb maitsvat.

Mango puuviljade eelised lastele

Kas mango on lastele hea? Vastus sellele on jah. Tegemist on toitainete, mineraalide ja vitamiinide jõuseadmega. Lisaks sellele on sellel antioksüdantsed omadused, mis muudavad selle suve parimaks söömiseks. Et saada rohkem teavet eeliste kohta, loe edasi.

1. Tõhustatud visioon

Tulenevalt asjaolust, et lapsed on arengufaasis, mis annab neile toidu, mis parandab nende nägemist. Ja mis võiks olla parem kui mahlane mango? Lapsed on valikud ja võivad keelduda köögiviljade söömisest, kuid nad ei keeldu kunagi mangost, mis on A-vitamiini poolest rikkalik.

2. Teravustatud mälu

Mangod sisaldavad rohkesti glutamiinhapet, mis toimib mälu kordajana. Kui lisate mangod oma lapse igapäevasesse dieeti, siis kindlustate, et nad jäävad aktiivselt ja õpivad kiiresti õppimisoskusi.

3. Parandab naha tervist

Kõik vanemad soovivad, et nende lapse nahk oleks pehme ja sile. Aga selle taga peitev saladus on teie lapse hüdraat. Mangode söömine hoiab lapse nahka tervena ja kiirgavalt. Mango-tselluloosi rakendamine blokeerib ka poorid.

4. Vähendab aneemia võimalusi

Tegelikult on mangod rauasisaldusega. Ja raud on vajalik mineraal, mis aitab suurendada punaste vereliblede tootmist. Seetõttu võib teie laste mangode teenindamine aidata vähendada aneemia tekkimise võimalusi, kus verel puudub piisav arv punaseid vereliblesid.

5. Edendab tervislikku kehakaalu

Lapsed vajavad tervisliku kaalu saamiseks õiget kogust toitaineid ja vitamiine. Kui teie laps ei saa piisavat kaalu, võite oma dieeti lisada mangot. Saate talle mangot regulaarselt raputada, maitseb hästi ja aitab ka lastel püsida tugevana ja tervena.

6. Suurendab seedimist

Mangod on teadaolevalt seedetrakti ensüümide rikkalik allikas, mis omakorda aitavad valke lagundada. See suurendatud protsess toob endaga kaasa parema seedimise lastel. Samuti on lisandväärtuseks mangod, mis takistavad happesust või teisi seedehäireid, mis lastel sageli esinevad.

7. Vähendab vähiriski

On leitud, et mangod on rikkalikud pektiinis, mis on kiud, mis vähendab mao-sooletraktidega seotud vähi tekkimise võimalusi. Mangode kaasamine oma laste tavapärasesse dieedi plaani on seega oluline, sest see hoiab neid eemal tõsistest haigustest, nagu vähk.

8. Parandab immuunsust

Mangod on rikkalik A-vitamiini ja C-vitamiini allikas. Samuti on mangod olnud hea allikaks erinevat tüüpi karotenoide, mis aitavad säilitada tervet immuunsüsteemi. Antioksüdantide omadused aitavad ennetada mikroobirünnakuid, suurendades seega automaatselt immuunsust järk-järgult,

Easy Mango retseptid lastele

Huvitav, kuidas lisada oma lapse toitumisele toitev mango? Selge idee saamiseks lugege lastele järgmisi mango roogasid.

1. Mango loksutatakse

Mango raputab mitte ainult keha, vaid ka maitsvat maitset.

Koostisosad

• Peeneks lõigatud värske mango
• Suhkru maitse järgi
• Klaas on täis piima
• Jääkuubikud vajaduse korral

Meetod

• Segage peeneks lõigatud mangot, suhkrut ja piima suures kausis.
• Kasutage segistit, et seda hästi segada.
• Hoidke seda segades, kuni see muutub täielikult vedelikuks.
• Lisage vajadusel jääkuubikud ja serveerige seda jahutatud lastele.

2. Mango Grape Smoothie

See lastele mõeldud mango smoothie on segu viinamarjadest ja mangodest ning võib teha imesid. See mitte ainult ei maitse, vaid pakub ka tervisele kasulikku kasu.

Koostisosad

• 1 tükeldatud mango
• 2 tassi rohelist viinamarju
• 1 spl sidrunimahla
• ½ tassi vett
• Suhkru maitse järgi
• 2 piparmündi lehed

Meetod

• Segage mangod ja viinamarjad kaussi ning segage need hästi, kuni segu muutub viskoosseks vedelikuks.
• Teises kausis lisage sidrunimahl, vesi, suhkur ja piparmünt ning segage hästi.
• Valage segu klaasi ja särige seda suhkru ja piparmündi seguga.
• Lisage vajadusel jääkuubikud ja teenige oma lastele.

3. Mango kook

Koogi mangode magusus ja maitse muudavad selle parimaks retseptiks.

Koostisosad

• 1 tassi jahu
• Suhkru maitse järgi
• ½ tassi värsket koort
• 1 spl võid
• 1 spl küpsetuspulbrit
• 2 pastöriseeritud munad
• 2 mangot

Meetod

• Ekstraheerige mango tselluloos ja hoidke seda sügavas kausis.
• Lisage mango viljalihale suhkur ja vahukoor ning pekske see hästi segistiga.
• Lisage segule munad ja pekske uuesti.
• Nüüd lisage küpsetuspulber ja jahu ning segage see hästi, kuni see kõik seguneb.
• Valage segu hästi rasvatatud mikrolaineahjusse.
• Mikrolainet segatakse umbes 10 minutit.
• Kontrollige pärast ahju piiksumist ja kui kook ei ole seadistatud, mikrolaineahju veel 4-5 minutit.
• Lase tal jahtuda, kui see valmis on, ja teenida seda oma lastele.

4. Mango ja jogurt segatakse Popsicles

See on must proovida mango tassi lastele, sest nad naudiksid seda kogu südamest oma rikkaliku maitse eest.

Koostisosad

• 1 tass kohupiima
• 1 tass peeneks segatud mangot
• Suhkru maitse järgi
• ½ supilusikatäit vanilje sisuliselt

Meetod

• Segage kõik kaussi ja segage see hästi, kuni see moodustab sujuva pasta.
• Täitke plastikkapsli vormid segatud pasta sisaldusega.
• Hoidke täidetud vormid sügavkülmikus ja jätke see üleöö.
• Kui te märkate, et popsicle on hakanud muutuma tugevaks, asetage see jäätise sisse.
• Külmutage umbes veel paar tundi ja teenige seda oma lastele, kui nad koolist tagasi tulevad.

5. Soodne Mango salat

Need on kõige lihtsamad mango suupisted lastele. See retsept nõuab kõige vähem jõupingutusi, kuid annab parima tulemuse.

Koostisosad

• 2-3 värsket ja kooritud mangot
• Sidrun
• Sool maitse järgi
• Cayenne'i pipra näputäis
• Chilli pulber (valikuline)

Meetod

• Koorige ja tükeldage mangod ja asetage need sügavasse kaussi.
• Soola, pipart, tšillipulbrit ja sidrunit segatakse teises kausis.
• Nüüd segage valmis segu mangodega ja serveerige seda oma lapsele.

Kuna olete mangode tervisele kasulik, miks te neid retsepte proovite? Proovige neid täna, kuid ärge unustage, et te ei lisaks kunstlikku suhkrut.

Loe ka: Õunade kasu lastele