10 Terved ja värskendavad joogid raseduse ajal
Raseduse teekond ei ole vähem kui rulluisutaja. Kogu üheksa kuu jooksul on oodatav ema mures toitumise pärast, mida ta peaks tarbima, et tagada terve laps. Palju tervislikke jooke turustatakse rasedate emade täiendamiseks oluliste toitainetega. Siiski on palju looduslikke jooke, mis annavad arengumaale ja emale rohkem kasu tervisele.
Kui olete alustanud väärtuslikku emaduse teekonda, peate oma toitumisele rohkem tähelepanu pöörama. Turul on saadaval terve hulga tervislike jookide kohta rohkem teavet kümne loodusliku joogi kohta, mida naised võivad raseduse ajal juua, et saada teile ja teie lapsele parimaid toitaineid.
Tervislikud joogid rasedatele naistele
Mõnede tervislike vedelike tarbimine, eriti suvel, on vahetu energiaallikas. Kuigi rasedatele naistele on palju loomulikke tervislikke jooke, on need kümme kõige paremad.
- Pakkuda kookospähkli
Pakkumise kookospähkel on kõige toitevam, värskendav ja kõige loomulikum jook, mis on otseselt tarbimiseks saadaval. Oma suurepärase magusa ja soolase tasakaaluga on see kõigile meeldiv jook. Olulised mineraalsoolad, mis on pakkumises kookospähklites nagu naatrium, kaalium ja kaltsium, on majanduskasvu ja arengu peamised reguleerijad. Lisaks sellele on õrn kookospähkli ka B-vitamiini ja C-vitamiini arvukus. Eriti raseduse ajal; paljud naised kannatavad kõrvetiste, happesuse ja kõhukinnisuse all. Pakkuvad kookospähklid on imerohi kõigi nende probleemide jaoks.
- Värsked puuviljamahlad
Valmistatud puuviljamahlad kannavad kogu puuvilja headust ja annavad rasedale vajaliku toidulisandi. Raseduse ajal võib oodatav ema tarbida kõigi hooajaliste puuviljade mahla, et saada loodusest parim. Kõik puuviljad pakuvad palju vitamiine ja mineraale, mis on kasvava lapse jaoks hädavajalik.
- Supp
Köögiviljade ja puuviljade tarbimine on raseduse ajal kohustuslik. Tarbimise maksimeerimiseks saab regulaarselt võtta köögiviljade kombinatsioonist valmistatud suppe. Supid kannavad kõigi köögiviljade toiteväärtust ja on ka heade eelsoodud naistele, kes kannatavad raseduse ajal toidu vastu. Köögiviljadest valmistatud supid, nagu brokkoli, porgand, kapsas, sibul, tomat jne, pakuvad valku ja kiudaineid ning aktiveerivad maitsepungad.
- Petipiim
Petipiim või chipsitud kohupiim, mida nimetatakse lassi, on suured võimalused kuumuse peksmiseks. Paljud maitse erinevused võivad tekkida soola, suhkru või India vürtsi masala lisamisega ja tarbida päevas, et taastada vedelike ja soola kadu, eriti suvel. See rahustab seedesüsteemi ja leevendab kõrvetiste tavalist ebamugavustunnet. Nad aitavad kaasa ka heade bakterite lisamisele soolele.
- Piim
Piim on raseduse ajal üks peamisi kaltsiumi allikaid. Piima ja selle kõrvalproduktide regulaarne tarbimine on vajalik, et tagada, et laps saab oma luu ja hammaste arenguks piisavalt kaltsiumi. Paljud naised ei soovi raseduse ajal piima maitset ja lõhna. Selle probleemi kõrvalehoidmiseks võib lisada mõned puuvilja maitsed või tervislikud joogid, et muuta see huvitavaks.
- Smoothies
Värskeid puuvilja- või köögiviljade smuutisid saab tarbida raseduse ajal hommikusöögi asemel. Paljudel hommikul esinevatel naistel on hommikueelne karm aeg. Selle probleemi lahendamiseks saab smuutisid valmistada hooajaliste puu- ja köögiviljadega. See annab mitte ainult täiuslikkuse tunde, vaid annab ka terve hommikuse alguse.
- Herb-infundeeritud tee
Taimeteed on suured stressivabad joogid, mis annavad väga rahustava ja lõõgastava efekti. Taimeteed on turul saadaval mitmesuguste kombinatsioonidena mitmesuguste maitsetaimedega, nagu piparmünt, tulsi, ingver, sidrunhape, kummel jne. päev.
- Lemon Water
Sidrunivesi on energiseeriv jook, mida saab tarbida sellisena või teelusikatäis mett, esimene asi hommikul. See tsitrusviljad on C-vitamiini jõuallikas, mis aitab seedimist. See aitab leevendada iiveldust, hommikune haigus ja rasedusega seotud puhitus. See elavdab keha koheselt ja seda saab tarbida suhkru ja näputäis soola abil, mis aitab elektrolüütide tasakaalu organismis.
- Värske köögiviljamahl
Nii nagu puuviljamahlad, võib mahla saamiseks ka köögivilju segada kokku või eraldi. Neid segusid võib lahjendada või magustada magustajatega ja tarbida. Nad on suurepärane kiu, vitamiinide, valkude ja mineraalide allikas. Köögiviljamahla valmistamiseks võib kasutada köögivilju, näiteks porgandit, peedi, kurki ja spinati, ning need võivad kompenseerida vähese köögivilja tarbimise päeva.
- Vesi
Viimane, kuid mitte vähim on vesi. Palju vett tarbitakse kogu päeva jooksul rasedale naisele palju. See mitte ainult ei takista dehüdratsiooni, vaid säilitab ka hormonaalse tasakaalu, välistab meeleolumuutused ja toksiinid regulaarselt kehast välja. Et veetarbimine oleks huvitav, saate seda vürtsida mõne sidruni või värske piparmündi lehtede või kurgi viiludega.
Kõikide nende tervislike jookide tarbimine raseduse ajal lisab dieedile suurt toiteväärtust. Raseduse ajal on kõige parem vältida alkoholi, kõrgeid kofeiinijooke, gaseeritud jooke, konserveeritud puuviljamahla ja kõrge energiajoogiga jooke. Need mõjutavad mitte ainult ema, vaid ka lapse läbi platsenta ja kahjustavad neid. Kui olete harjunud selliste jookidega, vähendage nende tarbimist järk-järgult ja asendage need mõne loodusliku tervisliku joogiga.
Toit, mida te tarbite, ja joogid, mida te juua, otseselt või kaudselt mõjutavad kasvavat loote. Ebasoodsate mõjude vältimiseks lapsele on emade jaoks väga oluline jälgida nende toidu tarbimist ja eemaldada kõik kahjulikud ained oma toitumisest. Nende kümne loodusliku, tervisliku joogi regulaarne tarbimine ei vasta mitte ainult näljahädadele, vaid annab nii emale kui ka lapsele hea annuse olulisi toitaineid.