10 viisi beebiga emakas rääkimiseks
Õrn hõõrumine ja raseda kõhtuga rääkimine on ühed esimesed emalikud toimingud. "Teist ei saa lapse sündimisel emaks, vaid raseduse ajal saate emaks, " ütleb Virginia Bobro, rahvusvahelise sünnituskoolitusorganisatsiooni Birthing from sees kaasomanik ja tegevdirektor. Bobro, kes on ka samanimelise klassikalise raamatu uue väljaande kaasautor, pakub 10 mängulist ja rõõmsat viisi raseduse kasutamiseks ajal, mil "ema seemet kasvatada" ja lapsega ühenduses olla, kuni ta on veel üsas.
1. Sööge toitva kavatsusega
Iga raseduse ajal endale valitud toiduhammustus toidab ka teie last. Järgige toidusoovitusi, et seda vältida, kuid võtke arvesse ka võimalust visuaalselt tutvustada, kuidas teie söögid teie last toidavad ja aitavad tal kasvada. "Võtke natuke aega ette, et kujutada oma last koos teiega söömas, " ütleb Bobro, "nii et sööte iga söögikorda koos."
2. Istuta midagi
Bobro soovitab istutada seemne potti või puu sisse maasse, et kajastada teie kõhus toimuvat turgutamis- ja kasvatamisprotsessi. Kujutage ette, et istute lapsega oma puu varjus või küpsetate koos ravimtaimedega, mida olete kasvanud. Millegi istutamine loob sisemuses kogetud muutuste välise peegeldamise tunde, ”ütleb Bobro. Nii et imestage kõigi asjade üle, mida olete suutnud kasvatada.
3. Käsitöö midagi
Beebiteki, mütsi või rõivaste valmistamine on midagi, mida naised on teinud põlvkondade vältel. Lõpptoode on kindlasti väärismeene. Kuid sama tähendusrikas on ka protsessi loomine kellelegi teisele. Ostetud eseme tikkimine, kudumine või kaunistamine lihtsate tikitud initsiaalide või asjaliku sümboliga on viis, kuidas „saata beebile armastust iga õmblusega”, ütleb Bobro.
4. Kasutage ultraheli maksimaalselt ära
Ultrahelistest on saanud väga oodatud rasedusrituaalid, võimalused piiluda oma last ja tuua koju isegi tema pisikese näo, käte ja jalgade foto. Bobro soovitab naistel kogemuse isikupäraseks muuta, pannes hetkeks ekraanil nähtud pildid kokku teie beebi intiimse, isikliku pildiga. "Sulgege silmad ja kujutlege, kes te arvate, et laps on, " ütleb Bobro. “Ole ka sisepilt”, nagu ultraheli foto.
5. Hingake oma lapsele
Ükskõik, kas tegelete joogaga, kuulate juhendatud meditatsioone või kulutate lihtsalt iga päev teadliku ja pingevaba hingamise jaoks aega, on Bobro sõnul mõistlikult hingamine üks lihtsamaid ja võimsamaid asju, mida saate oma kasvava beebiga ühenduse loomiseks teha. "Kujutage ette, et hingate oma lapsele imelist, elu andvat hapnikku, " ütleb ta.
6. Võtke ette 'Värviline jalutuskäik'
Igapäevased jalutuskäigud on teie raseda keha jaoks head ning need annavad energiat ja rahustavat liikumist ka teie beebile. Bobro soovitab “värvilist jalutuskäiku” kui lõbusat ja tähelepanelikku lähenemist teie jalutuskäikudele. Valige oma jalutuskäigu jaoks üks värv, seejärel jutustage sisemiselt kõik asjad, mida kõndimise ajal selles värvitoonis näete. "Kui tunnete rohelist rohtu, rohelist autot või kellegi naljakat rohelist mütsi, on mõttekas viia välismaailm beebimaailma, " ütleb Bobro.
7. Leidke oma laul
Alustage oma hällilaulu rutiini kohe, valides lemmiklaulu, mis kajastaks teie etnilist või usulist pärandit, paneks teid tundma rahulikku ja sisu või oli teie lapsepõlve lemmik. Bobro sõnul näitavad uuringud, et imikud tunnevad ära oma vanemate hääle ja vastavad isegi lauludele, mida nad on korduvalt kuulnud, nii et proovige oma laulu laulda regulaarselt kogu päeva jooksul, eriti enne magamaminekut. Ja kui olete oma hääle suhtes ise teadlik? "Beebit ei huvita, kas teil on täiuslik helikõrgus, " ütleb Bobro, et ta armastab sinus kõike - nagu ka sina tema kohta.
8. Saage alla ja Boogie
Võtke oma laps tantsupõrandal keerutamiseks, valides paar ülipopulaarset laulu, mis annavad teile meeleolu uriseda. Tantsimine paneb südame mitte ainult pumpama, mis alandab stressihormoone ja tõstab hea enesetunde hormoone, ”ütleb Bobro, vaid annab ka võimaluse veeta koos lõbusalt ja kvaliteetaega. "Kui ema ja laps liiguvad koos, jagavad nad seda kogemust, " räägib ta.
9. Kirjutage oma lapsele
Ükskõik, kas otsustate meisterdada kirja, luuletuse, laulu või käimasoleva ajakirja, on midagi kirjutada, mille kavatsete ühel päeval oma beebile ette lugeda, see on ilus viis temaga otse suhelda, kui ta endiselt teie sees kasvab. Kirjutage oma lootustest, väärtushinnangutest, perekonna ajaloost ja kõigest, mida mõtlete, kui valmistute temaga kohtuma. Bobro ütleb, et raseduse ajal kirjutades “lööb teie suhese selle erilise väikese akna”.
10. tehke kunst
Võtke oma pintsel üles, et luua see, mida Bobro nimetab maaliga “Ema koos vaatega” ja milles näete, milline võiks olla teie beebi maailm. Haarake mõni allahindlus akvarell või isegi värvipliiatsid. Ilma surveta teha “head” maali, proovige oma visioon jäädvustada omal kunstilisel viisil. "See ei pea olema realistlik, " ütleb Bobro, "lihtsalt sulgege silmad ja proovige jäädvustada osa sellest sisemaailmast. Proovige maailma ette kujutada beebi vaatenurgast. ”Teie valmis maal ei pea olema muuseumi vääriline, vaid see on teile ja hiljem ka teie beebile sügavalt tähenduslik.