Spinat väikelastele - eelised ja retseptid

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Millal saab spinatit imikutele anda?
• Spinati toiteväärtus
• Spinati tervise eelised lapsele
• Näpunäited spinatide valimiseks ja säilitamiseks
• Kuidas valmistada väikelastele spinatit?
• Terved ja maitsvad spinati retseptid imikutele
• Erinevad spinatitoidu kombinatsioonid
• Spinatile imikutele ettevaatusabinõud
• Kas imikud võivad spinati suhtes allergilised olla?

Spinat on üks neist toiduvalikutest, mis sõna otseses mõttes on parimad toitaineid, ja see on nii hea, sest tal on vähe kõike. See tasakaalustab kehas sisalduvaid toitaineid.

Millal saab spinatit imikutele anda?

See on üldine küsimus, mida enamikel emadel on, kui nad tutvustavad oma väikeseid uude dieeti. Spinati puhul saate seda anda oma väikelapsele pärast 12-kuulise vanuse lõppemist.

Spinati toiteväärtus

Mõned olulised toitained, mida võib leida spinatist, on allpool. See on toitainete nimekiri, mida võib leida 100 g spinatist.

Summa (100 grammi kohta)2, 2 grammi2, 9 grammi3, 6 grammi0, 4 grammi.03 grammi2310%558 mg47%188%15%

Toitained

Fiber

Valgud

Süsivesikud

Rasvad

Omega 6

Kalorid

Kaltsium

Kaalium

C-vitamiin

A-vitamiin

Raud

Allikas: Healthline

Niisiis, kui sa mõtlesid, et „Kas spinat on väikelastele hea?”, Siis sa tead vastust!

Spinati tervise eelised lapsele

Mõned kasu tervisele on järgmised:

1. Hoiab keha hüdreeritud

Spinatil on suur kogus vett, mis hoiab lapse hüdreeritud.

2. Kaitseb maksa

Spinat on nutikas valik, et aidata maksa erinevatelt nakkustelt.

3. Kas tapavad ussid

Spinat on tõeline supertoit, sest see aitab organismil võidelda parasitaarsete ussidega, kes tegelikult ründavad last ja teevad teda nõrgaks.

4. Aitab kaasa mao probleemidele

Imikud võitlevad maohäiretega, sest nende kehadel ei ole täielikult küpsenud süsteemi. See võib isegi põhjustada lapsele muret. Spinati süüa on suurepärane võimalus aidata oma väikelinnas probleeme maos.

5. Hea luudele

Spinati sisaldav kaltsium ja vitamiinid on luude jaoks suureks tugevusallikaks.

6. Hea lihastele

Spinatil on suur hulk valke, mis aitab lihaseid lihastes ehitada.

7. Hoiab immuunsust kõrge

Spinatil on K-vitamiin ja kõik muud toitained, mis tõesti keha ehitab suure tolerantsusega paljude haiguste ja parasiitide suhtes. See on suur immuunsuse allikas ja hoiab lapsed paljude terviseprobleemide eest kaitstuna.

8. Looduslik laksatiiv

Spinatil on suur kogus toidu kiudaineid, mis aitab lapse seedetrakti mitmel viisil. Spinatis leiduvad erinevad elemendid aitavad isegi lapsel sile soole liikumist ja võitlevad ka kõhukinnisusega. Spinat on suurepärane võimalus aidata oma last, kui ta võitleb ebameeldivusega, mis kaasneb seedehäiretega.

Näpunäited spinatide valimiseks ja säilitamiseks

Üks puudus, mis kaasneb spinatiga, on see, et enamik turul ostetud spinatidest on nakatunud kemikaalidega nagu pestitsiidid.

See on üsna pettumust valmistav, eriti kui kaalute selle ostmist oma lapsele. Siin on mõned nõuanded spinati ostmiseks ja ladustamiseks:

• Veenduge, et ostate spinati, millel on õrnad ja karge lehed. Need on värsked.
• Kontrollige alati varre, kui ostate spinatit. Kui vars on õhuke ja paindlik, siis tead, et see on värske.
• Spinati valimisel proovige vältida kollaseid ja pruuni lehti.
• Spinati säilitamise ajal saate seda hoida külmkapis köögivilja crisperis.
• Püüa mitte spinatit külmutada, kui seda salvestate, kuid veenduge, et seda hoitakse külmkapis.
• Veenduge, et ei oleks ruumi vee jaoks, et sinna ladustada
• Ärge peske spinat enne selle säilitamist või külmutamist. Pigem peske see enne selle valmistamist.
• Kõige ohutum on selle säilitamine ziplock või plastikust.
• Osta orgaanilist spinatit või kohapeal kasvatatud spinatit. See võib olla kõige ohutum valik

Kuidas valmistada väikelastele spinatit?

Spinatit saab keeta nii, nagu teie laps talle meeldib. Lihtsalt veenduge, et ta suudab seda hästi närida ja lehed ei tekita lämbumist.

Terved ja maitsvad spinati retseptid imikutele

Allpool on mõned huulte löövad retseptid, mida saate oma lapsele teha:

1. Spinat Puree

Spinatipüree beebi on suurepärane retsept ja seda saab kohandada nii, nagu teile meeldib.

Koostisosad:

• Spinat

Kuidas süüa teha:

• Lõika spinat ja peske seda jooksva vee all.
• Peske pesta.
• Auruta spinati umbes viis minutit.
• Tühjendage vesi.
• Laske spinatil keetmisprotsessi peatamiseks 3 minutit jahtuda.
• Võtke spinat ja pange see segistisse.
• Lisage soovitud konsistentsil põhinev vähe vett.
• Püree võib isegi segada porganditega, maguskartuliga või kanaga.

2. Maguskartul, spinat ja tomati karri

Hangi maitsev tang koos spinatiga ja süüa riisiga.

Koostisosad:

• Sibul 1 väike
• Näputäis jahvatatud korianderit
• Näputäis jahvatatud köömne
• Näputäis jahvatatud kurkum
• Küüslauguküüs 1 purustatud
• Ingver, 1 tl värsket kooritud ja peeneks riivitud
• Oliiviõli 2 spl
• Maguskartul, kooritud ja kuubikuteks 1 tass
• Küpsemad tomatid. 2
• Spinati lehed, tükeldatud (umbes 1 1/2 tassi)
• Vesi (1/2 tassi)

Kuidas süüa teha:

• Alustage sibulaga õlis. Oodake kuni selle pakkumise.
• Seejärel lisage vürtsid, ingver.
• Laske sellel süüa 5 minutit.
• Jätka segamist.
• Küpseta õrnalt 5 minutit.
• Tihti segatakse.
• Lisage maguskartulid ja tomatid.
• Vala vesi.
• Tooge segu keema ja seejärel pange leek kuumutama.
• Oodake, et see on ühtlane.
• Lisage tükeldatud spinat ja segage see.
• Võtke see leegist välja ja laske soojusel langeda.

3. Spinati õunapuu

See kombinatsioon maitseb suurepäraselt ja on suurepärane seedimiseks.

Koostisosad:

• Õunad 6 kooritakse, korgitakse ja tükeldatakse
• Värske spinati 2 tassi
• Vesi 1/2 tassi
• Kaneel 1/2 teelusikatäit
• Ingveripulber 1/8 tl
• Nelk 1/8 tl

Kuidas süüa teha:

• Lisa õunad, vesi, kaneel, ingver ja nelk kastrulis üle keskmise.
• Laske sellel süüa 15 minutit. Selle aja jooksul hoidke see kaetud.
• Segage aeg-ajalt.
• Nüüd lisage õunadele spinat.
• Küpseta veel 2 minutit. Lase veidi jahtuda.
• Lisage kõik koostisosad ühe minuti jooksul segusse ja püree.
• Serveeri püree.

4. Beebi spinati suitsupuu

See pehme itaalia roog on teie lapse jaoks pikem!

Koostisosad

• Värske või külmutatud spinat 10–16 oz
• Ricotta või kodujuust 1/3 tassi
• 2 muna või 4 munakollast
• Näputäis küüslauk
• Näputäis basiilikut

Kuidas süüa teha

• Sega kõik koostisosad ja lusikatäis need õlitatud küpsetuspannile.
• Küpsetage segu temperatuuril 375 F 15 minutit, kuni näete seda kuldne.
• Kontrollige, kas sisetükid on tehtud enne selle väljavõtmist ja serveerimist.

5. Kaer, avokaado, spinat

Selline kombinatsioon kasutab tervete rasvadega koormatud avokaadode võikast tekstuuri.

Koostisosad

• Kuivatatud vanamoodne kaer 1/4 tassi
• Avokado 1/4
• Spinati 1/4 tassi
• Vesi, rinnapiim või 1/2 tass

Kuidas süüa teha

• Esmalt viige kaer ja vesi kastrulisse ning kuumutage seda 10 minuti jooksul leekil.
• Jätka segamist.
• Lisage segule spinat ja jätkake keetmist paar minutit.
• Sega kõik koostisosad segistisse kuni püree.

Erinevad spinatitoidu kombinatsioonid

Siin on mõned nami kombinatsioonid, mida teie laps kindlasti armastab.

1. Lasagna + spinat

Peenestatud spinat koos taimse lasagnaga on tervislik ja maitsev kombinatsioon.

2. Parmesan + spinat

Spinatit saab segada vähe oliiviõli, küüslauguga, mille järel saate seda serveeritud parmesaniga serveerida.

3. Spinat + supp

Võite lisada veidi spinati, mis on hakitud köögiviljasupp. Spinati supp beebi jaoks on väga tervislik.

4. Spinat + koorjuust

Peenestatud spinatit saab küpsetada ja serveerida koorjuustuga.

Spinatile imikutele ettevaatusabinõud

1. Oskab närida

Esimene asi, mida peate olema kindel, on see, et teie väike inimene peab suutma tassi hästi närida.

2. Valige värsked lehed

Oluline on valida oma lapsele värsked värvid, kuna neil on kõik toitained.

3. Peske seda hästi

Spinatit on hea pesta enne keetmist väga hästi, sest spinat on kalduvus palju kemikaale.

4. Õige kogus

Ei ole raske ja kiiret numbrit. Te peate katsetama ja vaatama, kui palju nad saavad süüa. Alustage ühe teelusikatäisega, kuid vältige rohkem kui ühe tassi.

Kas imikud võivad spinati suhtes allergilised olla?

Mõnedel lastel on allergiline reaktsioon spinatile. On äärmiselt oluline vaadata neid märke hoolt ja veenduge, et spinatit toitu ei pakutaks teie väikelastele mis tahes hinnaga.

Spinati allergia sümptomid

• Ilmuvad väikesed lõhed klastri vormis. Nad on ka üsna sügelevad.
• Laps kogeb kõhuvalu ja kogeb kõhulahtisust.
• Turse täheldatakse nina, silmalaugude ja silmade ümber.
• Beebil on hingamine ja hingeldus.

Noh, teie lapse spinati toitmine võib olla natuke keeruline, sest paljud lapsed ei saa spinati maitset. Üks trikk on see, et nad vaatavad filmi „Popeye The Sailor Man” vaatamist ja te teate, et nad võiksid lihtsalt oma suhu Popeye armastuse pärast popida.