11 Näpunäiteid kontorisse pumpamiseks Moms, kes on seal olnud
Nagu siis, kui emaduse esimesed nädalad ei ole õpikõvera piisavad, siis tööle naasmine võib pigem tunda end isegi hullumatuna. Lisage tööle pumpamine äsja omandatud oskuste loendisse ja olete põhimõtteliselt supermom. Kuid ükski ema ei peaks seda oskust ise õppima ja tänu momsele, kes on läinud enne, kui te ei pea seda tegema. On mõningaid hindamatuid näpunäiteid büroo pumpamiseks, mis teeb kõik, kui te raskete aeganõudvate energiaseadmete tasakaalustamise ja emaduse juba ammendava rolli tasakaalustamine.
Ma olen viimase kahe aasta jooksul kaks imikut rinnaga toonud ja kuigi ma olen palju õppinud, pole ma kunagi kontoris pumbatud. Kuna minu teadmised jõuavad vaid siiani, küsisin mitmetelt teistelt pumbavatelt mamastelt nende parimaid nõuandeid ja usaldage mind, nende nõuanne on tipptasemel.
Mõned näpunäited võivad tunduda ilmsed, kuid kui sa magad ära võtavad ja rõhutasid, on viimane asi, mida sa pead ise oma kontoris pumpama. See võtab tõesti küla ja kas teil on oma töökohal abi või mitte, on need nõuanded kindlasti kindla koha alustamiseks.
1 Osta kvaliteetne pump
"Kui piim, mida ma pumbasin, ei olnud piisav, et rahuldada tema nõudlust, mis tundus olevat vaid nädal pärast tööle naasmist, hakkasime täiendama valemit. Ma arvasin ka, et võibolla pump ei olnud suurim. ma vaatasin haiglasse pumbasse ja sain minna oma haiglasse ja üütsin pumba paari kuu eest kuutasu eest. See oli parim, mida ma minu arvates tegin. oli võimeline tootma rohkem piima. " - Kim
2 Söö ja joo piisavalt
"Veenduge, et sööte ja joote piisavalt! Ma ei võtnud seda esimest korda tõsiselt ja see oli nii raske valmistada. Ma pean viis korda päevas pumpama, et valmistada 12 oz piima. ja suupiste ja tavaliselt pumbatakse 14 kuni 19 oz pumbates ainult kolm korda päevas. " - Kristen
3 Usalda oma keha
"Minu suurim nõuanne oleks lõõgastuda ja usaldada oma keha. Ma oleksin alati nii mures, et ma ei toonud piisavalt aega, et teha mu lapsele pudeli, kui ma minema läksin. selle asemel, et rõhutada, et ma ei tee piisavalt. " - Lindsay
4 Plaani ette
"Mitu korda peate tööks ja pikka aega pumpama? Kuidas te veendute, et sa saad iga päev vajalikke tarvikuid? Kus te piima pumbate ja salvestate? Nende küsimuste lahendamine umbes nädal enne kui jõuad tagasi töö võimaldab teil olla kindel plaan pumbamise integreerimiseks teie päevaga. " - Veronika, Veronika peksmine
5 Tunne oma õigusi
"Enne tööle naasmist helistage HR-ile ja tead, millised on teie õigused. Ma armastan oma tööd, kuid minu perekonna saamine, mida nad vajavad, on minu esimene prioriteet." - Kristen
6 Pump esimene asi hommikul
"Proovige pumba esimest asja hommikul peale töötamise ajal, kui sa võitled madalama tarne vastu. See on aidanud mind tohutult." - Lindsay
7 Võtke Fenugreek
"Ma võtan Ainsley'ga fenugreeki (hakkasin seda ainult nelja kuu jooksul), ma võtan päevas üheksa tabletti, Oaklandiga võtsin üheksa tabletti iga päev 11 kuud." - Bretagne, Ashmores
8 Ă„ra stress
"Imetamine ja pumpamine võib olla tõesti nõudlik ja see on väga lihtne iseendale langeda. Määra väikesed eesmärgid, kolm kuud, kuus kuud jne. Võtke see üks kuu või nädal korraga." - Kristen
9 Leidke tugi
"Mõningatel päevadel, mis mind läbis, rääkisin kolleegidega ja sõpradega, kes pumbasid. Nende jutustused ja julgustavad sõnad ajendasid mind. "Te teete head tööd" võib teha kellegi päeva. " - Veronika, Veronika peksmine
10 PĂĽsi oma rutiiniga
"Kui võimalik, proovige iga päev tööl samal ajal pumpa. Kui teie ajakava või päevad muutuvad, proovige pumbata samade ajavahemike järel, nagu iga kolme tunni tagant. Sel viisil harjutatakse teie keha pumpamiseks ja peaks tootma umbes sama palju piima kogus iga päev. " - Kristen
11 KĂĽsi abi
"Kui teil on vaja aidata, küsi. Vaadake laktatsioonikonsultanti, küsige oma sõpradele ja perele. Ma jõudsin nii paljude naiste poole, et saada näpunäiteid või nippe või lihtsalt õlg, et nutata ja kurdada." - Kristen