10 asja keha positiivsed emad ĂĽtlevad toidust
Momsena teame, et meie lapsed õpivad rohkem näidetest, mida me oma igapäevases käitumises ja vestluses seadsime, kui loenguid, mida me anname, või õppetunde, mida me püüame õpetada. Me teame omakorda, et kui me tahame, et nad oleksid keha positiivsed, siis on oluline, et me saadame toidu kohta positiivseid sõnumeid.
Keha positiivsus on veendumus, et kõik kehad on väärt, mitte ainult õhukesed, kehvad, tavaliselt valged, mida tänapäeva Ameerika populaarne kultuur omab "ideaalseks". Keha positiivsus on mõista, et kõik inimesed väärivad armastust ja end ennast aktsepteerima ning et inimesed peaksid püüdma oma tervist ja heaolu, sest nad väärivad olla terved ja õnnelikud, sõltumata sellest, kas neil on „soovitav” kehatüüp. Paljud keha-positiivsed emad on veetnud palju aega õppimata negatiivseid sõnumeid meie kehade kohta, mille me kasvasime, nii et me saame oma väikestele inimestele parema näite. Me teame, et meie lapsed vaatavad meid ja nad õpivad, kuidas tunda oma keha üle, kuidas me räägime ja ravime meie.
Sama kehtib toidu kohta rääkimise kohta. Selle asemel, et pidevalt jätkata ja ära hoida toitumist ja rääkida viisil, mis näitavad, et me oleme meie kehadega sõdinud, püüame säilitada tervislikku eluviisi üldiselt, süües asju, mis muudavad meid end hästi tundvateks, liigutades nii palju kui võimalik ja puhates nii palju kui võimalik. Selle asemel, et rääkida toiduainetest premeerimise ja karistamise seisukohast, või selle kohta, millised sahverdused "lähevad otse meie reiedesse", teavad keha positiivsed emad, et kuigi on oluline süüa, et hoida ennast tervena, on ka täiesti OK, et toitu süüa mõnikord lõbu pärast. Seda silmas pidades on siin kümme asju, mis keha positiivsed emad ütlevad toidu kohta ja mis teeb tegevusega palju lihtsamaks:
"Ma tunnen end ______ sees pärast söömist ______"
Rääkides sellest, kuidas meie toit paneb meid tundma oma laste mudeleid, et on olemas seos, mida nad söövad ja kuidas nad tunnevad. See on oluline, et aidata neil avastada, kuidas nende konkreetne keha reageerib erinevatele toitudele, ning lõpuks aidata neil oma toiduvalikuid teha.
Keha positiivne märkus: me ei ütle, et teatud toit paneb meid tundma "rasva", sest 1) rasv on visuaalne deskriptor, mitte tunne ja 2) kui see on negatiivne, saadab see vale sõnumi, et rasv on olemuslikult negatiivne.
"Puuduvad" halvad toidud "
Kui teie lapsed veedavad aega väljaspool teie kaitsvat mullit, hakkavad nad kokku puutuma sõnumitega, mis viitavad sellele, et teatud toidud on enam-vähem moraalsed kui teised. Tõepoolest, see on üks kõige raskemaid inimesi paljudele, kes seda õppida saavad, arvestades, kui levinud on need sõnumid. Toidu moraliseerimine seab meid tulevikus toiduainetega seotud problemaatilisteks suheteks, häirides meid toidu valiku tegemisest, mis on juurdunud meie tervisele ja heaolule, samal ajal hoides meid toiduvalikutesse, lähtudes sellest, mida me iseendast mõtleme. Igasugused keha häbi ja emotsionaalsed probleemid järgivad sealt, nii et see on tee, mida kõige paremini vältida. Toiduained ei ole kategooriliselt „halvad” või „head”, kuid mõned toiduained muudavad meid meist tundlikumaks, energilisemaks, jämedamaks jne. Märgistades, et see aitab meil ja meie väikelastel teha meid teenindavaid valikuid, mitte mõnda vananenud kultuuristandardit või muud.
„Olgem süüa midagi, mis teeb meist hea enesetunde“
Selle asemel, et olla "Toidupolitsei", surudes lapsi teatud toiduainete süüa, keelates teised, püüavad keha positiivsed moms keskenduda meie laste aitamisele, kuidas meie keha meie toidule reageerides tunneb ja reageerib. See aitab lastel hinnata oma enesetunnet ja sidet sellega, kuidas nad tunnevad, mitte väliseid sõnumeid (reklaam, vastastikused mõjud jne) selle kohta, mida nad peaksid sööma.
"Proovime seda!"
Mõistmine, et erinevate toitude söömine aitab meil tunda oma parimat, keha positiivsed emad püüavad meie lapsi paljastada palju erinevaid asju, mitte piirata seda, mida nad „saavad” süüa. Me modelleerime hirmu asemel ka toidu ümber mõtlemist.
"KĂĽpseme koos"
Köögi aja veetmine koos toiduga, toidu õppimine ja valmistamine on suurepärane võimalus siduda ja arendada erinevaid toiduaineid (samuti pingutust, mis läheb söögi valmistamiseks). See on ka suurepärane võimalus lastele, et nad saaksid saavutada saavutuse tunnet, mis aitab neil mõista veel üht asja, mida nende hämmastav keha saab teha.
"Ma armastan...."
Selle asemel, et end süüa erinevate asjadega, mida me sööme, nautime me oma toitu ja nautime seda, mis hea maitseb ja tunneb meile head.
„Sööge kuni olete täis“
Keha positiivsed emad ütlevad: „Sööge, kuni te tunnete end täis“, mitte „Puhasta oma plaati”, sest esimene keskendub meie enda vajadustele, mitte väliste märkide asemel. See tugevdab keha positiivset sõnumit, et me saame usaldada oma keha, et öelda meile, mida me peame teadma, et olla terved, ja et me kontrollime seda, mida me selle paneme.
„Söö nii palju kui vaja”
Meie kehad teevad palju, nii et neil on vaja energia ja toitumine. Keha positiivseks muutmine tähendab meie keha vajaduste austamist, mitte piiramist ega meelevaldsete reeglite kehtestamist selle kohta, kui palju sööme, tuginedes soovile saada teatud kehatüüp.
„Söömine [Sisesta teatud toitu siin] meenutab mulle ...”
Keha positiivsed emad omavad söömise sotsiaalset aspekti, samuti mälestusi ja traditsioone, millega me teatud toitude ja sündmustega seostame. Me sööme rõõmu, mitte ainult elus püsimiseks.
„Me peame sööma nii, et saame _____”
Modelleerimine, kuidas toit aitab kaasa meie ĂĽldisele elustiilile, aitab lastel arendada positiivset arusaama sellest, kuidas hoolitseda oma keha eest ja kuidas teha toiduvalikuid, mis sobivad sellega, mida nad tahavad teha ja kuidas nad tahavad tunda.