10 Aeroobika harjutused ja eelised lastele

Sisu:

Käesolevas artiklis

• Mis on aeroobika
• Erinevad aeroobsed harjutused lastele
• Kas aeroobika kasutamise eelised lastele?

Lapsed on nagu savi, mis ootab oma parima võimaliku kuju ja vormi vormimist. Nad on mõtlemisega paindlikud, samas kui nende kehad kasvavad ja muutustele avatud. Füüsilist tegevust ja selle tähtsust ei saa üle hinnata. See on oluline kõigile, sõltumata nende vanusest ja soost. Tegelikult, mida rohkem on füüsiline aktiivsus, seda parem on ta ka mujal elus.

Meie digitaalsel ajastul ei ole tavaline, et lapsed näeksid kehalise aktiivsuse eest nii palju, kui nad vaimselt stimuleerivad tegevused. Seetõttu on oluline julgustada neid olema aktiivsed ja hoidma oma keha loomulikul viisil tervena.

Mis on aeroobika

Üldiselt viitab sõna „aeroobne” vabale hapnikule õhus. See tähendab, et aeroobsed harjutused on südame harjutused, mis parandavad südame löögisagedust ja muudavad hingamisteede funktsioonid kehas paremaks. Aeroobset treeningut on võimalik kohandada erinevatele vormidele ja soodustada keha mitmel viisil.

Erinevad aeroobsed harjutused lastele

On mitmeid viise, kuidas lapsed saavad aeroobset treeningut alustada. Vaatame mõned neist:

1. Käitamine

See on ilmselt lapse kõige tavalisem harjutuse vorm. Selle põhjuseks on see, et nad jooksevad palju. Jooksul on palju eeliseid, näiteks suurenenud kopsuvõimsus ja tugevad jalalihased.

2. Ujumine

Arvatakse, et lapsi, kes on nooremad kui 6 kuud, võib veega panna ja nad hakkavad ka automaatselt sõitma ja ujuvad. See juhtub seetõttu, et laste prefrontaalne ajukoor ei ole nii arenenud kui täiskasvanud, mistõttu nende meeled on paindlikumad ja uutele liikumist ja oskusi. Nii nagu laps, on ujuda õppimine palju lihtsam ja kiirem protsess. Ujumine on suurepärane aeroobne harjutus, mis töötab kogu kehal, teeb kõik neli jäsemet tugevamaks ja suurendab kopsuvõimsust.

3. Sport

On palju erinevaid spordialasid, mida lapsed saavad valida näiteks jalgpalli, korvpalli, jäähoki, uisutamise ja nii edasi. Tegelikult on uuringud näidanud, et vähemalt ühe spordiga mängivad lapsed haigestuvad immuunsüsteemi tõttu harvemini. Nad toimivad ka akadeemiliselt paremini, sest nende aju saavad vereringet pidevalt. Neil on tavaliselt meeldivad isiksused, sest spordi mängimine hõlmab meeskonnatööd ja kooskõlastamist, mis muudab nad õppima koos teistega koos eksisteerima.

4. Jalgrattasõit

Jalgrattasõit ei ole mitte ainult aeroobne harjutus, vaid ka elutähtsus, sest see suurendab oluliselt keha tasakaalu ja aitab tulevikus õppida, kuidas sõita või autot juhtida. Jalgrattasõit parandab keha tasakaalu ja tugevdab lihaseid. Tegelikult on väljas jalgrattasport lõbus tegevus ja seda tuleks julgustada mitte ainult lastel, vaid ka täiskasvanutel. Jalalihased on konditsioneeritud ja kopsud on võimelised tarbima rohkem hapnikku.

5. Tantsimine

Lapsele aeroobsetesse tantsudesse kandmine ei ole alati lihtne, kui neil ei meeldi tantsimine, kuid sellel on palju eeliseid, nagu parem paindlikkus, paremad oskused ja parem arenenud jäsemete tugevus. Nad saavad õppida tantsu, mis sisaldab lastele aeroobseid samme. Sõltumata tantsuvormist on tantsimine väga tõhus harjutus, mis toonitab keha ja parandab jäsemete liikumise sujuvust. Samuti usutakse, et lastel, kes tantsivad ja kuulavad muusikat regulaarselt, on rahulikum mõistus ja nad on emotsionaalselt arenenud tänu serotoniini vabanemisele organismis.

6. Võitluskunstid

Paljud vanemad soovivad registreerida oma lapsi võitluskunstide klassidesse, sest see õpetab neile olulisi oskusi nagu enesekaitse ja distsipliin. Võitluskunstidel on palju erinevaid vorme, nagu karate, jiu jitsu, segatud võitluskunstid ja nii edasi. Need võitluskunstide vormid on suured, et hoida keha keha intensiivse konditsioneerimise teel füüsiliselt tugevana. Sellesse kunstivormi kaasnev energia ja distsipliin aitavad neil vaimselt valmistuda olukorras, kus võib olla vajalik enesekaitse. Võitluskunstid on aeroobse kasutamise vorm. See on kogu keha harjutus, mis tugevdab lihaseid ja luud, muutes lapse nii füüsiliselt valmis kui vaimselt teadlikuks.

7. Hüppenöör

Hüppeköi kasutamine vahele jätmiseks on kasulik lastele, sest see aitab kaasa tugevamate motoorsete oskuste arendamisele jalgades. Samuti on teada, et see aitab lastel kiiremini kasvada, kuna see aitab edendada kasvuhormone organismis. Samuti töötab see paindlikkuse, parema koordineerimise ja lihaste toonimise nimel. . See on põhjus, miks vahelejätmine on üks lõbusaid harjutusi, mis võivad soodustada laste tervist ja lihaseid.

8. Rula

Skateboarding nõuab kehas palju tähelepanu ja stabiilsust. Skateboardi õppides saavad lapsed oma liikumises areneda tasakaalus. Kuna see ei ole väga kerge õppida, lapsed kipuvad õppima läbi katse ja vea. Õppimine, kuidas rulli kiirust ja liikumist tasakaalustada, hõlmab palju vaimset tööd, muutes lapsed mõtlema ja tajuvad asju loogilisemalt, kui nad on rula ääres. See aeroobne harjutus on lõbus, kuid ka keeruline viis õpetada last rohkem keskenduma. Seda õpitakse, keskendudes tasakaalustamisele, püsiva kiiruse säilitamisele.

9. Matkamine

Matkamine ja matkamine ei ole ainult täiskasvanutele. Vaba tegevuses võivad osaleda ka lapsed. Nad saavad oma eeliseid ära kasutada oma seiklusliku külje toitmisega, tehes samal ajal oma keha tugevamaks ja vastupidavamaks. Matkamine aitab luua vastupidavust, parandab kopsuvõimsust ja tugevdab jalgu. Matkamine aitab ka hoone tugevust üldiselt ja vähendab hingamisteede probleemide ohtu, kuna kopsud muutuvad palju tugevamaks. Hingamisteed muutuvad hapniku tarbimisega vähem lenduvaks.

10. Võimlemine

Lapse keha on kaks korda kergem vormida kui täiskasvanud täiskasvanu keha. Seda seetõttu, et nad kasvavad ja arenevad. Võimlemisvõimaluste õppimine oleks lapsele lihtsam ja selle eelised hõlmavad suuremat paindlikkust, käe-silma koordineerimist ja paremat keha tasakaalu. Võimlemine on suurepärane võimalus tutvustada lastele oma igapäevaelus aeroobikat.

Kas aeroobika kasutamise eelised lastele?

Harjutused on lihtne teha, on lõbusad ja huvitavad ning pakuvad mitmeid aeroobika eeliseid lastele, kes seda huvitavad. Vaatame neid eeliseid:

1. Parem liikuvus

Regulaarne treening takistab lapse jäsemete jäikust ja võimaldab vabalt voolavat katkematut liikumist. See võimaldab lapsel tunda ennast tervena, volitatuna ega piira neid oma lemmikmängudes mängima või mängima.

2. Hea immuniteet

Suurenenud hapniku tõttu kopsudes suureneb lapse kopsuvõimsus ja samuti vastupidavus. Kui vastupidavus suureneb, muutub laps tervislikumaks ja tema veri neelab toitaineid ja olulisi mineraale kiiremini. See tähendab, et lapsed suudavad absorbeerida kõik olulised toitained õhust ja toidust, mida nad tarbivad. See toob otseselt kaasa immuunsuse ja tugevuse suurenemise.

3. Akadeemiline tulemuslikkus

Suurenenud hapnik, mis rikastab kogu keha, on ka aju rikastatud. Aju vajab head verevoolu, et toimida optimaalselt ja kasutada närvisüsteemi kõige paremini. Akadeemiliselt hea olemine ei seisne selles, kui palju raamatuid laps loeb või kui hea on tema aruannete kaart, kuid kui ta on oma aju vastuvõtlik ja meeleline.

4. Parem meeskonnatöö

Aeroobsed harjutused annavad lastele suurepärase võimaluse kohtuda teiste sarnaste mõtlemisega lastega, kellel on aktiivne eluviis ja kes soovivad majast välja tulla ja uurida. Nad õpivad segunema teiste lastega ja õpivad paremini toime tulema mitmekesises rühmas. Isegi koolides on meeskonnas töötamine oluline, sest see on oluline elukvaliteet. Kui laps on kodus kinni ja ei pääse palju välja, jääb ta kasutamata palju võimalusi kohtuda teiste lastega ja arendada seda olulist elukestvat oskust.

5. Vähendatud vaimse tervise probleemid

Vaimse tervise probleemid, nagu ärevus ja depressioon, on tänapäeval lastel levinud. Sageli kogevad nad palju vaimset stressi ja vastastikust survet ning on väga segaduses elus. On tõsiasi, et treening aitab vabastada endorfiine kehasse. Need endorfiinid on kasulikud ärevuse ja depressiooni vastu võitlemiseks ning meeleolu tõstmiseks. See muudab lapse õnnelikumaks ja stressivabaks. Mõnikord kulub vaimse haiguse vastu võitlemiseks rohkem kui tavaline meditsiin ja aeroobsed harjutused on elujõuline valik.

6. Rasvumise vastu võitlemine

Lapsed rasvuvad sageli vanemate poolt tähelepanuta, sest nad ei pea seda tegelikuks probleemiks. Rasvumine nõrgendab last ja suurendab haavatavust haiguste suhtes. Olenemata vanusest on alati parem olla proportsionaalne kaal ja süüa tervislikult. Aeroobne harjutus aitab ka seda probleemi lahendada, sest see hoiab kontrolli nende kaalu üle. See aitab kaotada täiendavaid rasvarakke, mis kogunevad rämpsloomade ja ebakorrapärase seedimisega.

7. Tugevamad lihased

Kasvusaastatel on lihastel ja luudel suurim potentsiaal saada tugevaks ja tugevaks. Noorte laste harjutamine treeningu ajal muudab lihased tugevamaks ja takistab rasvhapete tekkimist lihastes. Tegelikult, kui lapse lihaseid tugevdatakse juba varases eas, on neil tulevikus väga vähe lihasega seotud probleeme. Seda seetõttu, et nende kehad on palju vähem vastuvõtlikud vigastustele ja valulikkusele.

8. Parem luude tihedus

Laste ja teiste kaltsiumirikaste ainete andmine lastele muudab nende luud tugevaks. Võite suurendada kaltsiumi kasulikkust, treenides oma elu. Nõrgad luud on suur probleem, mis võib põhjustada mitmeid vigastusi ja pikaajalisi probleeme.

9. Tugevamad kopsud

Aeroobika tagab suurema koguse pideva hapniku pumbamise kehasse. See põhjustab laste kopsuvõime märkimisväärselt, muutes kopsud tugevaks ja terveks. Hingamisteede probleemid on noortel lastel üsna tavalised, sest nende immuunsüsteem on nakkuste suhtes haavatav. Seda seetõttu, et nende kehad on ikka veel arengujärgus. Liikumise ja liikumise kaudu suureneb nende vastupidavus järk-järgult ja neil on väiksem oht ​​hingamisteede probleemide tekkeks.

10. Hea isu

Laste toitumisharjumused on tavaliselt ebatavalised. Nad keelduvad söömast tervislikku toitu ja eelistavad pigem suupisteid ja seda, mida nad nimetavad maitsvateks toitudeks. Tõde on see, et rämpstoidul puudub toiteväärtus ja see kahjustab ainult seedesüsteemi. See võib viia kõhuvalu, lahtise soole ja nii edasi. Aeroobika aitab luua söögiisu, kus lapse kehad soovivad toitainesisaldusega toitu.

Kui aeroobika harjutus viiakse lapse elusse, siis oleksite nende tervist, meelt, kognitiivseid, emotsionaalseid võimeid tugevamalt võimendavaid ja tugevnevaid. Niisiis, mine edasi ja proovige neid harjutusi ning näed tulemusi ise!