20 efektiivset nõu, kuidas raseduse ajal olla õnnelik
Rasedus on ükskõik millise naise elu üks ilusamaid faase. See toob palju positiivsust, rõõmu ja lootust. Rasedad naised on suuremas negatiivsete tunnete ja isegi depressiooni riskis, mis on tingitud nende vaimset seisundit mõjutavatest hormonaalsetest muutustest. . Ülemäärased murettekitavad ja negatiivsed tunded võivad alustada raseda naise ja tema lapse tervise eest füüsilist, vaimset ja emotsionaalset maksustamist. Positiivse inimesena olles saab aga keskenduda oma elus toimuvatele muutustele ja tulla toime kõigi selle etapi jooksul tekkinud stressiga.
On oluline, et hoiate ennast positiivsena ja õnnelikuna kõigil kolmel trimestril. See mõjutab otseselt lapse arengut. Paljud uuringud näitavad, et õnnelikum naine on raseduse ajal, seda väiksem on lapse vaimne ja füüsiline terviseprobleem. Seega peate tagama, et kõik jõupingutused tehakse ainult positiivse energia suunamiseks selle aja jooksul. Õnne valitseb oma psüühikas. Seal on palju katsumusi, millega sa peaksid silmitsi seisma. Muutusi oma kehas saab vaadelda kui kannatuse vormi või vajalikku kurja, et tuua elu sellesse maailma. See on aeg, mil te kogete ka mitmesuguseid ärevusi.
Lihtsad viisid, kuidas ennast õnnelikuks hoida raseduse ajal
Allpool on mõned võimalused positiivse raseduse ajal püsimiseks:
1. Võta iga päev, kui see on
Sa peaksid alati elama hetkel ja keskenduma lapsele. See aitab lahendada käsitletavat olukorda, mitte olematuid probleeme. Õnnele keskendumine selle aja jooksul aitab teil võtta kõik selles etapis ilmnenud võitlused.
2. Tervislik elustiil
Raseduse edenedes hakkate te kandma letargiat ja väsimust, mis on tingitud füüsilistest ja hormonaalsetest muutustest. Kui olete sellesse faasi jõudnud, on oluline, et alustate tervisliku eluviisi säilitamist. See võib olla teostamise, õige söömise ja vaimse hoiatuse vormis. Kõik need peaksid olema teie elustiili sisse lülitatud, kuna see mõjutab lapse arengut positiivselt. Tervislik ja tervislik toit annab teile energia (füüsilise ja emotsionaalse), mida vajate selle olulise aja jooksul.
3. Harjutage meditatsiooni ja joogat, et hoida negatiivsusest eemal
Võib-olla võiksite ühineda jooga ja meditatsiooniga. Nende tavadega kaasneb tunne, et tunnete ennast noorendatuna, tugevamaks ja õnnelikumaks. Hingamisharjutused väljutavad sisemise pagasi ja aitavad meeles hoida negatiivseid mõtteid, sõnu ja tegevusi.
4. Kirjutage ajakiri
See on mis tahes naise elu huvitav etapp, mistõttu on huvitav oma emotsioonide ja tundete täitmine. Võib pidada ajakirja või päevikut, kus nad saavad oma mõtted alla kirjutada. Paljud naised kirjutavad ajaveebi ajalehtedes blogisid või teevad vloge, et neil oleks oma emotsioone väljendada.
5. Osalege oma lapse saabumise ettevalmistamisel
Sellel etapil toimuvaid tegevusi tuleks nautida nii, et nad tooksid põnevust, kui ootate lapse saabumist.
6. Hellitage ennast
See aeg on ideaalne, et ennast hellitada. Sa peaksid nautima spaad ja massaaže, saada pediküüre ja muid kehahooldusi jne. See toob teile raseduse ajal tohutu rõõmu. Veenduge siiski, et kõik ravid, mida te kasutate, on raseduse ajal ohutud
7. Naudi oma kõrgendatud meeleolusid
Raseduse ajal on teie meeled rohkem tõhustatud ja annavad teile võimaluse kogeda elu täiesti uues valguses. Külastage kohalikku parki. Pöörake tähelepanu lillede lõhnale, kaugusele libisevatele lindudele või oravale, mis tõmbab puu poole. Kõrgendatud meeled, mida olete omandanud, aitavad teil positiivsust tuua.
8. Delegeerige tööd
Oluline on, et küsiksite abi alati, kui see on vajalik, ning alustab tööd pereliikmetele, et keskenduda rohkem oma tervisele ja lapse saabumisele.
9. Loe ja hoia ennast informeeritud
Lugemine rasedusest, erinevatest etappidest ja muutustest, mis teie elule toovad, lihtsustab teie rasedusega toimetulekut, kui te teate, mida oodata.
10. Valmistuge lapsevanemaks
Võtke aega, et harida ennast lastekasvatuse kohta. Emadus on rahuldav kogemus, kuid ainult neile, kes on vaimselt valmis ja teadlikud väljakutsetest. Teadusuuringud, raamatute lugemine, ajaveetmine ekspertide ja teiste emadega. Te tunnete, et tunnete kasvavat rahulolu ja õnne, teades, et olete tuleviku jaoks paremini valmis. Parim osa lastekasvatuse materjali lugemisest on see, et ta suunab teie meelt ette kujutada, milline võiks olla teie sündimata laps.
11. Võtke aega oma lapsega ühendamiseks
Kui laps sinu sees kasvab, on teie ja beebi vahel arenev side. Te saate teha lapsele igapäevase laulu rituaali, rääkida lapsega, hingata ja lapsega ühendust võtta.
12. Mine vooluga
Sa oleksid mõelnud, kus ja kuidas soovite tööle minna. Siiski ei pruugi see täpselt nii täpselt ette kujutada. Teie lähenemine peaks olema paindlik, valmistama ette kõikvõimalikud võimalused ja hoidma avatud vaimu.
13. Lapse ostmine
Lapse ostmine ja lasteaia loomine võib olla lõbus, kuid see ei tohiks sind hämminguks muuta. Pidage alati meeles, et laps vajab lihtsalt põhitõdesid nagu toit, peavarju, riided ja mähkmed.
14. Hinnake oma elu
Muutuvate aegadega muutuvad ka teie prioriteedid elus. Oluline on, et te hinge otsiksite ja hindaksite oma elu, et paremini kohaneda muutustega, millega te praegu seisate, ja seisab silmitsi oma tulevikuga.
15. Ühendamine vanematega
See on parim aeg, et parandada oma suhtlust oma vanematega. Nende teadmiste jagamine nende laste kasvatamise kohta on kindlasti kasulik.
16. Spice Up Your Sex Life
Koos teie suhe olulise faasiga on rasedus ka aeg keha nautida. Teie hormoonide muutus ja meeli suurenevad. Niisiis, see on suurepärane aeg loominguliseks ja oma seksuaalelu nautimiseks, mis avaldab positiivset mõju teie vaimsele tervisele.
17. Tee uusi sõpru
Te võite pöörduda oma haigla või kogukonna keskuse poole, et suhelda teiste rasedate naistega, et jagada nendega kogemusi ja saada uusi sõpru, kes läbivad või on läbinud sama eluetapi, et tunde kuuluda.
18. Ole raha tark
Plaani oma rahanduse jaoks ette. Kui laps saabub, tekib kulutuste muutus ja teie mure võib suureneda, kuna teie tähtaeg on lähemal, mille tulemuseks on negatiivsuse tunne.
19. Halda oma tervist
See on aeg, mil peaksite püüdma saavutada süstemaatilist kaalutõusu, et vältida kasvavat negatiivsust keha suhtes. Kui te olete ülekaaluline või teil on eelnevalt olemas tervislik seisund, nagu kilpnäärme või diabeet, siis peate kohe oma arstiga nõu pidama ja nendega tegelema. See tagab ka lapse tervise.
20. Sünnieelne massaaž
Kui seda tehakse õigel viisil, võib sünnitusjärgne massaaž aidata teil lõõgastuda, seljavalu, turse ja vereringet parandada. Veenduge, et lähenete sertifitseeritud massöörile sama
Alates hetkest, kui sa tead, et olete rase, muudab teie elu kollektorid. Mõned raseduse lõppemise eluvaldkonnad taastuvad normaalseks, kuid on tõsi, et teie vana elu ei tule kunagi täielikult tagasi. Kõige tähtsam on seda realiseerida ja edasi liikuda ja ootan oma elu uut peatükki.