Mida teha raseduse ajal, et saada arukat last
Sisu:
Pärilikkus on oluline tegur, mis mõjutab teie lapse luure. Areneva lapse keskkond on aga sama oluline tegur, mis mõjutab oluliselt lapse luure. Rase ema toitumine, fitness ja emotsionaalne seisund võivad mõjutada lapse aju arengut.
On mitmeid asju, mida ema-olla saab teha, et suurendada oma lapse IQ-d ja veenduda, et tema lapsel on targem aju.
Mida teha raseduse ajal, et saada Smart Baby
- Söö tervislikku toitu: tervisliku toidu söömine, mis sisaldab palju puuvilju ja köögivilju, on loote tervisliku arengu seisukohalt ülioluline. Samuti vajab loote aju arenguks omega-3 rasvhappeid. Niisiis, sisaldavad toidud, mis sisaldavad omega-3 rasvhappeid teie dieedis, nagu kalad, kreeka pähklid, oad, lehtköögiviljad, kanepiseemned, sinepiõli, ghee, linaseemned, chia seemned ja vetikad.
- Harjutus: raseduse ajal aktiivne ja aktiivne viibimine aitab lapsel arendada arukamat aju. Harjutus vabastab endorfiine, mis on tundlikud kemikaalid, mis teevad lapse tee, aidates kaasa aju arengule. Harjutus põhjustab ka organismi hormooni kortisooli eritumise. Uuringud on näidanud, et mõõdukas kogus kortisooli soodustab lapse aju kasvu. Harjutus suurendab verevoolu emakasse ja see on kasulik lapse terveks arenguks.
- Söö munad: Munad on rikas koliini poolest, mis on oluline vitamiin B-kompleksi perekonnas. Uuringud on näidanud, et koliini sisaldavate toiduainete tarbimine raseduse ajal on arenevale lapsele väga hea ja omab pikaajalist kasulikku mõju lapse mälule.
- Lisage jood oma dieeti: Jood on oluline mineraal, mis on kilpnäärme nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Leiti, et esimese trimestri jooksul on joodi puudus oluliselt vähendanud lapse IQ-d. Väiksemate kilpnäärmehormoonidega emadele sündinud väikelastel leiti olevat madalam IQ. Seetõttu on oluline, et rasedad naised lisaksid joodi oma dieeti. Joodi leidub jogurtis, piimas ja jooditud soolas.
- Foolhappe lisamine oma dieeti: Foolhape või selle looduslikul kujul olev folaat kuulub B-vitamiini kompleksi perekonda ja on oluline loote aju ja seljaaju nõuetekohaseks arenguks. Hiljutised uuringud näitasid ka, et naised, kes hakkasid foolhapet täiendama vähemalt 2 nädalat enne ravi alustamist ja jätkasid nende võtmist kuni 8. rasedusnädalani, oli palju väiksem võimalus autismiga lapse sünnitamiseks. Foolhape leidub tumeda rohelise lehtköögivilja, läätsede, pähklite ja avokaadodega.
- Get Sunshine: D-vitamiin on hädavajalik tugeva luude ja lapse arengu jaoks. D-vitamiini puudulikkus rasedatel naistel on hiljem seotud ka autismiga. Seega veenduge, et sa saad piisavalt päikest, sest teie keha sünteesib D-vitamiini, kui nahk on päikesevalguse käes. Kui teil on D-vitamiini puudus, pidage enne toidulisandite võtmist nõu oma arstiga.
- Alkoholi, narkootikumide ja nikotiini vältimine: Ained, nagu alkohol, tubakas, ravimid ja kofeiin, võivad areneva lapse puhul põhjustada tõsiseid arenguhäireid. Need mõjutavad ka loote aju arengut. Seetõttu on väga oluline vältida raseduse ajal selliste kahjulike ainete kokkupuudet.
- Rääkige ja lugege oma lapsele: loode kuuleb alates 20. nädalast. 25. nädalaks on kuuldussüsteem täiesti toimiv. Seega võib teie laps 5. raseduskuul kuulda teie häält ja võib isegi reageerida suurenenud liikumisele. Uuringud on näidanud, et lootel on võimalik eristada hääli ja suudab ema häält väga selgelt ära tunda. Nii et ema rääkimine, laulmine või lugemine lapsele võib aidata lapse aju arengut.
- Massaaž oma kõhtu ja endiselt stressivaba: Uuringud on näidanud, et laps võib tunda puudutust. Nii õrnalt masseerides või hõõrudes oma kõhtu saab aidata stimuleerida lapse aju ja teha lapsele suurema aktiivsusega stimuleeriv toime. Stress võib kahjustada lapse aju arengut ja on seostatud ka enneaegse sünniga mitmes uuringus. Mida kauem on laps emakas, seda rohkem aega on aju oma ajus hästi areneda. Seega on oluline, et ema-to-be, et vältida stressi ja jääda rahulikuks kogu raseduse ajal.
- Vältida kokkupuudet infektsioonide ja toksiinidega: kokkupuude toksiinidega nagu plii, kaadmium, elavhõbe, polüklooritud bifenüülid ja pestitsiidid võivad põhjustada lootel tõsiseid arenguprobleeme. Saastunud veest pärit mereannid võivad selliseid toksiine sisaldada. Ema-to-be peaks vältima kuninga makrelli, mõõkkala ja teiste suurte ookeanide kalade söömist. Infektsioonid võivad kahjustada ka loote arenevat aju. Infektsioonid nagu saksa leetrid ja toksoplasmoos, mis on põhjustatud kassi väljaheites leitud mikroobide parasiidist, võivad arenevale lapsele põhjustada ajukahjustusi. Seega peaksid rasedad naised jääma eemale haigestuvatest lastest, kes võivad olla nakkav, ja vältida kassipoegade kastid.
Valikud, mida ema saab teha, võivad määrata lapse tervise ja aju arengu. Seetõttu on oluline, et rasedad naised sööksid tervislikult, võtaksid sünnieelseid vitamiine, väldiksid kahjulikke aineid ja jääksid stressivabadeks. Järgides nõuandeid selles artiklis raseduse ajal, suurendab kindlasti intelligentse ja tervisliku beebi olemasolu.