Vaimne tervis - vaimulikkuse harjutamisel on tervislik vaim
Käesolevas artiklis
- Mis on vaimne tervis?
- Kuidas vaimsus suurendab teie tervist?
- Kuidas saate oma vaimset tervist parandada?
- Kuidas edendada vaimsust sinu sees?
Iidsed kultuurid ja religioonid on öelnud, et tähtsust - ikka ja jälle - selle kohta, kuidas meie meeled, kehad ja vaimud on ühendatud. Mis tahes tasakaalustamatus nende vahelises voolus viib meid mitte tundma end kõige paremaid versioone ja füüsilisi piiranguid. Vaimulikud inimesed on näidanud, et nad elavad palju tervislikumalt, on vähem altid hasartmängudele ja narkootikumide kuritarvitamisele ning neil on oma elus rohkem rahulolu.
Kas see on kokkusattumus? Me ei arva. Me arutame allpool olevaid whys'e.
Mis on vaimne tervis?
Ei ole konkreetset viisi, kuidas määratleda või selgitada, millist vaimset tervist mõõdetavate terminitega, kuid üldjoontes on vaimne tervis seotud sellega, et meie hinged on ühendatud universumiga ja kaugemalgi. Vaimudena oleme me väike osa universumist ja meie vaimne tervis mõjutab meie eesmärki, olemasolu ja seda, kuidas me vaatame oma kogemusi ja suhteid elus.
Kuidas vaimsus suurendab teie tervist?
Vaimselt tugineb meie ususüsteemidele ja ehitab üles tahtejõudu ja teravilja - omadusi, mis on olulised raskete takistuste ületamisel elus. Kognitiivse ja emotsionaalse tervise osas on kasu. On tõestatud, et vaimsed teismelised ja täiskasvanud täidavad akadeemiliselt hästi ja juhivad üldist tootlikku elu. Uuringud näitavad, et mõnel juhul soodustab vaimsus sügavamat paranemist ja puhastamist, muutes patsiendid paremini.
Lühidalt öeldes, kuna vaimsus on paljude isiklik praktika, sõltub see teie tervisest, sõltuvalt teie meetoditest, praktika sagedusest ja üldistest filosoofiatest.
Füüsiline tervis
Teadlased on uurinud vaimsuse ja tervise vahelist seost ning on olemas üha rohkem tõendeid selle kohta, et see aitab. Siin on, kuidas see mõjutab teie füüsilist tervist:
- Parandab immuunsust
Looduslikult kõndimine ja palvetamine suurendavad immuunsust ja võitlust haiguste vastu. Dr Kelly Turner, PhD, radikaalse remissiooni autor: Surviving Cancer Against All Odds ütleb, et kui te palvetate või mediteerite sügavalt, lõdvestub ja kehastab keha ja vaimu. Keha võitlus- või lennuvastus väheneb ja keha rakud lähevad puhke-ja remondi režiimi. See võimaldab immuunsüsteemil tervet keha tervendada. Seega on meditatsioon ja palve uskumatult kasulikud tervenemise ja ka stressi või haiguse ennetamiseks.
- Edendab pikaealisust
Vaimsuse harjutamine tähendab ka positiivsete harjumuste, näiteks tervisliku ja harjutamise, sissetungimist. Need on näidanud, et parandavad elukvaliteeti ja edendavad pikaealisust. Ühe uuringu kohaselt, mis koosnes rohkem kui 191 meessoost osalejast, kellel oli kongestiivne südamepuudulikkus, langes surmaoht 20% nendel, kes olid mõni kord nädalas vaimsust harjutanud.
- Reguleerib vererõhku
Vaimsus vähendab stressi ja vallandab keha lõõgastumise. See langetab vererõhku, võimaldades veresoontel lõõgastuda ja parandada verevoolu.
Vaimne tervis
Vaimsus ja vaimne tervis on omavahel seotud. Siin on, kuidas:
- Beats Depressioon
Me tunneme depressiooni, kui tunneme kaotuse või suuna puudumist. Vaimsus aitab teil ühendada oma tuumikuga ja tekitab eesmärgi tunnet. Peegeldus, meditatsioon ja rahu ja vaikuse avastamine sulab ära.
- Aitab teil suhelda
Vaimsus võimaldab teil majast välja tulla, palvetada ja kohtuda uute inimestega. Avastate inimesi kõigist eluvaldkondadest ja see aitab teil suhelda. Suhtlemine teistega parandab teie meeleolu, soodustab sidumise tunnet ja teeb teid õnnelikumaks.
- Eemaldab emotsionaalsed ummistused
Inimesed, kes on läbinud trauma, leina või õnnetu sündmused elus, on jäänud armastatud. Kuid vaimsus aitab neil töötada nende emotsioonide kaudu ja võimaldab neil ennast andestada. See eemaldab emotsionaalsed ummistused ja soodustab positiivset mõtlemist, mis mõlemad on näidanud, et neil on sügav mõju igas eluvaldkonnas.
Kuidas saate oma vaimset tervist parandada?
Võite parandada vaimsuse tervist ja paranemist järgmistel viisidel:
1. Praktika Mindfulness
Vähendage aeglaselt aega, mis kulub elektroonika ja müra kasutamisel teie elust. Kui istute söögilaua ääres, siis veedke mõned hetked tänulikkuse harjutamiseks ja meeles pidama. Ärge vaadake televiisorit söömise ajal ja veedke aega oma perega.
2. Loo artikkel
Joonistamine, doodling ja joonistamine on vaimsed tervistegevused, mis mitte ainult ei paranda teie intuitiivseid võimeid, vaid ka tähelepanelikkust. See on nagu hing hingele.
3. Osale meditatsiooni retriididele
Meditatsiooni retriidid on meeldiv viis ühendada sarnase mõtlemisega hinged ja õppida, kuidas ühendada loodusega.
4. Reisimine Sageli
Palju reisimine näitab uusi perspektiive ja erinevaid eluviise. See muudab teid tuumaks, aidates teil peegelduda ja siduda teistega. Te võite võtta ajutiselt vaigistusvõimet oma reisidele, et olla tähelepanelikumad ja ühendada ennast.
5. Lugege vaimsuse raamatuid
Kas soovite uurida religioone või oled lihtsalt uudishimulik vaimsuse aspektide kohta, lugemine raamatutest annab teile ülevaate, uuendab meelt ja annab sulle rahulolu. See toob rahu, sisemist heaolu tunnet ja annab teile ka teadmisi vaimsuse põhimõtetest.
6. Külastage nädalavahetustel jumalateenistusi
Vaimse kogukonnaga aja veetmine kiriku, mošee või sarnaste kohtade külastamisega on üks lihtsamaid viise, kuidas edendada vaimsuse tunnet ja ühendada oma hinge
7. Kulutage üksi aega
Käsitlege mõnda aega, et veeta üksi ja ajakirja oma mõtteid. Selle aja jooksul on kõige parem teha midagi. Kuna midagi ei anna teile selgust vaiksetes hetkedes.
Kuidas edendada vaimsust sinu sees?
Siin on mõned viisid, kuidas edendada vaimsust perekonnas ja teie sees.
- Vältige narkootikume / alkoholi ja ebatervislikke harjumusi
- Praktika Seksuaalne abstinensus või tseliibaat kuni abieluni
- Alusta palvetamist iga päev
- Kas vaimsed harjutused nagu Qi Gong, Tai Chi ja jooga
- Sööge looduslikku ja kõrvaldage töödeldud toidud, et parandada oma vaimset emotsionaalset tervist
Vaimne olemine on inimene ja ühendab sinu hingega. Teie meel ja keha on võimas tööriist, millel on tohutu kasutamata potentsiaal. Vaimsuse harjutamine aitab teil avastada seda sisemist jõudu ja paljastada peidetud või kaotatud andeid. Kui hakkate oma usku kasutama, on teil meeldivalt üllatunud.