6 silmatorkavad vead, mis võivad teie lapsele halva une tekitada ja kuidas neid parandada
Kehv une beebide ja väikelaste seas on üks kõige tavalisemaid probleeme, millega me vanematena silmitsi seisame. Sügav uni on väga oluline, et hoida lapse aktiivsena ja tervena. Paljud meist aga võitlevad selle eest, et meie laps saaks rahuliku ja häirimatu une. Kuigi mõned lapsed ärkavad iga tunni tagant, siis teised kipuvad väsinud või väsinud voodis. Kas see on lihtsalt see, et nad on liiga noored, et ilma rahmata magada, või on see viga, mida me teadmatult teeme?
Siin on kuus sageli tähelepanuta jäävat põhjust, mis põhjustavad väikelaste ja väikelaste halva une. Kõik need kipuvad hoidma last aktiivselt, tähelepanelikuna ja ärkvel, mis ei soodusta rahulikku magamist öösel.
Kehvade unehäirete põhjused lastel ja väikelastel, lahendustega
1. Teie beebi päevane aktiivsus on ebapiisav
Kuna emad on väikesed lapsed, on nende tervis ja mugavus meie prioriteet. Kehaline aktiivsus ei ole nii suur probleem, kui see on vanematel, eriti koolis käivatel lastel. Siiski vajavad lapsed ja väikelapsed ka füüsilist tegevust. See, mida teie laps päeva jooksul teeb, mõjutab otseselt tema öötundi. Kui ta ei ole aktiivne või ei saa päeva jooksul palju füüsilist aktiivsust, on tõenäoline, et ta võib öösel varakult magada ja tema une kvaliteet on halb!
Lahendus: veenduge, et teie laps mängib piisavalt nii siseruumides kui ka väikelapsel, õues. Lihtsad asjad, nagu näiteks kõhupikkus, põrandal asuva vaibaga mängimine või pukseeritavate mänguasjadega mängimine on suurepärased harjutused. Monsooni ajal veenduge, et ta mängib piisavalt siseruumides olevaid mänge nagu ringi liikumine, hüppamine, tantsimine jne, mis lõpuks teda füüsiliselt rehvib ja muudab ta magamaminekuks magamamineku ajal.
2. Teie lapse õhtusöögiga on midagi valesti
Öösel söömisel on oluline roll meie une kvaliteedi üle otsustamisel ning see kehtib ka väikelaste kohta. Raske toidu söömine öösel võib teie lapse ärkvel hoida. Samuti võivad gaasi tekitavad toidud, nagu lillkapsas, oad, brokkoli ja herned, põhjustada teie lapsele ebamugavust.
Lahendus: Hoidke söögi viimane päev kerge ja kergesti seeditav. Rahuliku une soodustamiseks saate sellest parimast õhtusöögikorrast nimekirja valida tervisliku õhtusöögi. Samuti hoidke piisav vahe teie lapse õhtusöögi ja uneaja vahel.
3. Teie laps saab enne magamamineku aega liigset stimuleerimist
Täiskasvanutena, kui me tunneme end liiga väsinud, saame unisust ja tunneme, et lööme kotti. Me kaldume rakendama seda loogikat ka väikelastele - kui nad õhtul mitmesuguste tegevustega väsivad, siis on nad tõenäolisemalt magama jäänud, eks? Ei - see toimib väikelastele erinevalt. Kui teie laps elab enne magamaminekut pööritavas tegevuses, võib tema aju lihtsalt liiga palju stimuleerida, et ta magaks!
Lahendus: Hoidke öised tegevused vähem mõjuvateks ja ergutavateks. Püüa ka hoiduda teleri vaatamisest või mobiiltelefonide ja tablettidega mängimisest. Ekraanide kokkupuude enne magamaminekut on peamine põhjus, miks lapsed magavad.
4. Pärastlõunane Naps on liiga pikk
Varasematel aastatel vajab laps tavaliselt midagi 11-16 tunni pikkusest unehäirest, mis hõlmab päevasel ajal (vt selle juhendi kohta, kuidas lapsepõlve une vajadusi vanuse järgi üksikasjalikult mõista). Pärastlõunane päike on nende jaoks tõesti hädavajalik, et nad puhata ja värskendada. Siiski, kui teie laps saab päeva jooksul liiga palju magama, võib see häirida tema öist une.
Lahendus: Te olete parim kohtunik, kui palju teie laps vajab magamist. Veenduge, et teie lapsel on pärastlõunane päev enne 15.00, et ta oleks enne magamaminekut piisavalt väsinud. Kui tunned, et teie väikelapse ei vaja nii palju magada, võite kombineerida kaks lühikest uinakut ühte või võõrutada teda päikesest.
5. Teie laps on stressi all, ilma sinuta
Ära ole üllatunud. Ka last saab rõhutada. Kui olete hiljuti ühisest perekonnast / naabruskonnast välja kolinud või kui lemmikloom / pereliige on möödunud või kui teie / teie partner on / on alustanud kauem töölt kodust eemaloleku tõttu, võib see mõjutada lapse emotsionaalset tasakaalu. Väga sageli ei suuda me tuvastada lastel stressi märke ja see ainult häirib neid veelgi.
Lahendus: proovige veeta kvaliteetset aega oma lapsega nii palju kui võimalik. Võta talle pehme tekk või pehmelt täidisega mänguasi, et teda hoida. Samuti proovige oma lapse rahustamiseks ja nende tähelepanu kõrvale kaldamiseks kasutada kõõmade mänguasju, beebitreeninguid ja muusikamänge.
6. Teie lapse voodikohta rutiinne on ebajärjekindel
Teie lapsele võib olla raske luua unerežiimi, eriti kui teil on maja ümbruses vähe abi ja paljud päevad lõpevad. Siiski, kui te ei ole oma lapsele tavapärast öösel rutiini kehtestanud, võib ta enne magamaminekut rahuneda. Teisest küljest, kui teie laps teab rutiini, teab ta, mida oodata, ja on seega valmis.
Lahendus: väikelapsed ja ka lapsed armastavad ühtsust. Looge järjekindel magamamineku rituaal, näiteks andke oma lapsele soe vanni, muutes oma magamiskotid, loe magamaminekut või laulab hällilaulu ja hoidke seda igal õhtul.
Kui kõrvaldate need halva une põhjused, peaksid teie lapse magamisharjumused järk-järgult paranema. Peame mõistma ka seda, et mõned lapsed vajavad vähem magamist, kui teised. Niisiis, kui teie laps magab vähem, kuid see on ikka veel aktiivne, mänguline ja terve, siis ei pea te muretsema. Aga kui see nii ei ole ja ta on kaval, karm ja unine, peaksite konsulteerima oma arstiga.