Marineeritud kana ja muna salat

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Koostisosad
• Meetod
• Toitumisalane teave

Marinatatud kana- ja munasalat on täis toitumist, valku ja annab kõik, mida roti keha vajab. Kanarind ja munavalged on koormatud valguga. Rohelised ja redis tasakaalustavad valgu ja annavad ülejäänud toitained. Marineeritud kana annab roogale maitsva lifti.

Valmistamise aegSöögitegemise aeg10-15 minutit15-20 minutit

Teenib

4 inimest

Koostisosad

• 1 nahata, kondita kana rinnahoidja - lõigatud hammustatud suurusega tükkideks
• 2 spl balsamiga äädikat
• 1 tl oliiviõli
• 1 tl soola
• 1 kõva keedetud muna
• 2 redis
• 1 spl vett
• 1 kuni 2 tassi salat rohelised

Meetod

Samm 1

Segage äädikas, vesi, oliiviõli, sool ja vesi ning marinaadisegud segatakse umbes tund aega.

2. etapp

Tühjenda kana ja küpseta pannil umbes 15 minutit. Keerake kana nii, et see keedetakse ühtlaselt. Ärge lisage kana juurde midagi, kuna sellel on juba õli.

3. etapp

Kalla kuumad keedetud munad. Samuti tükeldage redis, salat rohelised ja tomatid ning korraldage plaat.

4. etapp

Top ansambel kana.

5. etapp

Lisage maitsele vähe pipart.

Toitumisalane teave

151 K cal,20, 1 g6, 3 g4, 5 g113 mg1271 mg1274 mg

Kalorid

Valgud

Rasvad

Süsivesikud

Kolesterool

Naatrium

Kaalium

Näpunäide : * Küpsetamiseks lisage umbes 10 grammi rasva portsjoni kohta 9 K / g rasva kohta.