11 põhjust, miks iga ema peaks terapeutit vaatama
Ma olin 23 aastat vana, kui esimest korda terapeutide kontorisse kõndisin ja ma olin parimal juhul skeptiline. Ma olin üles kasvanud majapidamises, mis ei olnud mitte ainult mürgine ega kuritarvitav, kuid ei uskunud vaimse tervise või vaimuhaigustesse. Inimesed, kes läksid terapeutide juurde, olid minu mürgisema vanema järgi "nõrgad" ja minu perekonnas mitte julgustati vaimse tervise eest hoolitsema. See muutus, kui olin 23-aastane, õnneks, ja nüüd, kui ma olen ema, olen ma nii palju tänulik, et tean paremini. Ma tean, et on põhjust, miks iga ema peaks terapeutit nägema; põhjustel peaks iga inimene vaatama terapeut; põhjused, mis on nii kasulikud kui arsti nägemine, kui teil on kõhuvalu või rikutud käsi või iga-aastane kontroll.
Kahjuks ei ole kõigil ligipääs vaimse tervise teenustele, mistõttu ei ole põhjust, miks kõik - sh emad - terapeuti näeksid. APA praktika direktoraadi hiljutises rahvuslikus küsitluses tõi 87 protsenti küsitletavatest ameeriklastest tähelepanu sellele, et vaimse tervise ravi otsimise takistuseks ei ole kindlustuskaitset, ja 81 protsenti viitas kulude probleemile. Sama küsitlus näitas, et 97% vastanutest pidas vaimse tervise teenustele juurdepääsu "oluliseks", kuid ainult 70 protsenti arvas, et neil on piisav juurdepääs vaimse tervise teenustele. Aastatel 2012–2013 ei saanud teatatud 57% psüühikahäirega täiskasvanutest ravi. Põhjused, miks vaimse tervise teenused on olulised, on ebaolulised, kui isikul ei ole ravi saamiseks vajalikke vahendeid (või toetust või kindlustuskaitset).
Ja jällegi, ehkki järgmised põhjused, miks igaüks peaks terapeutit nägema, võib (ja peaks) olema põhjendatud vaimse tervise teenuste kättesaadavuse laiendamiseks. Vaimse tervise spetsialisti kutsumine või vaimse haiguse ravi otsimine ei tohiks olla "viimane abinõu" ja seda ei tohiks kasutada ainult hädaolukorras. Me näeme, et üldarstid on ennetamise vahendiks, nii et miks mitte ravida vaimse tervise spetsialiste sama? Seda silmas pidades on siin vaid mõned põhjused, miks iga ema peaks vaatama terapeut, olenemata sellest, miks on oluline, et igaühel oleks juurdepääs vaimse tervise teenustele.
Teie vaimse tervise küsimused ...
Üldiselt kaldub ühiskond suhtuma vaimse tervise poole pigem "buzzwordina" kui olulise osana inimese üldisest tervisest ja heaolust. Kuid teie vaimse tervise küsimustes. Just nagu sa hoolid (või peaksid hoolitsema) oma üldise füüsilise tervise eest - ja kipuvad seda tundma oma parima - peate hoolitsema oma vaimse tervise eest.
Kahjuks öeldakse emadele sageli, et nende vaimne tervis (nagu kõik muu) ei ole nii tähtis kui nende laps, nende perekond või midagi muud, mida nad oma elus käivad. Tegelikult julgustatakse emasid kandma ammendumist, ärevust, isegi "hullumeelsust" kui "au märki" või võimalust tõestada, et nad hoolivad oma perekonnast nii palju, et nad ohverdavad kõike nende eest, sealhulgas ka ise. See on täiesti ebatervislik ja ei saa elada jätkusuutlikku, õnnelikku elu.
... Ja väärib sama hooldust kui teie füüsiline tervis
Kui sa ei jäta füüsilist kontrolli, siis miks te ei kasutaks võimalust oma vaimse tervise kontrollimiseks? On kurb, et vaimse tervise häbimärgistamine on paigutanud reisi terapeutile kui midagi "tabu" või "tarbetu". Kui sa ei jäta katkist kätt üksi "enda tervendamiseks", siis ei peaks te ka ise oma vaimset tervist parandama.
Emadus võib olla segane ...
Mul oli "idee" selle kohta, milline emadus oli. Ma lugesin raamatuid ja küsisin vajalikke küsimusi ning tegin online-uuringuid, et saaksin olla nii valmis kui võimalik. Siiski ei olnud maailmas raamatut või küsimust ega online-foorumit, mis oleks mind mind, mida ma tundsin ja kogesin, kui mu poeg sündis (või järgnevad päevad, nädalad ja kuud). Emadus on segane ja võib olla raske leida ennast selle muutuse keskel.
Terapeut võib siiski aidata. Istudes ja kellegi abistamisel aitab teil kogeda arvukaid korrigeerimisi, mida sa koged (ja kõik korraga) saavad ainult teie ja teie vastsündinu (ja teie väikelapse ning teie lapse ja teie nooruki, ja hästi, sa saad idee).
... Ja põlastamata ...
Kuigi olin nii põnevil, et saada emaks, olin ma ka hirmunud . Ma ei usu, et ma olen oma elus kunagi nii hirmunud, sest olin väga teadlik tohutu vastutusest, mis mul nüüd oli pisike, kaitsetu ja täiesti sõltuvuses olevale inimesele.
Nii et mitte ainult ei muutunud mu elu nii väikestes kui ka suurtes viisides, aga ma olin vaieldamatult hirmunud ja hakkasin ennast kahtlema. See on häiriv ja tunnistades, et ma olin mõnevõrra kadunud ja ebakindel ning vajavad mõned juhised, ei tee mind (või keegi teine, kes tunneb sama) halb ema. See paneb mind inimolendiks, kes suudab tunde õigesti tuvastada, seejärel töötada selle ületamiseks või selle ümbruses olevate asjade parandamiseks. Terapeut on ideaalne inimene, kes aitab mind nendes püüdlustes ja keskkonnas, mis ei tee kõike seda tööd tundlikuks.
... Ja seda on raske kohandada
Rasedus võib olla raske kohandamine ja teil on 40 (või rohkem) nädalat, et harjuda keha, meele ja emotsioonide muutustega. Teil on kuud aega aega, et planeerida ja valmistada ja mõnevõrra harjuda, mida te kogete.
Siis äkki oled sa ema.
Üks hetk, kui olete rase ja kas surute inimene maailma või olete inimene lõigatud sinust ja tõmmatud maailma, ja siis sekundi pärast ei ole te enam rase. Sa oled ema . See ei ole palju korrigeerimisaega, kui sa mind küsid. Kui mu poeg pandi kätte üle kolme tunni pärast aktiivset survet, mäletan ma leevendust ja üllatust. Lõpuks oli ta lõpuks ja ma tundsin end täiesti halvasti varustatud ja isegi vähem valmis. Ma olin ema, aga ma ei tundnud ema, ja see võttis aega enne kuud. Kõige kasulikum oli terapeut, kes rääkis nende tundete kaudu ja meenutab mulle, et need tunded ei tunne end süüdi.
Sa väärid hetke, kui keegi on kogu töö, kuulab ja keskendub sulle
Nagu ema, kulutad sa ilmselt suurema osa ajast, et keskenduda kellegi teisele (või mitmele inimesele samaaegselt). Ma tean isiklikult, et veedan suurema osa oma ajast oma kolleegidele, oma töötajatele, mu pojale, mu partnerile ja mu sõprussuhetele. Väga harva on mul aega tõesti istuda ja minust rääkida ja / või küsida endalt, kuidas ma teen või tunne. Niisiis, kui teil on määratud aeg - tavaliselt tund - kus ma saan istuda vaikses ruumis ja kogu tähelepanu ja tähelepanu on mulle ja ainult mulle, on nii oluline. See ei ole isekas; see pole tundlik; see on vajalik ja mul pole vaja mitte ainult inimolendit, vaid inimest, kes vastutab teise inimese eest.
See on enesehoolduse põhivorm
Emadele suunatud sotsiaalne sõnum on pidev eneseohverdus. Kui tahad olla "hea" ema, peate ennast, oma vajadusi, soove ja heaolu tagapõletile panema. Sa pead tegema kõik, ilma igasuguse abita, ja sa pead neid näol oma naeratusega tegema, ükskõik kui ammendunud või ärevus või mis tahes muu, sest emadus on "privileeg".
Vale.
Emadus on elu valik, mis mingil viisil ei kustuta teie inimkonda. Sa oled ikka inimene ja kui inimene, peate sa nii palju enesehooldust kui keegi teine. Ravi - hinnanguliselt 59 miljonit inimest, kes on viimase kahe aasta jooksul vaimse tervise ravi otsinud, on enesehoolduse vorm, mis ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka oluline ja jätkusuutlik.
Igaüks saab kasu välisest perspektiivist
Teile ei ole antud kõikvõimalikke, kõikehõlmavaid volitusi, kui sa oled ema (ja ükskõik kui palju sa üritad oma lapsi muidu veenda). Emad teevad vigu ja emad võivad tähelepanuta jätta oma elu teatud aspektid, lapse elud või lihtsalt elu. Välise perspektiivi omamine, mida arendab ja jagab vaimse tervise spetsialist, võib aidata igaühel (kaasa arvatud emad) näha suuremat pilti.
Terapeutide kabinetis õppinud asjade arv on töötanud ainult selleks, et muuta mind paremaks inimeseks ja igas eluvaldkonnas. Ma olen tänulik võimaluse eest näha asju teisest vaatenurgast või vaatenurgast ja eraldada teatud mineviku osi (ja isegi minu tänapäeva) viisil, mis muudab mind paremini töötlemiseks.
See võib olla valgustav
Ei ole sellist asja nagu "kasvanud", sest me ei ole kunagi kasvanud. Isegi kui ma olen nüüd vastutav teise isiku eest, õpin ja arendan end ikka veel. Muidugi ei saa ma seda ise teha. Minu ümber olevad inimesed, sealhulgas vaimse tervise spetsialist, saavad mind aidata iga päev parandada.
See määrab positiivse näite
Muidugi peaksite nägema vaimse tervise spetsialisti oma eelise jaoks. Siiski väärib märkimist, et tehes teete positiivse näite teie ümbritsevatele inimestele. Olgu teie lapsevanem partner, sõbrad, pereliikmed või teie laps või lapsed, inimesed, kellega te oma elu jagate, näete, et olete astunud samme, et olla terve oma elu kõigis aspektides ning hinnata ennast ja oma üldist heaolu. Näete inimestele, et on OK küsida abi, tugineda kellegi teisele, saada väljapoole jäävat perspektiivi ja võtta hetki kogu päeva või nädala jooksul või alati, kui võimalik, keskenduda iseendale ja ainult endale.
Ma tean, et olen uhke, et näitan oma pojale, et enesehooldus on oluline osa inimolendist ja ma ei saa ma kunagi piinlikuks öelda oma pojale, et näen terapeut regulaarselt.
See võitleb vaimse tervise ümbritseva stigma lõpetamisega
Mõelge sellele põhjusele, et olla mõnevõrra boonus. Te ei tohiks kunagi tunda vajadust teha endale märtris, ja teie vaimne tervis on kõige olulisem; ei töötanud teadmatute masside harimiseks.
Samas on vaimse tervise ümbruse sotsiaalse häbimärgistamise lõpetamine väärt ja see, mida te aktiivselt osalete, kui näete terapeut. Kuigi te ei pea kellelegi ütlema, et näete vaimse tervise spetsialisti või otsite ravi (sest see on teie meditsiiniline äri ja keegi teine), kui te tunnete end mugavalt ja turvaliselt, et avada oma elu selle aspekti osas, te demonstreerite aktiivselt, mida paljud inimesed tunnevad, et nad peavad peitma. Mõtle, et kirs, mis on uhkelt öeldes teile, ja teie vaimne tervis.