Ärge unustage neid asju ise hooldamise ajal teha
Imetavad emad on inimeste seas kõige ettevaatlikumad. Neil on sõpru ja perekonda, et soovitada neid lapse eest hoolitseda. Nad on ettevaatlikud selle suhtes, et nad rakendavad midagi paikselt või söövad midagi, mis põhjustab allergilist reaktsiooni. Iga kord, siis, kontrollivad nad oma moppetil, et tagada, et ta on lihtsalt hea. Aga ema, kas olete kindel, et ka teie hoiatus laieneb ka ise? Kas hooldate hoolikalt oma keha eest?
Veendumaks, et te ei unusta ennast asjades, mida teha, oleme loonud ülesannete loendi. Iga siinne toode vajab rinnaga toitmise ajal teie aega ja tähelepanu. Ja jah, see on sama oluline kui teie lapse normaalse kasvamise tagamine!
1. Toitke toitev ja tervislik toitumine
Kogu raseduse ajal öeldi sulle, et süüakse värsket ja toitlikku toitu, sest sinu sees kasvas väike beebi. Pärast sünnitust ei pea teie vastutus tervisliku toitumise eest! Praegu on siis, kui teie laps pöördub teie poole rinnaga toitmiseks - midagi, mis võib jätkuda mitu kuud. Et oma jõudu tagasi saada ja tagada, et teie rõõmukogus kasvab ka hüppeliselt, peab teie toit olema tasakaalus. Kuigi teil pole mingit kindlat toidugrupi tarbimise peatamist, veenduge, et lisaks rohkele veele oleks piisavalt valke, vitamiine, süsivesikuid, rasvu ja kiudaineid.
2. Hoidke rinnavähk puhas, tervislik ja värske
Teie rinnad on sinu jaoks sinu lemmik asi juba mõnda aega! Oma toitmise rõõmu, samuti teie mugavuse ja hügieeni tagamiseks peske rinnad duši ajal hästi. Kui teie rinna nahk on higine, soolane või imelik, võib teie väike valiv sööja olla välja lülitatud. Mis veelgi hullem, teie rinnaga toitumispäevad on teie rinnapiirkond soe ja magus ning see seab ohtu bakterite kasvu ja nakkuse! Pea meeles, et peate olema õrn ja mitte kasutama karmid keemilised tooted. Pärast duši all töötamist hüdreerige oma keha taimse kehaga või Himalaya FOR MOMS'iga. Sellel on aroomiteraapia tervendav jõud, mis imetab nahka.
3. Tagasi harjutusele - aeglaselt, kuid püsivalt
Harjutus õendusabi ajal? Enne kui muretsete, kontrollige seda: treening vabastab serotoniini, meeleolu tõstvaid kemikaale, oma kehasse, mis tõstab teie vaimud ja energia. Nüüd ei ole see, kuidas sa pead tundma raske, varase sünnituse järgse perioodi jooksul? Arstid soovitavad, et paar kuud pärast sündi peaksite harjutama aeglaselt. See aitab organismil ennast raseduseelsele seisundile alustada. Loomulikult ei soovita me kaalutõstmist ega pingutavat jooksmist, sest see on veel liiga ammendunud. Kuid kõndimine, aiandus jne on nii teie keha kui ka hinge jaoks head. Tähtis näpunäide: rinnaga toitmine enne rinnade tühjendamist ja mugavamaks muutmist.
4. Pöörake oma nibudele erilist tähelepanu
Kas te võite ette kujutada, kui raske oleks imiku toitmine, kui teie nibud olid valulikud või pragunenud? Mõnikord võib ebakorrektne lukustamine, vale positsioneerimine ja naha kuivus põhjustada nibude valulikkust. See ei ole mitte ainult ebamugav, vaid võib olla nii raske, et söötmine ja pumbamine on üsna valus. Lahendus on lihtne - ekstra nippel hooldus. Himaalaja FOR MOMS'ile on loonud nibu hooldusvõi, kasutades tugevaid ürte ja Ayurveda põhimõtteid. See tähendab, et saate seda paikselt rakendada ilma, et see mõjutaks ennast või teie last kahjulike kemikaalidega.
5. Võta aeglaseks massaažiks aega
Massaaži väljavaade teeb sind kohe õnnelikumaks, eks? Rasedatel naistel soovitatakse sageli venitada oma kõhupiirkonda, et vältida venitusarmide teket. Ka sünnitusjärgses etapis on massaažil mitmeid eeliseid. On tõestatud, et see parandab vereringet, vallandab laktatsiooni, kiirendab paranemist ja teeb ka tunnete emotsionaalselt veenvat. Veelgi enam, te olete teeninud massaaži, ema! Ainus asi, mida tuleb olla, on massaažiõli, mida te kasutate. Te ei saa ohtu seada, mis on nahale karm. Proovige Himalaya FOR MOMS'e toonimise massaažiõli ja soojendage seda veidi enne kasutamist.