15 Tervislik ja ahvatlev sõrme toit väikelastele
Lapsed on selles vanuses, kus nad lihtsalt ei taha söömise ajal ühes kohas istuda. Nad on kõike uurides liiga hõivatud; nende toit sisaldub. Midagi ja kõike põhjustab nad häiritud ja kaotavad huvi oma toidu vastu. Oma toiduga mängimine aitab teie lastel arendada ja anda neile võimaluse uurida toidu erinevaid tekstuuri, maitseid ja värve. Sellises olukorras on sõrmede toitumine tee!
15 maitsvat sõrme toitu, mida teie väikelaps naudib
Siin on palju tervislikke valikuid. Puu- ja köögiviljad ei ole lihtsalt tervislikud ja värvilised, vaid neid saab valmistada nii, et teie laps saaks kergesti kätte saada ja süüa ilma suurte raskusteta. Seal on palju lihtne teha retsepte, mis muudavad teie laste jaoks lõbusaks toiduainete maailma uurimisel. Siin on mõned lihtsad ja terved sõrmtoidu ideed väikelastele:
1. Aurutatud köögiviljasalat:
Pehme ja toitev.
Mida te vajate:
- Hautatud köögiviljad tükeldatakse hammustatud suurusega tükkideks
- Soola
Kuidas valmistada:
Segage köögiviljad ja maitsesta vähe soola. Saab serveerida iseseisvalt või koos lihapallide ja kartulipuderaga.
2. munapuder:
Valguga koormatud, aitab see lihaste teket ja tervislikku kasvu.
Mida te vajate:
- Üks muna
- Piim
- Pool tomati peeneks hakitud
- Õli
Kuidas valmistada:
Beat munaga teelusikatäis piima. Lisage tomatid ja sool. Kuumutage üks tl õli ja valage segu pannile. Sega, kui see kokad.
3. Puuviljasalat:
See sobib ideaalselt kuumale suvepäevale ja aitab nahka puhastada
Mida te vajate:
- Arbuus
- Mangod
- Papayas
- Avokaadod või muud pehmed puuviljad.
Kuidas valmistada:
Lõigake hammustatud suurusega tükkideks, segage ja serveerige.
4. Herned ja oad:
Kui soovite kasvatada oma lapsi taimetoitlastena, kasutage seda retsepti, et saada oma päevane valgu annus.
Mida te vajate:
- Valitud oad
- Herned
- Soola
Kuidas valmistada:
Tühjendage ja peske oad hästi enne keetmist. Oodake, kuni oad on pooleks keedetud ja seejärel lisage herned. Küpseta, kuni oad on pehmed.
5. Eggy Banana Leib:
Banaanide headuse tõttu on see kergesti seeditav, kuna see on kõrge kiudainesisaldusega.
Mida te vajate:
- Üks küps banaan
- Üks muna
- 20 ml piima
- Kolm viilu leiba
- Või.
Kuidas valmistada:
Maskeerige banaan ja lisage seejärel piim ja muna. Sega hästi. Lõika leib viiludeks ja kastke see seejärel segusse ja praadige, kuni mõlemal küljel on kuldpruun.
6. Mini Hernes pannkoogid:
Kõrge valkude ja kiudainete sisaldus aitab optimeerida nii väikelapse kasvupurse kui ka seedimist.
Mida te vajate:
- Üks tass keedetud herned
- Üks tass valtsitud kaer
- 50g Feta juust
- Pool tassi kodujuustu ja kaks muna
Kuidas valmistada:
Segage kõik toiduainete töötleja koostisosad siledaks. Kuumutage üle keskmise kuuma. Pange pannile lusikatäis lusikatäis ja praadige, kuni mullid ilmuvad ühele küljele. Flip ja praadida, kuni kuldpruun.
7. Türgi rinnahulgad:
Kõrge valgusisaldus ja vähesed rasvad, see maitsev toit on parem valik mitte-taimetoitlaste ees.
Mida te vajate:
- Üks kalkuni rinnatükk kuubikutesse
- Kaks supilusikatäit mandlijahu
- Kaks supilusikatäit tapiokk
- Kaks teelusikatäit kuiva maitsetaimi
- Kvartali teelusikatäis muskaatpähkel
- Pool tl hea Himaalaja soola,
- Kaks muna
- Kaks teelusikatäit hakkliha
- Kvartali mandli piim
Kuidas valmistada:
Kuumuta ahi 180 kraadi. Munad, piim ja hakkliha segatakse ühes kaussi ja teise koostisosaga. Kasta kalkunite hammustused märjadesse koostisosadesse ja seejärel kuivaks. Pange need küpsetusplaadile küpsetusplaadile ja küpseta 20-25 minutit, keerates pooleldi või kuni küpsetatakse. Need muudavad väikelapse lõunasöögiks suurepärase sõrme toidu.
8. Lihapallid:
Neid toitvaid valgete pallid võivad mõne minuti jooksul kergesti munchida!
Mida te vajate:
- Valitud jahvatatud liha
- Rava
- Munad
- parmesani juust
- Aurutatud ja hakitud porgandid
Kuidas valmistada:
Sega kõik koostisosad kaussi. Katke ja hoidke külmkapis tund aega. Kuumuta ahi temperatuurini 220 kraadi. Märgade käte kasutamine pallideks ja küpsetamine kuni 15 kuni 20 minutit või kuni keedetud.
9. Külmutatud puuviljahambad:
Hea sööki kuumal suvepäeval aitab see poiss jahtuda ja aidata seedimist.
Mida te vajate:
- 200g jogurtit
- Vähesed värsked puuviljad
Kuidas valmistada:
Joonista kaksteist muffinipudelit salve. Lusikatäidesse tassitakse mõnda jogurtit. Võta paar tükki vilja ja suruge need jogurtitesse. Asetage plaat külmkappi paar tundi.
10. Brokkoli ja porgandid:
Omandatud maitse, see retsept on kõrge kiudainesisaldusega ja võib olla lahtistite efektiivne asendaja.
Mida te vajate:
- Broccoli
- Porgandid
Kuidas valmistada:
Aurutage brokkoli ja porgandit hästi ja andke need oma väikelapse. Brokoli maitsega harjuda võivad nad aega võtta, kuid see on nii kiudude kui C- ja A-vitamiinide poolest rikas. Porgandite magusus peaks tasakaalustama brokkoli maitse.
11. Kurkri ribad:
Kurk on suurepärane, et rahustada haavandeid küünte ajal.
Mida te vajate:
- Kurk
Kuidas valmistada:
Kurkad lõigatakse pikadeks ja laiadeks ribadeks, et takistada lämbumist.
12. Mac N Juust:
Kooritud juustu ja piimaga, aitavad nad luud tugevdada.
Mida te vajate:
- Keedetud makaronid
- Riivitud cheddar
- parmesani juust
- Kaks tassi piima
- Kvartsiõli
- Kaks ja pool supilusikatäit maida
- Pool tassi riivsai
Kuidas valmistada:
Koogis sulatage või ja segage piisavalt jahu, et pasta oleks. Lisage piim aeglaselt segades aeglaselt. Lisage juust segule ja segage, kuni see on sulanud ja kaste on paks. Pange makaronid suurtesse pottidesse ja seejärel lisage kaste. Sega hästi. Sulatage potis lisavõi ja lisage riivsai. Küpseta kuni pruunini.
13. Kartuli ja Butternuti squash-kärud:
See on pakendatud kiududega, et aidata seedimist.
Mida te vajate:
- 250g kooritud valge kartul,
- 250g kooritud butternut squash,
- Poolkooki riivitud cheddari juust,
- Üks ja pool supilusikatäit maida,
- Poolküünt purustatud küüslauk,
- Üks tl segatud kuivatatud maitsetaimi,
- Neljakohaline tassirihm.
Kuidas valmistada:
Korstna butternuti squash ja kartulid väikesteks tükkideks ja pane need keeva veega pannile. Küpseta kuni pehme. Tühjenda ja seejärel lisa pannile tagasi. Maskeerige käsi masheriga ja lisage juust, jahu, küüslauk ja maitsetaimed ning segage hästi. Maitse maitse järgi. Pange kõik plaadile ja lase jahtuda mõneks ajaks enne selle vormimist. Rullige röstides ja praadige siis, kuni need on kuldsed ja krõbedad.
14. Quinoa ja kala beebibitid:
Omega 3 rasvhapetega pakitud roog aitab parandada nägemise ja südame funktsiooni.
Mida te vajate:
- Pool tassi keedetud quinoa
- Üks tass umbes peeneks hakitud beebi spinati
- Neli muna
- Üks väike tuunikala
Kuidas valmistada:
Kuumuta ahi 200 kraadi. Segage kõik kaussi ja lisage sool. Lusikaga segatakse mini-silikoonplaatidesse ja küpseta, kuni muna on täielikult keedetud; umbes 15 minutit.
15. Rainbow omelette koogid:
Kõrge valgusisaldus, see roog saab teie lapsed põnevil niipea, kui nad seda nime kuulevad.
Mida te vajate:
- Üks tl oliiviõli
- Pool punane pipar
- Kaks kevadsibulat
- Üks väike porgand
- Kaks supilusikatäit maisi
- 50g cheddari juust
- Kolm suurt muna
Kuidas valmistada:
Kuumutage ahi 180 kraadi. Asetage cupcake'i kastid muffiniallikatesse. Lõika sibulad ja paprika peeneks. Riiv porgand ja juust, äravool ja loputage magus. Hoidke sibulad ja paprika madalal leegil. Kui nad hakkavad pehmendama, võtke pann leegilt ära ja lisage juust ja mais. Murdke munad ja vahustage vahutamiseni. Lisa kõik köögiviljad ja riivitud juust munadesse. Sega hästi. Pange need cupcake'i juhtudel ja küpseta kuni keedetud.
Te saate eksperimenteerida erinevate ideedega ja tulla välja oma väikelapse sõrme toidu retseptidega. Pidage meeles, et küpsetage kõik köögiviljad ja liha, kuni kõik on piisavalt õrn, et teie laps sööks. Lapsed õpivad maailma, et aidata neil kogeda parimat toitu. Ärge unustage, et kuigi mõned väga tundlike maitsepungadega lapsed võivad tekitada müra, saavad nad aja jooksul harjuda mistahes maitsega.