Piim lastele - põhjused, tüübid ja eelised

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Miks peaksid lapsed juua piima?
• Kui palju piima peaks lastel jooma?
• Piima tüüp, mida peaksite oma lastele andma
• Teave piima kohta
• Piima hämmastav kasu
• Milline on parim piima tüüp lastele?
• Piima leidmise võimalused teie lapse toitumises

Rinnapiim on esimene toit, mida teie laps tarbib. See sisaldab toitaineid, antikehi ja mitmesuguseid muid tegureid, mis aitavad nende vaimset ja füüsilist arengut. Kuid nad võõrutatakse varem või hiljem ja hakkavad sööma tahkeid toite. Kas lastel on oluline piima juua? Kas nad vajavad praegu piima? Loe edasi, et saada teada piima kasulikkusest ja miks on oluline, et teie kasvaval lapsel oleks see toitumises.

Miks peaksid lapsed juua piima?

Kas lapsed peavad piima juua? Elu esimese kaheteistkümne kuu jooksul on hädavajalik, et teie lapse eest hoolitseks ainult nii, et nad saaksid kõige rohkem rinnapiima. Kuid ei ole vaja lõpetada neile teiste piima vormide andmist vaid seetõttu, et nad saavad süüa tahket toitu. Lapsed, kes joovad piima, kasutavad tervet rida olulisi toitaineid. Näiteks piima rasvad ja süsivesikud annavad energiat, valk on majanduskasvu, kaltsiumi ja fosfori olulise tähtsusega luu ja hammaste arengu toetamiseks, vitamiinid aitavad võidelda infektsioonidega jne. Kuid maksab olla ettevaatlik, sest laktoos, piimasuhkur põhjustab kõhulahtisust ja kõhupuhitust, kuna enamik inimesi ei suuda seda suurtes kogustes seedida. Olenemata negatiivsest, on teaduslik fakt, et lapsed, kes toituvad piimaga, on tervislikumad kui need, kes ei joo piima kasvatamisel.

Kui palju piima peaks lastel jooma?

Alla kaheteistkümne kuu vanused lapsed peaksid vältima loomade piima iga hinna eest, kuid pärast seda verstapostit võib neid tutvustada terve rasva lehmapiimale, kuna rasv on närvisüsteemi arengus oluline. Kui teie laps on kaheaastane, tekib tõeline küsimus: kui palju piima peaksite oma lapsele andma?

2 kuni 3 aastat

Sellel vanusel lapsi ei tohiks anda rohkem kui kaks tassi piima päevas. Seda seetõttu, et ülemäärane piima joomine võib täita teie lapse, muutes need kõrvale muud olulised toidud nagu puuviljad ja köögiviljad.

4-8 aastat

Neli kuni kaheksa-aastased on piiratud kuni nelja tassi päevas, sest liiga palju võib neid gaseerida. Teine probleem, mida tuleb kaaluda, on piimatarbimise kõhulahtisus, kuna enamik inimesi kipub olema kergelt laktoositalumatus.

Piima tüüp, mida peaksite oma lastele andma

Saadaval on mitu sorti piima. Mõned neist on:

• Väga kõrge temperatuuri pastöriseeritud piim

Tuntud ka kui pikendatud säilivusaeg või pikaajaline piim, on teie lapsele üsna ohutu. Väljamõeldud nimi tähendab ainult seda, et neid on steriliseeritud nii, et need aeguvad. Kuid pidage meeles, et kui olete piimapakendi või -pakendi avanud, võivad nad nii kiiresti kui tavaline piim.

• Riisipiim

See piim ekstraheeritakse riisiteradest ja seda võib teie lapsele aeg-ajalt toita. Kuid ärge harjuma neid toorpiima korrapäraselt toita, kuna sellel ei ole piisavalt rasva või valku, mis teie lapse säilitamiseks.

• Sojapiim

Sojapiima eraldatakse sojaubadest ja see on suurepärane vegan alternatiiv lehmapiimale. Veenduge, et annaks ainult täisrasvaga piima, mida on täiendatud kaltsiumiga.

• Kitsepiim või lambapiim

Koosneb lehmaga sarnasest profiilist, nad on üsna sobivad üle ühe aasta vanustele lastele. Siiski võiksite kaaluda oma lapse täiendamist toiduga, mida on rikastatud B9-vitamiiniga, mis puudub kitsede ja lammaste piimas.

Teave piima kohta

Kas piim on lastele hea? Piima loetakse terveks toiduks, kuna see on teie kasvavale lapsele vajalik toitainete hulk, näiteks:

• Fosfor, mis on oluline luu tugevuse säilitamiseks, annab ainevahetusreaktsioonidele energiat ning mängib rolli seedimise, eritumise ja aju funktsioonides.
• D-vitamiin või päikesevalguse vitamiin parandab luu tihedust. Samuti on oluline tõhusa vereringe jaoks.
• A-vitamiin aitab kaasa nägemise arengule, säilitab hea naha ning tugevdab keha nakkuste eest.
• B2-vitamiin aitab keerulisi toiduaineid glükoosiks muundada, mis on kergesti jaotatav energia saamiseks.
• Tsüanokobalamiini kasutatakse müeliini ümbrise tootmisel, mis on oluline neuronaalses arengus. Samuti on see oluline vere punaliblede tootmisel.
• Niatsiin aitab vähendada kolesterooli taset ja hoiab ära liigeste liikuvuse parandamisega seotud seisundid nagu artriit.
• Kaltsium on oluline mineraal, mida kasutatakse hammaste ja luude ehitamiseks. See on vajalik vereringesüsteemi ja närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks. See on vajalik ka aju-, lihas- ja südame-veresoonkonna toimimisel.

Piima hämmastav kasu

Lastele on piimale mitmeid eeliseid. Mõned neist on:

• Täielik toitumisprofiil

Piim koosneb energiahüdraatidest ja -rasvadest, arendus- ja remondiproteiinidest, samuti mitmetest vitamiinidest ja mineraalidest, mis on teie lapse toitumisele hädavajalikud.

• Luu- ja hammaste areng

Kaltsiumi, fosfori ja D-vitamiini olemasolu piimas toetab luude ja hammaste tervet arengut lastel. Kaltsium ja fosfor on otsustava tähtsusega emaili moodustamisel, hammaste katmisel, mis kaitseb neid kulumise eest, samuti toiduainetes esinevaid happeid. Ka piimavalk, mida tuntakse kaseiinina, võib katta emaili, hoides ära ladestunud kaltsiumi ja fosfori kadumise. Kõik kolm toitainet on abiks haiguste, näiteks retsetide, osteoporoosi ja osteomalatsia ennetamisel, mis tekivad rabete või nõrkade luude tõttu.

• Vererõhu säilitamine

Kaalium, magneesium ja kaltsium on mineraalid piimas, mis teadaolevalt vähendavad vererõhu taset. Piim sisaldab ka erilisi valke, mis on tuntud kui bioaktiivsed peptiidid, mis vähendavad hüpertensiooni. Veenduge, et ka teie lapse toitumine oleks madal, et vältida kõrge vererõhku.

• Hüdratsioon

Piim on 87% vett ja nutikas meetod, mis tagab teie lapse hüdreeritud kogu päeva, eriti pärast füüsilist tegevust või treeningut.

• Parandab südame-veresoonkonna tervist

Mineraalid nagu magneesium ja kaalium käituvad vasodilataatoritena, mis suurendavad verevoolu elundite suunas. Samuti vähendab see haiguste, nagu ateroskleroos ja muud südamehaigused. Piima kaltsium parandab ka vere hüübimist ja vererakkude toimimist.

• Diabeet ja rasvumise ennetamine

Piima vitamiinid ja mineraalid hoiavad teie lapse ainevahetust tõhusalt, võimaldades seega nende kehadel kontrollida suhkrute lagunemist. See vähendab nii diabeedi kui ka rasvumise tõenäosust.

• Immuunsuse suurendamine

Uuringud on näidanud, et piima regulaarne tarbimine vähendab käärsoolevähi ja südamehaiguste tekkimise ohtu. Antioksüdandid, nagu seleen, tsink ja E-vitamiin, soodustavad teie lapse immuunsust, võimaldades neil nakkusi ära hoida. Toitained nagu omega-3 rasvhapped võivad kontrollida põletikku.

Milline on parim piima tüüp lastele?

Piima tüüp, mida juua, sõltub teie vanusest. Alla aasta vanuseid lapsi tohib rinnaga toita, kuigi piimatooteid, näiteks juustu ja jogurtit, võib juurutada kuue kuu pärast. Pärast 1-aastast vanust peab täispiim olema kasvavale lapsele hea. Konsulteerige oma perearstiga, kui teil on pärilikke südameprobleeme. Kui teie laps muutub kaheks, võib pidada piima või rasvata piima, kuna mõlemal on sarnane kogus valku, vitamiine ja mineraalaineid.

Piima leidmise võimalused teie lapse toitumises

Lapsed ja piim ei jõua tavaliselt oma õrna maitse tõttu. Siin on mõned konkreetsed viisid, kuidas piimandust oma dieeti tutvustada:

• Hommikusöök Teravili

Piima võib segada kangendatud teravilja või kaerahelbega, mis on tavaliselt maitsestatud. Piim võib olla kas kuum või külm, sõltuvalt teie lapse eelistustest, kuid tagage selle tarbimine enne, kui see muutub rabaks. Sellele ekstra toitumislehele saate lisada hulga pähkleid ja rosinaid ning muuta see paremaks.

• Lisage toidule piim

Saate asendada juustu või kreemi, mida kasutatakse pastakastme valmistamiseks piimaga, unikaalse, kuid maitsva maitsega. Piima võib lisada ka toidudesse nagu munapuder. Lisage mõned täiendavad piimarasvad, kui tunnete, et see on vajalik. Ärge unustage lisada pasta hulka erinevaid köögivilju.

• Iced Milk

Samuti saate oma lapsele jääga piima valmistada. Kombineerige piim puuviljade, suhkru, maitseainete, nagu vanilje ja ananassiga, pekske neid kokku, kuni nad on vahustunud, ja jätke küpsetus külmkapis jahutama.

• Maitsestatud piim

Piima maitse parandamiseks saate segada erinevaid maitseid. Enamik lapsi eelistab šokolaadi, kuid saate proovida kaneeli, maasikaid, ingverit, pistaatsiat, banaane, vanilli, kardemooni, kurkumit, mett ja nii edasi.

• Maitsvad smuutid

Piima saab valmistada smuutisideks, lisades puuvilju, pähkleid, jäätist, jogurtit, koort või midagi maitsvat.

• Dunking

Selle asemel, et sundida oma last jooma, andke neile piima, mida nad saavad suupisteid, nagu küpsised või küpsised.

• Värviline piim

Teie laps ei pruugi oma piima värvi tõttu piima juua. Jazz oma preparaati, lisades mõned tilgad toiduvärvi. Jõulise joogi valmistamiseks saate isegi lisada mitu värvi.

Enamiku vanemate jaoks on raske veenda oma lapsi piima juua, nii et need näpunäited peaksid teid aitama. Piim on väga tervislik toit, kuid see on ainult tahke toidu lisa, mitte asendaja. Veenduge, et teie laps saab toidus erinevaid toiduaineid, nagu täisteratooteid, teravilja, kala, lahja liha, lehtköögiviljad, köögiviljad ja värsked puuviljad. Samuti, kui soovite, et teie lapsele ei piimata piima, on mandli piim ja riisipiim head võimalused, kuid neil ei ole lehmapiima rikas toitainesisaldus, mida ei saa asendada nende piimaga.