Põhjused, miks on parem valida tervislik söömine üle puhta söömise
Käesolevas artiklis
- Esiteks, mis on puhas söömine?
- 4 põhjust, miks sa pead sööma tervislikult kui süüa
- „Puhas ja tervislik toitumine” plaani vastuvõtmisel tuleb meeles pidada
Hilinenud, uue ajastu tervis on näinud palju erinevaid suundumusi, mis korrapäraselt kasvavad. Seal on veganism, detoxi toitumine, mahepõllumajanduslike toiduainete kasvav populaarsus - ja nüüd on populaarsete suundumuste loosungiga liitumine „puhas toitumine”! Paljud tervise blogijad ja fitness-entusiastid on püüdnud oma kätt (või suhu!) Süüa puhtana, näidates selle jaoks erinevaid tulemusi. Aga kas sööb puhas tõesti kõik hüpe?
Esiteks, mis on puhas söömine?
Puhas söömine põhineb põhimõttel, et süüakse toitu, mis on võimalikult lähedane oma loomuliku olekule. See tähendab, et pakendatud ja töödeldud toidud on täielikult pildist väljas ning kodus valmistatud, taimset toitu reguleeriv reegel ülimuslik. Suure suhkrusisaldusega toit tuleb asendada puuviljade või nende tervislikumate vastastega ning liha eelistatavaks valikuks peaksid olema tailiha valgud.
Kui juhised kõlavad nii arusaadavalt, tundub, et me räägime tervislikest toitumisharjumustest? Noh, selgub, et puhta söömise erinevused on, ja need erinevused peaksid ilmselt muutma tervisliku toitumise, mitte puhta söömise suunas.
4 põhjust, miks sa pead sööma tervislikult kui süüa
Kuigi puhas söömine põhineb tervisliku toitumise põhimõtetel, võib esimene olla raskem kui see on väärt.
1. Tervislik toitumine sobib pikemas perspektiivis paremini
Äärmiselt puhas söömiskava võib keelata teil kunagi vaadata suhkru, gluteeni, piima, alkoholi ja kõigi anorgaaniliste ja ebatervislike asjade suunas. Muutus võib olla natuke liiga drastiline, kui keegi leiab, et toitumine on keeruline, rääkimata sellest, et lõigatakse välja natuke toitu, mis võib pakkuda rõõmu! Kuigi on olemas teatud asju, mida saate oma dieetist aeglaselt välja lõigata ja kas te ka teete hea, öeldes, et mitte midagi, mis ei ole orgaaniline ega kohalik, on pärast punkti jõudmine raske - eriti kui pole kohutavat vajadust sellise meetme puhul.
Teisest küljest nõuab tervislik toitumine tasakaalu leidmist erinevate toiduainete gruppide vahel ja lisab selle õigesse suhtesse oma dieeti. See tagab, et te ei loobu midagi külmast kalkunist ja teil on natuke kõike süüa, muutes selle pikema aja jooksul sõbralikumaks süüa.
2. Tervislik toitumine Toetab tervislikku suhtumist toidule
Kujutage ette, et kõikidele rohelistele ja värskelt kasvatatud voorustele ja headusele omistatakse nii palju kui nähtav kemikaali tähe, seejärel vaadake "kurja, töödeldud toitu", nagu see kiibi kott, mida sa nii armastasid - kuni sa hakkasid puhtaks sööma. Piiravad söömisviisid mitte ainult ei pane teatavaid toiduaineid pjedestaalile, vaid vähendavad täielikult toiduaineid, mis ei vasta dieedi standarditele. See on aeglaselt teie vastu selliste "halbade" toitude vastu, tunnen ärevust, sest sa ihkad neid, kuid tunned end süütuna, kui oled nii vähe tükki saanud.
Mõnikord on oluline mõista, et kui mõni „ebatervislik” toit teeb sinust hea enesetunde ja on teie jaoks korduvkasutatav, siis on see ka teie keha parema kohtlemise oluline aspekt! Terved suhted kehaga nõuavad võrdselt tähtsat suhet sellega, mis teie plaadil on!
3. Tervislik toitumine tagab, et te ei jäta ühtegi toitainet
Toidugruppide väljatõmbamine või teatud toiduainete juhtimine, kuna te ei leidnud oma orgaanilisi alternatiive, võivad teatud aja jooksul teie toitainete puudulikkuse. Kui ei ole absoluutset vajadust minna gluteenivabaks (kui teil on näiteks tsöliaakia) või piimavaba (laktoositalumatus on valu!), Ärge kriimustage selliseid tooteid igapäevasest dieedist; see tekitab teile ainult rohkem kahju kui kasu!
Tervislik toitumine aitab teil saavutada tasakaalu erinevate toidugruppide vahel, tagades sellega, et sa saad natuke kõike ja et teie toitainete kvoot on rahul!
4. Puhas söömine võib söömishäireid süvendada
Kui sa juba võitlesid söömishäiretega, võib puhas söömine teid suruda üle serva või tekitada teile kalduvust ortoxiale, jäigale ja valele kinnisideele puhta söömisega. See ei tähenda, et igaüks, kes üritab puhta söömise, hakkab muutuma üleöö gluteenivabaks piimavabaks suhkruvaba-kõik-asjadeks! Aga kui teie vaimne tervis võtab puhtast toitumisrežiimist alustades ebatervisliku pöörde, st tunned end õnnetu, ebatervislikust, rahulolematust ja täiesti ebamugavalt oma suhe toiduga jne, siis peate tõenäoliselt uuesti hindama, kas plaan on õige sina.
Arvestades, et tervislik toitumine ei keskendu teie toiduainete võtmisele ega tunne end süüdi midagi, mida sa tahaksid, jääb teie suhe toiduga tervislikuks, muutes teid vähem vastuvõtlikuks söömishäirete tekkeks.
„Puhas ja tervislik toitumine” plaani vastuvõtmisel tuleb meeles pidada
Kui tunned, et tahad puhta söömiskava juurde jääda, siis veenduge, et te lähete sellest tervislikule viisile! Siin on kõik, mida saate teha:
- Leia tasakaal erinevate toiduainete rühmade vahel. Ärge piirake ennast eriti, välja arvatud juhul, kui selleks on tugev põhjus.
- Ärge lõigake ebatervislikke asju oma elust täielikult välja. Muidugi, šokolaadibaar ei ole seal tervislikumad suupisted, kuid teie süüdiolevate naudingute nautimine üks kord aja pärast teeb teid ainult paremaks! Lihtsalt veenduge, et need ei muutuks looduses liiga sagedaseks.
- Tehke muudatused aeglaselt. Kui sa ei ole tõesti köögivilja inimene, siis hakkab lõunasöögi salatikauss sind lihtsalt maha suruma. Miks allutada endale nii drastiline nii kiiresti? Selle asemel lisage igapäevaselt oma nõudele tervislikke komponente, eemaldades aeglaselt elemendid, mida saaksid teha ilma. See aitab teil ka oma plaani pikemas perspektiivis kinni pidada, sest teie keha saab aega muudatuste tegemiseks.
- Mõista, et „orgaaniline” ei tähenda alati tervet. Kui olete oma gluteenivaba, piimavaba, suhkruvaba küpsisega mures, mõtled, et aitate oma keha, halvad uudised - küpsis on ikka küpsis. See võib olla täis kaloreid või rasvu, mis ei tee teie keha soosivaks!
- Koduvalmistatud toiduained - lihtne, toitev, maitsev - võivad aidata teil püsida rajal rohkem kui sõltub restoranirestadest või pakendatud toitudest, mis väidavad olevat 100% tervislikud. Vähemalt sa oled kindel, mida süüa valmistate!
Nagu midagi head, võib kasu saada ainult siis, kui seda ei kasutata liigselt või ületatud. Söö tervislikult, sööge puhas, kuid laske aeg-ajalt lahti ja anna oma kehale see, mida ta küsib - see, kuidas te kindlustate, et viibite õigel teel!