10 parimat toitu, mis võivad teie viljakust suurendada
Õige toiduga toitmine võib suurendada teie viljakust. Kui plaanite perekonda alustada, loe edasi, et saada teavet toidu valiku kohta, mis võib teid aidata lapsepõlves viibimise ajal.
Õige toiduga söömine võib aidata teie immuunsüsteemi suurendada ja suurendada raseduse võimalust. Niisiis, kui olete püüdnud mõnda aega ette kujutada, kuid pole olnud palju õnne, võiksite mõningaid parimaid toite, mida süüa rasestuda, vaadata. Siin on nimekiri mõnedest toitudest, mis osutuvad lapse planeerimisel kasulikuks:
Top 10 tervislikku toitu rasedaks
Mõnedel naistel on raskem rasestuda kui teised. Kui te olete püüdnud ebaõnnestunud ette kujutada, siis võiksite kaaluda mõne parima raseduse toidu tarbimist. Nendel toiduainetel on võimalik parandada organismi hormonaalset tasakaalustamatust, pakkuda neile olulisi toitaineid ja anda sellele ka väga vajalik viljakuse kasv.
Siin on mõned kõige viljakamad toidutooted:
1. Rohelised lehtköögiviljad - Kui tegemist on viljakuse suurendamisega, siis on rohelised lehtköögiviljad kõige paremal kohal. Nad on rikkalikud raua, foolhappe ja antioksüdantide poolest. Sa pead tegema rohelised lehtköögiviljad osaks oma igapäevasest raviskeemist, sest nad aitavad ka luua tugevat endomeetriumi vooderit ja aidata sigootit emaka külge kinnitada.
2. Kapsas - kapsas on järjekordne supertoit, kuna see pakub kehale olulisi vitamiine ja mineraalaineid ning selle di-indooli metaani sisaldus aitab teil reguleerida östrogeeni metabolismi. Kapsas aitab ka vältida fibroidide teket ja takistab ka endometrioosi (emaka häirivate kudede häire).
3. Broccoli - Broccoli on viljakuse seisukohalt soovitatavates toitudes üsna kõrge, kuna see on rikas C-vitamiiniga, mis aitab kaasa nii munade küpsemisele kui ka ovulatsiooniprotsessile. Lisaks on brokkoli superkasv, kuna see on rikas raua, foolhappe ja antioksüdantide poolest ning pakub kehale olulisi taime valke. Peale selle võimaldab brokkoli tarbimine suurendada ka raua taset kehas, mis aitab vältida sünnitusjärgset aneemiat.
4. Kartulid - Isegi alandlikke kartuleid peetakse üheks toiduks, mis aitab suurendada viljakust, sest need aitavad suurendada rakkude jagunemist kehas ja isegi suurendada tervete munarakkude võimalust. Peale selle võib korrapärase toitumisega kartul pakkuda oma kehale olulisi toitaineid ja vitamiine nagu B ja E.
5. Tsitrusviljad - kui sa üritad rasestuda, siis võiksite hakata tarbima rohkem tsitrusvilju, kuna need sisaldavad suurtes kogustes C-vitamiini, mis aitab munade munadest vabaneda. Rasedaks saamise ajal saate valida värske apelsinimahla ja juua sama iga päev.
6. Banaan - regulaarne menstruatsioonitsükkel võib aidata suurendada teie viljakust ja suurendada oma võimalusi rasestuda, pakkudes hästi tähistatud viljakat perioodi, mille jooksul teil võib olla vahekord. B6-vitamiiniga koormatud banaanide tarbimine aitab teie menstruaaltsükleid reguleerida. Peale selle aitavad banaanid pakkuda oma kehale hädavajalikke toitaineid ja vitamiine ning on madala rasvasisaldusega, mis muudab need tervislikuks suupisteks. Mitmekülgne valik, banaanid maitsevad piimakokteilides, jäätises, maapähklivõi võileibades ja isegi iseenesest.
7. Ananass - Kui tegemist on supertoidudega, mis aitavad valmistada teid rasedaks, ananassikarbid on rambivalgustuses, sest see sisaldab erakordset kogust mangaani, mis on reproduktiivne mineraal. Ananass aitab suurendada teie organismis paljunemisvõimet. Ananassi saab lõigata väikesteks tükkideks ja süüa toores või segada ja juua segu.
8. Lõhe - populaarne ja kergesti kättesaadav kala, looduslik lõhe, on midagi, mida võite regulaarselt tarbida, kui olete mittetaimetoitlane ja üritate rasestuda. Lõhe on rikas omega-3 rasvhapete poolest, mis omakorda võib suurendada teie organismi paljunemisvõimet. Looduslik lõhe on eelistatav, sest see võib aidata reguleerida östrogeenide tasakaalustamatust ning suurendada verevarustust teie suguelunditele.
9. Keerukad süsivesikud - Keerukad süsivesikud on oluline makroelement ja on täis olulisi rasvu, vitamiine ja mineraalaineid. Põhjus, miks keerulised süsivesikud nagu täistera leib ja kaerahelbed on viljakust suurendavad toidud, on see, et nad on teie veresuhkru taseme reguleerimisel väga tõhusad. Korrapärase keeruliste süsivesikute tarbimine võib takistada insuliini taseme tõusu, mis võib kahjustada teie reproduktiivhormone. Seega, kui te üritate rasestuda, peaksite oma dieeti sisaldama keerulisi süsivesikuid. sellest ajast alates on soovitatav ka enamik kaalulangusprogramme. Tervisliku kaalu säilitamine soodustab kiiremini rasestumist, kuna rasvumine on seotud viljakuse vähenemisega.
10. Värvikad puuviljad ja köögiviljad - Kui üritate rasestuda, võiksite lisada punase ja kollase paprika, kõrvitsaga, lehtkapsaga ja teiste toitude köögiviljadega. Need köögiviljad on koormatud phytonutrients koos taimsed ühendid ja vitamiinid, mis aitavad suurendada oma viljakust. T ka. Sellepärast peate need köögiviljad ja puuviljad osa oma igapäevasest toitumisest. Pidage meeles, et rohelisem värvus on köögiviljas, seda suurem on taimede sisaldus. Te võite valida, kas lisada need oma penne pasta, teha need smuutisideks või lihtsalt viskata need ümber oliiviõli ja küpseta neid.
Need on mõned toidud, mis võivad suurendada teie rasestumise võimalusi. Pidage meeles, et regulaarne tervislik toitumine mitte ainult ei aita kontseptsiooni, vaid tagab ka terve lapse arengu ja kasvu. Seega, kui teie ja teie partner kavatsete perekonda alustada, võib olla aeg lähemalt uurida oma dieeti ja muuta seda, et hõlmata toiduaineid, mis suurendavad viljakuse hormoonide tootmist ja parandavad teie üldist tervist. Ühendage optimaalne toitumine viljakuse spetsialisti nõuandega, et parandada oma võimalusi.