10 mälunõuannet emmedele
Momsel on oma taldrikutes tonn: lapsed hooldada, majapidamised joosta, töökohad töötada. Pole ime, et unustame aeg-ajalt asju või kannatame väidetava "emme aju" sündroomi käes. Ema, saate oma organiseeritumaks ja paremini meelde jätta kõike, mida olete oma hõivatud elus juhtunud.
Proovige alustamiseks neid näpunäiteid.
1. Räägi iseendaga
Kõigi nende mitme ülesande abil, mida emme teevad, on lihtne mõista, miks me sageli segane oleme. Kuid millestki mälestuse saamiseks peame olema teadlikud sellest, mida teeme ja kuuleme. Üks viis veenduda, et tähelepanu pööratakse, on see valjusti välja öelda. Võib olla rumal öelda endale: "Panen lapse mütsi oma rahakotti", kuid teil on nii hea meel, et te seda tegite, kui te seda hiljem ei otsi!
2. Pange see paberile
Uuringud on näidanud, et asjade kirja panemine aitab meie aju paremini meeles pidada. Ja nimekirjad on korraldatud emapalli parim sõber. Hoidke telefonis ülesande- ja toidunimekirjade loendit, näiteks Evernote, või looge kõigi praeguste loendite hoidmiseks üks märkmik. Kui arvate midagi, mida peate poest korjama, või midagi, mida peate tegema, lisage see kohe oma loendisse.
3. Tee seda ASAP-iga
Teate, kuidas olete majast lahkumiseks valmis ja mõtlete: "Oh, kas ma pean päevahoiule võtmiseks lisa mähkmed haarama?" Selle asemel, et üritada meeletuid hetki meelde jätta, tehke seda sel hetkel, kui sellele mõtlete. Siis see on tehtud, unustamata võimalust.
4. Tehke vaimset pilti
Meie ajud mäletavad pilte paremini kui numbreid või sõnu. Aidake endale meelde tuletada toidupoe nimekirjas olevaid esemeid või selle uue mänguruumi nime, mida teie sõber teile rääkis, luues sellest pildi oma mõtetes. Siis, kui teil on vaja seda meeles pidada, teete seda tõenäolisemalt, kuna teil on sõnadega seostatud pilt.
5. Tuletage meelde oma päeva
Üks viis oma mälu tugevdamiseks on selle kasutamine sageli! Mänge ja harjutusi, mida proovida saate teha, on palju. Meile meeldib, kui see veedab igal õhtul viis minutit - saate seda teha magades - mäletades oma päeva sündmusi. Mida rohkem harjutate, seda paremini saate meelde nende meeldejäävate tundide üksikasju meenutades.
6. Kasutage mälukonksu
Aidake endale meelde jätta see oluline asi, mida peate tegema, luues kustumatu meeldetuletuse. Näiteks siduge võtmehoidjale või uksele kinnitatav punane pael, et meelde tuletada, et peate enne majast lahkumist mähkmekoti uuesti täitma, või pange randme ümber kummipael, veendumaks, et maksate tööle jõudes oma krediitkaardiarve. Kui olete meeldetuletuse teadlikult üles seadnud, ei saa te sellest ilma jääda!
7. Pange nimi näoga
Uue emaga tutvudes tutvuge tema näoga, kui teid tutvustatakse, ja vali välja midagi märkimisväärset: võib-olla on tal hämmastavad lokkis juuksed või ninasõrmus või kõige soojemad pruunid silmad. Seejärel seostage tema nimi selle mõttega aktiivselt teie meelest. Kui järgmine kord tema nägu näete, võib see aidata teil tema nime kergemini meelde tuletada!
8. Seadistage telefoni meeldetuletused
Kasutage telefoni kalendrirakendust, et luua meeldetuletusi igapäevaste toimingute ja kohtumiste kohta. Optimaalse edu saavutamiseks seadke hoiatused ilmuma sellistel aegadel, kui tõenäoliselt suudate ülesandega hakkama saada - näiteks arve maksmise märguanne lapse tavapärase uinaku ajal. Kui meeldetuletuse ilmumisel te ülesande juurde ei pääse, lähtestage märguanne nii, et kui te selle juurde jõuate, kuvatakse see uuesti, mitte laske sellel läbi pragude kukkuda.
9. Söö rohkem rasva
See on hea rasv. Lõhe-, kreeka pähklite, linaseemne- ja rapsiõlist leitud oomega-3 rasvad on tõestatud aju tervisele ja eriti mälule. Lisage oma igapäevasesse dieeti tervislikest oomega-3-rasvhapetest rikas toit või kaks toitu ja hakake paremini meelde tuletama.
10. Pange kõik oma kohale
Tunnid, mille väsinud ema veedab valesti asetatud autovõtmete, mobiiltelefoni ja kadunud beebijalanõude otsimiseks! See võib aidata teil olla kindel koht enamikul teie maja asjadel, eriti väärtuslike asjade jaoks, mida kasutate iga päev, näiteks võtmed, rahakott ja rahakott. Määrake kuhugi need esemed elamiseks ja peate meeles pidama ainult seda ühte asukohta.