Mis on keha põhitemperatuur?
Teie põhiline kehatemperatuur on keha temperatuur, kui see on täiesti puhkeolekus - see tähendab, kui lamate hommikul täiesti rahulikult, enne kui olete midagi söönud või joonud, enne kui olete rääkinud või isegi liikunud.
Baaskehatemperatuuri mõistmine ja kaardistamine võib mängida olulist rolli teie üldises viljakuses, kuna tõusnud basaalkeha temperatuur võib tähendada, et te ovulatsiooni. Ja ovulatsiooni teadmine tähendab, et saate teha parimad plaanid eostamiseks.
Kuidas see töötab?
Teie põhilise kehatemperatuuri mõistmiseks peame tutvuma progesterooniga. Progesteroon on hormoon, mis aitab raseduse korral ette valmistada teie emaka limaskesta ja seetõttu tõuseb selle tase iga kord, kui munarakk vabaneb munasarjadest. Iga kord, kui teie progesterooni arv suureneb, tõuseb teie basaalkeha temperatuur. Kuigi muutus võib olla minimaalne (nii vähe kui 0, 4 kraadi), võib see olla märk ovulatsioonist. Sellepärast on hea basaalkere termomeetri hankimine nii oluline kui ka teadmine, kuidas seda õigesti kasutada.
Kehatemperatuuri põhitabeli koostamine
Ehkki iga naine on erinev, toimub ovulatsioon üldiselt teie tsükli keskel ja teie viljakuse tipp on paar päeva enne ovulatsiooni ja vahetult pärast seda. See on sperma peamine aeg munaraku viljastamiseks ja seega võib teie põhilise kehatemperatuuri kaardistamise abil ovulatsioonipäevad täpselt kindlaks määrata ja see võib saada hindamatuks vahendiks. Järgmise perioodi esimesel päeval alustage oma kehatemperatuuri võtmist igal hommikul samal kellaajal - enne kui ärkate, sööte või joote. Võtke seda kindlasti iga päev samal kellaajal, kuna tavaliselt tõuseb see iga poole tunni tagant umbes 0, 1 kraadi. Numbrid, millest me siin räägime, on üsna väikesed, nii et selline erinevus muudaks teie diagrammi legitiimsust suuresti. Alustage mõne kuu tulemuse märkimist ja varsti näete temperatuurikõikumiste mustrit, mis näitab teie ovulatsiooni kuupäevi. Kui teie basaalset kehatemperatuuri tõstetakse kolm kuni viis päeva, olete ovulatsioonis. Kui teda on tõstetud rohkem kui 18 päeva, palju õnne, olete tõenäoliselt rase!
Kui usaldusväärne on keha basaaltermomeeter?
Baaskere termomeetrid on hõlpsasti saadaval kohalikust apteegist või veebist. Parimate tulemuste saamiseks hoidke seda oma voodi kõrval ja pange see suhu kohe, kui ärkate. See kõlab lihtsalt, kuid selleks, et saada täpse ülevaate oma keha põhitemperatuurist ja seega ka teie ovulatsiooni ajakavast, peate selle üle režiimi saama. Oluline on meeles pidada, et keha temperatuuri tõstavad paljud muud asjad. Sellised asjad nagu haigus, palavik, alkohol või valuvaigistid mõjutavad teie temperatuuri kehtivust. Samuti hakkate mustrit nägema alles mõne kuu pärast (kui see kõik on), nii et see pole midagi, mis aitab teid kohe. See tähendab, et kui teil on ebaregulaarne tsükkel, võib teil olla raskusi põhitemperatuuri graafikust saadava kasu saamiseks.