10 Raseduse ajal välditavad tegevused

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Miks aktiivne on raseduse ajal oluline
• Raseduse ajal vältitavad tegevused

Niisiis, hea uudis on saabunud. Olete oodanud uue pereliikme tervitamist. Kõik sellest hetkest ja edaspidi on põnev ja ilus. Seega on hädavajalik, et te võtaksite kõik endast oleneva, et tagada selle püsimine. See võib hõlmata ka teie igapäevase tegevuse muutmist või muutmist. Luba see artikkel aidata teil vältida tegevusi, mis võivad teie või teie lapse kahjustada.

Miks aktiivne on raseduse ajal oluline

Oluline on olla aktiivne ja tegutsemine raseduse ajal. On tõestatud, et naised, kes raseduse ajal mõõdukalt kasutavad, on lühema tööga ja annavad tervet last. Harjutus regulaarselt valmistab teie keha kohaletoimetamiseks. See on hea nii teile kui ka kasvavale lapsele.

Olles seda öelnud, on mõned tegevused, mida peate oma väikese ohutuse huvides vältima. Me kriteerime need tegevused teie jaoks.

Raseduse ajal vältitavad tegevused

Raseduse ajal kaaluge muutusi, mida teie keha läbib enne mis tahes tegevuses osalemist. Siin on loetelu tegevustest, mida tuleb raseduse ajal vältida.

1. Kaaluõpe: kõigepealt tuleb vältida igasugust kaalukoolitust. Raskekoolitus võib põhjustada kõhuga vigastusi ja igaüks, kellel on esinenud raseduse katkemist või isegi teisi, peaks raseduse ajal raskekaalulise väljaõppe vahele jätma.
2. Venitamine: Vältige jooga venitamist, kuna see võib koormata kõhupiirkonda ja laiendust, lootele. Parim alternatiiv on sünnieelne joogatunnid, mis on spetsiaalselt ette nähtud rasedatele.
3. Lamades Belly: Vältige harjutusi, mis panevad teid magama maosse, sest see võib teie lapsele kahju tekitada. See on raseduse ajal väga ebamugav asend ja seda tuleb vältida.
4. Kuumaveevann: võite leida seda imelikku, kuid lõõgastumine kuuma vannis liiga kaua võib olla teie lapsele ohtlik ja võib takistada teie lapse närvitoru arengut. Samal põhjusel soovitatakse raseduse ajal vältida saunade kasutamist. Samuti, kui vann või vesi ei ole puhas, võib see põhjustada ema ja lapse infektsioone.
5. Roller Coaster Rides: Kõik lõbustuspargis sõitvad sõidud on täielik. Sõitide vertikaalne ja ümmargune liikumine paneb sind iiveldama. Samuti võib jalgrattasõitjate jõuline start ja maandumine kahjustada last, kuna see võib põhjustada platsenta enneaegset eraldumist emaka seintest.
   
   
   
6. Jooksmine: Vältige jooksmist ja sörkimist, kui te pole seda regulaarselt käinud. Teadlased ütlevad, et aastaid kestnud naised võivad jätkata raseduse ajal. Aga üks tegevus raseduse esimesel trimestril vältimiseks töötab, sest raseduse ajal tekib väsimus ja pearinglus. Igasugune üleekskursioon võib viia teie äkilise kokkuvarisemise ja lootele kahjustumiseni. Kui te pole kunagi varem käinud, proovige kõndida mõõduka tempoga, sest see aitab tugevdada vaagna lihaseid.
7. Jalgrattasõit: Kui teie kõht kasvab, muutub tsükli istumine väga keeruliseks. Kasvav kõht võib samuti raskendada tsükli tasakaalustamist. Tsükli langemine raseduse ajal võib olla väga ohtlik ja seda tuleb vältida.
8. Kõrge mõjuga aeroobika: eriti kui teil on varem olnud raseduse katkemist, siis tuleb täielikult vältida suure mõjuga aeroobikat, mis hõlmab palju hüppamist, hüppamist ja vahelejätmist. Isegi muidu võib raseerimine ja vahelejätmine raseduse ajal kaotada teie tasakaalu, mis võib teile ja teie lapsele kahjulikuks osutuda. Kui olete harjunud aeroobikaga, võite pärast arstiga konsulteerimist jätkata kergeid aeroobseid harjutusi.
9. Kontakti sport: need võivad osutuda raseduse ajal väga ohtlikuks, kuna teie vaagna liigesed on lapse sünniks valmistumisel lahti ning lahtised sidemed ja lihased on tavaliselt rohkem vigastatud. Vältige spordiga tegelemist, nagu ujumine, suusatamine, võrkpall ja ratsutamine.
10. Ranged treeningud: Isegi kui sa tahad endale treenida, tehke seda kodus või lööge jõusaali kusagil lähedal. Teie treening peaks olema kerge ja konditsioneeri all. Teie südame löögisagedus ei tohiks ületada 140 lööki minutis ja teie temperatuur peaks jääma alla 102 kraadi.

Laadige oma kehale kõrva. Peatage, kui peate. Iga treeningu üleannustamine võib kahjustada nii teid kui ka last.

• Raseduse ajal ärge mõtle dieedile ja kehakaalu langetamisele. Nälga ise tähendab ka loote nälga, mis võib põhjustada abordi või enneaegset sündi.
• Vältige valju müra raseduse ajal, kuna tugev müra võib põhjustada teie hormoonide kõikumist, põhjustades meeleolumuutusi.
• Igasuguseid kosmeetilisi operatsioone tuleb raseduse ajal vältida. See paneb lapsele ohtu nii füüsilise kahju kui ka teatavate operatsiooni käigus kasutatud kemikaalide mõju tõttu.
• Kui teil on kodus lemmikloom, kassid või koerad, siis veenduge, et te ei hoia oma iga rituaali, eriti kassi poopi puhastamist või suure koera jalutamist. Kasside väljaheited võivad sisaldada baktereid, mida nimetatakse toksoplasmoosiks ja mis võivad olla teile ja lapsele ohtlikud.

Palun informeerige, mis on teie ja teie lapse jaoks ohutu. Enne igasuguse tegevuse alustamist konsulteerige oma arstiga ja mõistke plusse ja miinuseid. Lõppude lõpuks on see vaid 10 kuu pikkune küsimus. Kui olete oma väikese ingli kätte andnud, saate oma tegevust aeglaselt jätkata. Soovin teile õnnelikku ja turvalist rasedust!