10 viisi lapse kaasamiseks aktiivsesse mängu
Võib-olla teate, et Ameerika Pediaatria Akadeemia ja teised eksperdid soovitavad ekraaniaega piirata vastutasuks aktiivse, kaasahaarava mängu eest. Kuid kui olete teleri välja lülitanud ja iPhone'i toite välja lülitanud, võite mõelda: „Mis nüüd?“ Proovige neid kümme viisi oma lapsepõlve aktiivseks alustamiseks koos eksperdi Len Saundersi, ajakirja Keeping Kids autori abiga. Fit: pereplaan tervislike, aktiivsete laste kasvatamiseks. Esimesed viis näpunäidet on mõeldud imikutele; teine, väikelapsed.
1. Jalutage väljapoole
Võtke laps pikkadele jalutuskärude jalutuskäikudele, nii et ta tuleb õues seostama aktiivse liikumisega. Märkige kõndimise ajal vaatamisväärsused ja rääkige oma lapsega oma füüsilisest aktiivsusest, öeldes näiteks: „Vau, emme kõnnib kiiresti! Kas tunnete õrnat tuult näol? ”
2. Liigutage varakult ja sageli
Julgustage liikumispõhist mängu isegi enne, kui beebi saab esemeid ise liigutada. Aidates teie väikesel ühe käe lainel, et ta saaks kellukese helisemist või kõrist raputada, pole tema jaoks mitte ainult suurepärane sensoorne kogemus, vaid ka viis ühendada mäng füüsilise tegevusega.
3. Luba liikumist
Veenduge, et julgustate liikumist, mitte ei keela seda - isegi alateadlikult. Kui asetate oma beebi paigalseisva istme asemel džemprisse, kui ta jälgib, kuidas te näiteks õhtusööki valmistate, annab see talle võimaluse avastada, et liikumine on positiivne kogemus kõikvõimalikes aegades ja kohtades. "Lastele meeldib sünnipäraselt liikuda, nii et vanem ei tohiks neid aeglustada, " ütleb Saunders.
4. Esiteks ohutus
Veenduge, et teravad mööblinurgad oleksid kaetud, rasked esemed oleksid lapsele kättesaamatus kohas ja pehmed matid või tekid kataksid kõvade plaatide põrandad. Mida turvalisem on teie beebi mänguruum, seda mugavamaks julgustate aktiivset mängimist.
5. Saame muusikaliseks
Ühendage liikumispõhine mäng muusikaga. Imikud on loomulikult kohandatud muusikaliste rütmidega, mida saate õpetada neid liikumisega seostama, aidates neil käsi plaksutada, jalgu trügida või jõuda löögi ajal kõrgele ja madalale. Saunders ütleb, et olete üllatunud, kui kiiresti teie laps õpib seostama liikumist ja muusikat ning imiteerite peagi nende liikumist oma lemmiklauludele!
6. Mängige mööda
Osalege oma väikelapse mängudes. Noorte jalutajate ja maadeavastajate jaoks on liikumine keerukam, nii et teie kohalolek ei kaitse mitte ainult neid ohtlike riskide võtmise eest, vaid modelleerib ka seda, et füüsiline tegevus on lõbus. "Vanem saab aktiivse osalusega rohkem liikumist soodustada, " sõnab Saunders. Nii et hüpake kiigekomplektile ja vaadake, kui kõrgele võite minna!
7. Võtke liikumispõhiseid klasse
Enamikus kogukondades on lastele kohti, kus saab mõõta, ujuda, tantsida või isegi joogatunde teha. Kui saadate oma lapse liikumispõhisesse klassi, teatate neile, et aktiivne mängimine on nende igapäevase rutiini oluline osa. Ja kui te pole ise fitness-harrastaja, saate lisaboonuse, kui jätate õppetöö koolitatud spetsialistidele!
8. Tasuline liikumine
Tervitamine, kõdi ja kõrge viis on suurepärased viisid, kuidas kinnitada, et teie laps teeb aktiivselt mängides head. Või nautige lapsega klaasi vett või limonaadi pärast tagaaiapüügimängu, et aktiivset aega pühendada rahuldava preemiaga.
9. Looge aktiivseid pererituaale
Suvel korraldage õhtusöögijärgne perekondlik jalutuskäik ümbruskonnas. Või lubage teha värsketest lumeinglitest perekond iga kord, kui talvel lund sajab. Alates laupäeva pärastlõunistest minigolfiturniiridest kuni Twisteri vihmaste päevade mängudeni loob perekondlike sidemete sidumine aktiivse mänguga kindlasti kestvad ja tervislikud mälestused.
10. Võtke kunst väljastpoolt
Kriidi ja tühja kõnniteega relvastatud lapsed või männikäbisid, pulgakesi või lehti koguma looduslähedasele jahile saadetud lapsed teostavad samal ajal oma keha liigutades oma loomingulist meelt.