Super sobib ema jagab tõde oma lapsejärgse keha kohta
Ta jooksis pool maratoni viis kuud pärast oma teise lapse sündi, kuid supermugav ema Stephanie Bruce on ausalt oma sünnijärgse keha tegelikkusest.
32-aastane USA naine tervitas eelmisel aastal oma teist poega vaid 15 kuud pärast esimest last. Ta on treeninud raskesti tagasi, et saada tagasi spordi juurde, mida ta armastab, kuid rasedus on jätnud professionaalse jooksjaga kõhu eraldamise ja see on reaalsus, mida ta ei püüa maailmast varjata.
"Ma vőin kõhtu kinnitada oma kõhulihase vasaku ja parema poole vahele 3 sõrme. See on raseduse kõige ebaloomulikum loomulik osa ja sünnitusjärgsed kõrvaltoimed. Nad nimetavad seda diastasis recti ja see on minu eksistents. Ladina sõna "diastasis" tähendab eraldamist, "kirjutas Stephanie oma blogis.
"Sellest tuleneb, et rinnanäärme abdominist lahutatakse. Miks see juhtub? Raseduse ajal hakkavad abdominalsid eralduma, et mahutada kasvavat emaka. Sidekude, mida nimetatakse linea alba, mis ühineb vasakule ja paremale küljele, hakkab venituma ja õhuke.
"See on vajalik protsess emaka laiendamiseks, kuid keha suurus, beebi suurus ja beebi paigutamine on kõik tegurid, mis võivad tekitada distasi. Puuduvad universaalsed uuringud või uuringud selle kohta, kas on tugev ja nõrk abs enne rasedust, lühike vs pikk torso või põhitöö tehtud raseduse ajal teha erinevus DR.
"10k, mis oli rohkem kui ainult 6, 2 miili." Minu postitusrass peitub minu veebisaidil. Veidi sees, kuidas ma võtsin võistlusele 5 kuud pärast partumit, minu tugimeeskonda, tunnet, et sain taas finišijoone ületada, ja tõelisel #keepinitreal Steph moel natuke anekdoot lõppu. Hoiatus võib olla TMI mõnele :) Nautige! Lingi profiil.
Foto postitas Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) 19. veebruaril 2016 kell 16:53 PST
Stephanie jagab oma lugu, et aidata teisi naisi, kes kannatavad kõhuõõne eraldumise all. Lisaks oma jooksmisele teeb ta ka igapäevast põhitugevdamist, kui ta püüab lahuselu parandada.
Ta jagab harjutusi oma lugejatega, kuid juhib tähelepanu sellele, et ta soovib lahuselu parandada, et vältida teisi probleeme, nagu selja- ja liigesevalu, mitte välimuse huvides.
"Tundub kõrvale, et teil võib olla distasis recti, mis kunagi ei sulgu, kuid millel on aktiveeritud ja stabiliseerunud korralikult toimivad tuumlihased. Põhimõtteliselt võib teil olla vahe maos, kuid kui teil ei ole seljavalu, vaagna või SI (sacroiliac) ühised küsimused ja inkontinents ei ole tõenäoliselt kõik töökorras.
"Vaatame seda kui looduse viisi, kuidas anda mõnedele naistele alaline" armastuse käepide "meie kõhu keskel.
"Ma rõhutan seda, et öelda, et keskendumine ei tohiks olla meie esteetiliselt, vaid funktsionaalselt parandamine."
Kui ma vaatan alla, näen venitusmärke, mis on siin, et jääda, ab lihaseid, mis vajavad jätkuvat tugevdamist, jalad, mis on võimsad, ja jalad, mis on valmis lendama! #trackseason #timetofly #flystyle
Foto postitas Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) 16. märtsil 2016 kell 10:51 PDT
Stephanie ausust ja nõuandeid hindab teine naine, kes raseduse ajal kannatas abdominaalse eraldumise.
"Täname, et hoiate seda reaalsena ja olite nii avatuks. Ma veetsin kaks poisi ... 11 aastat alates sünnist ja ma pean end endiselt pooleliolevaks tööks. oli seda väärt, ”kirjutas üks mehe ema.
"Tänan teid nii palju, et pöörasite sellele küsimusele rohkem tähelepanu! Ma armastan, et te hõlbustate avatud ja ausaid vestlusi selle kohta, mis juhtub naiste kehadega raseduse ajal ja pärast seda, " ütles teine.
Postitus pärast hiljuti lõpetatud poolmaratonit, tema esimene kolm aastat, ütles Stephanie, et loodab, et ta võib inspireerida teisi uusi emasid, et nad jääksid aktiivseks.
"Mitte palju naisi, keda ma täna sõitsin, pumbas rinnapiima pre-race, kuid seda saab teha. Loodan, et rohkem pro-runner daamid ei oota oma karjääri lõppu, et saada lapsi. Loodan, et runner mamas kõikjal leiavad usku ja jõudu ja huumor oma lapsepõlve tagasitulekul, ”kirjutas ta.
"Ma loodan, et ema jooksja tegelikkus ei räägi meeste jooksjaid ega rünnata. Kuna ema tugevus ja jõud on reaalsed, siis see on."
2015. aasta esiletõstmised: -Running Carlsbad 5000 4 kuud rase - Hudsoni sünnipäev - tunnistajaks mu sportlastele, kes saavutavad oma eesmärgid #runningwiththebruces -Meie grupp @naz_elite allkirjastamine @hokaoneone'iga - ema 2-ga saabumine - koolitusse tagasi pöördumine, kus on veel palju võitlust mind # 2015bestnine
Foto postitas Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) 31. detsembril 2015 kell 19:01 PST