15 Parimad puuvilja- ja köögiviljamahlad hõõguvale nahale
Käesolevas artiklis
- Millised mahlad sobivad hõõguvale nahale?
- Mahla retseptid hõõguvale nahale
- Nõuanded mahla tarbimise kohta hõõguvale nahale
- KKK
Hea nahahooldusrežiim algab tervisliku toitumisega. Hea ja tervislik toit peaks moodustama rohkesti looduslikke toiduaineid nagu puuviljad ja köögiviljad. Puu- ja köögiviljade tarbimise eelised meie nahale on mitmekülgsed, alates hüdratatsioonist antioksüdantideni ja palju muud. Puuvilja- ja köögiviljamahlade joomine on üks lihtsamaid ja parimaid viise, kuidas saada köögiviljadest ja puuviljadest maksimaalset toitaineid. Siin vaatleme parimat osa hõõguvale nahale.
Millised mahlad sobivad hõõguvale nahale?
Võib-olla teate, et porgandi- ja peedimahl on meie nahale väga hea, mis on tõsi. Kuid on ka palju muid köögivilja- ja puuviljamahla, mis annavad meile hõõguvat nahka. Mida täpselt need ja teised puuviljad ja köögiviljad teevad, mis muudab need meie nahale positiivselt imeliseks? Vaatame, kuidas need mahlad meie nahale kasu saavad.
1. Peedimahl
Punapeet on enamiku inimeste köögiviljamahla valikuvõimalus, kui neil on nahal plekke ja märke. Selle raua- ja kaaliumisisaldus aitab verd puhastada. Peedimahl sisaldab ka A-, C-, K-, foolhapet, magneesiumi, vaske ja tsinki ning sisaldab põletikuvastaseid omadusi.
Millal tarbida
Parim on seda mahla juua toidukordade vahel.
Soovitatav tarbimine
Üks klaas päevas
2. Porgandimahl
Pole kahtlust, et A-vitamiini sisaldus porgandis on meie silmadele hea, kuid ka akne, vistrikud, pigmentatsioon, päikesekahjustused. See aitab isegi naha tooni ühtlasemaks muuta. Porgandivastased antioksüdandid võitlevad vabade radikaalide vastu kehas, aeglustades vananemisprotsessi.
Millal tarbida
Porgandimahl tarbitakse kõige paremini varahommikul.
Soovitatav tarbimine
Mitte rohkem kui kaks klaasi päevas.
3. Tomatimahl
Antioksüdantidega pakitud tomatimahl sobib ideaalselt noorele ja tervele nahale. C-vitamiin C, A ja lükopeen tomatimahlas pakuvad oksüdatiivset kaitset. See vähendab värvimuutust, täpid ja akne. See vähendab isegi suuri poore ja annab ühe hõõguva naha. Tomatise segamine mõne soola või meega, et kaotada happesus, on lihtsaim tomatimahla retsept, mida saate proovida.
Millal tarbida
Kõige paremini tarbitakse seda hommikul.
Soovitatav tarbimine
Klaas päevas
4. Spinati mahl
Spinat on rikas A- ja C-vitamiinidega, mis on suurepärased naha tooni kergendamiseks ja jume parandamiseks. Samuti on sellel hea kogus antioksüdante nagu E-vitamiin, mangaan, mis välistavad vabad radikaalid. See ei pruugi olla mahlamaim, kuid tal on asendamatu kasu. Lihtsa, maitsva spinati mahla retsepti valmistamiseks saate lisada mõningaid kuupäevi või lubjaid.
Millal tarbida
Spinatimahla võib võtta söögikorra asendajana. Võite seda ka toidukordade vahel tarbida.
Soovitatav tarbimine
Üks klaas päevas
5. Apelsinimahl
Apelsinimahl võib teie nahka kuivada, kihutada ja lõheneda. On teada, et sidrunhape soodustab elastiini ja kollageeni moodustumist, hoides naha kindlalt ja kontrollides enneaegset vananemist.
Millal tarbida
Varahommikul või enne sööki.
Soovitatav tarbimine
Kaks klaasi päevas
6. Sidrunimahl
Sidrunimahl on kõige rohkem tarbitud mahl värskendavate ja niisutavate omaduste jaoks. Sidrunimahla joomine nahale on praktika, mida paljud inimesed järgivad kogu maailmas. On teada, et keha puhastatakse kehast toksiinide loputamisega. Samuti võib see puhastada teie verd, andes teile hõõguvat nahka.
Millal tarbida
Varahommikul koos mettega.
Soovitatav tarbimine
Üks klaas päevas
7. Aloe Vera mahl
Aloe vera mahl säilitab naha loomuliku sära oma rohkete mineraalide ja toitainetega. Hormonid, mida nimetatakse gibberelliinideks ja auksiiniks aloe veras, võivad tervendada teie nahka.
Millal tarbida
Varahommik enne sööki.
Soovitatav tarbimine
Üks klaas päevas
8. Amla mahl
Amla mahl või India karusmamahl on paljude seas lemmik, kui see annab hõõguvat nahka. Hea C-vitamiinikogusega aitab see kollageeni tootmist ja aeglustab naha vananemist. Samuti võitleb see vananemisega seotud nahaprobleemidega, nagu tumedad täpid, kortsud ja peened jooned. Samuti on teada, et see vähendab pigmentatsiooni ja hoiab akne ja vistrikud ära.
Millal tarbida
Enne sööki või varahommikul.
Soovitatav tarbimine
Üks klaas päevas
9. Kurgi mahl
Kurk mahl on tuntud oma rikkaliku veesisalduse poolest, mis hoiab teie nahka niisutatuna ja toiduna ning toksiine oma kehast välja. Ränidioksiid lisab teie nahale sära ja suurendab teie loomulikku jume.
Millal tarbida
Seda tuleb tarbida vara hommikul tühja kõhuga.
Soovitatav tarbimine
Kaks või kolm klaasi päevas, kuna kaloreid on vähe
10. Mosambi mahl
Mosambi või magus Lime mahl võib ravida kuiva nahka ja muuta see elastseks. C-vitamiini sisaldus mosambis aitab verd puhastada, eemaldada toksiinid ja vähendab plekkide ja naha nähtavust nahal. Selle antibakteriaalsed omadused võivad kaitsta nahka nakkuse eest ja tervendada nahka.
Millal tarbida
Kõige paremini tarbitakse seda hommikul.
Soovitatav tarbimine
Kaks klaasi päevas
11. Granaatõuna mahl
Granaatõunamahl rikastab C- ja K-vitamiinide poolest rikkalikult naha rakke ja aeglustab vananemisprotsessi. Samuti annab see nahale loomuliku sära, kuna tal on vere puhastavad omadused. Omega 3 rasvhapped ja punicic acid võivad aidata säilitada naha niiskust, hoides seda niiskena.
Millal tarbida
Seda on kõige parem võtta varahommikul.
Soovitatav tarbimine
Kaks klaasi päevas
12. Õunamahl
Õunamahl sisaldab kollageeni, mis võib suurendada naha elastsust ja hoida seda tugevana ja elastsena. Õuna antioksüdandid takistavad naha enneaegset vananemist ja hoiavad kortsud ja koekahjustused lahes. Õunamahla iga päev tarbimine lisab kehale retinoide, mis aitab nahka hoida.
Millal tarbida
Seda tuleb tarbida varahommikul tühja kõhuga.
Soovitatav tarbimine
Kaks klaasi päevas
13. Viinamarjamahl
Viinamarjamahl on rikas antioksüdantidega, mis võivad aidata teil akne eest vältida. C-vitamiin võib suurendada kollageeni moodustumist ja aeglustada naha vananemist.
Millal tarbida
Joo seda mahla varahommikul või sööki.
Soovitatav tarbimine
Üks klaas päevas
14. Papaia mahl
Papaya mahl on suur puhastusvahend ja on teada, et see puhastab kehast lisandeid ja hoiab nahka puhtana. See on ensüüm, mida nimetatakse papaiiniks, mis võib teie nahka heledamaks muuta ja vähendada lisandeid, andes sulle hõõguvat nahka.
Millal tarbida
Seda tuleks tarbida varahommikul.
Soovitatav tarbimine
Üks klaas päevas
15. Banaanimahl
Vitamiinid C, E ja kaalium banaanis võivad anda teile terve naha. Nad hoiavad teie nahka hüdreeritud ja parandavad kahjustatud nahka. Samuti võib see aidata kaasa hea une saavutamisele, pakkudes teile hästi puhanud ja tervislikku nahka.
Millal tarbida
Söögi või söögikorra ajal.
Soovitatav tarbimine
Üks klaas päevas
Mahla retseptid hõõguvale nahale
Kuigi on olemas palju puuviljamahla, mida on võimalik valmistada ühe koostisosaga, võite proovida ka paremate tulemuste saamiseks puuviljade ja köögiviljade kombinatsiooni. Siin on mõned retseptid, mida saate oma kodus proovida.
1. Spinat, maguskartul ja ingverimahl
See on mahuga pakitud mahl, millel on palju bakterikaroteenist pärinevaid põletikuvastaseid ja antioksüdante.
Koostisosad
- 1 keskmine maguskartul
- Üks tass spinati lehed
- 1 spl ingverit
Juhised
- Segage kõik koostisosad kokku.
- Vajaliku konsistentsi saamiseks lisage vett.
Kui tihti on
Joo pool klaasi iga päev.
2. Tomat ja porgandimahl
See rikkalike koostisosade segu võib anda teile täiusliku ja maitsva mahla, mis sobib ideaalselt teie nahale.
Koostisosad
- 2 keskmist tomatit
- 1 suur porgand
- 1 spl lina seemneid
Juhised
- Pange porgandid ja tomatid välja ning lisage segistisse koos lina seemnetega.
- Segage põhjalikult, kuni saavutatakse vajalik konsistents.
Kui tihti on
Soovitatav on üks klaas seda mahla iga päev.
3. Ananass ja kurgi mahl
Ananass on nahale suurepärane, sest see on rahustav tervendav. Koos kurgi pakutava hüdratatsiooniga sobib see kombinatsioon suurepäraselt hõõguvale nahale.
Koostisosad
- 5 keskmise ananassi viilu
- ½ kurk
Juhised
- Pange kurk ja ananass viiludeks väikesteks tükkideks ja pange need segistisse.
- Segage, kuni saad paksu vedeliku.
Kui tihti on
Soovitatav on seda mahla juua kolm või neli korda nädalas.
Nõuanded mahla tarbimise kohta hõõguvale nahale
Puuvilja- ja köögiviljamahl on selgelt parim valik, kui unistate hõõguvast ja tervislikust nahast. Kuid pidage meeles mõningaid näpunäiteid, kui kavatsete neid mahla proovida.
- Ideaalne on juua enamiku mahladest varakult hommikul tühja kõhuga, sest see tagab hea imendumise ja hiljem parema kasu.
- Soola ja suhkrut on nende mahlade puhul kõige parem vältida. Kui soovid happelisuse või hapukuse välja lõigata, on eelistatavam valik mesi või roosa sool.
- Erinevate puu- ja köögiviljade segamine võib pakkuda teie nahale rohkem kasu.
- Ärge pingutage vedelikku enne, kui te teenite, kui soovite, et mahlas oleks kiudude headus.
- Külmpressitud mahlad on parimad, kui nad säilitavad kõik oma toitained.
- Konserveeritud mahlad ei ole soovitatavad, kuna need sisaldavad säilitusaineid ja kunstlikke magusaineid. Kõige parem on segada värskeid puuvilju ja köögivilju, et saada tervislikumad mahlad.
KKK
Mis on parem - ühe koostisosa mahl või erinevate koostisainete segu?
See sõltub sinust. Kui soovite juua ühe koostisosaga valmistatud mahla, mine edasi. Ja kui soovid segada kahte või enamat puuvilju ja köögivilju, saate seda teha ka. Valik on sinu! Mõlemal juhul on mahl terve.
Need tervislikud mahlad hõõguvale nahale on üsna lihtsad ja aitavad teil saavutada soovitud tervislikku ja noort nahka. Lõppude lõpuks peegeldab teie nahk seda, mida sa tarbid. Hoia eemale töödeldud suhkrutest, rämpstoidust ja rasvase toiduainetest, mis võivad nahka kahjustada. Vajadusel võite proovida ka puhastus- puuviljamahla dieeti, mis on kolm päeva või seitse päeva. Pidage meeles, et tasakaalustatud toitumine on oluline ka hea naha säilitamiseks, nii et planeerige oma dieeti vastavalt.